Was ist ein Tennisarm?
Was ist ein Tennisarm? Tennisarm, der häufiger bei Menschen auftritt, die professionell auf ihre Hände belastet sind, äußert sich mit Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens.
Tennis Ellenbogen Behandlung
Besonders wenn du in einem Büro arbeitest, regelmäßig sauber machst oder einen Beruf hast, bei dem du viel mit deinen Händen arbeitest, bist du der Gefahr von ‘tennis elbow’. Sie können Schmerzen in den Ellbogen und Armen erfahren. Menschen, die eine große Belastung auf ihre Hände setzen leiden unter der Bedingung als Tennisarm bekannt.
Symptome des Tennisellbogens
Tennisellenbogen, der Schmerzen an der Außenseite des Ellbogens und des Unterarms verursacht, wird durch Verletzungen der äußeren Muskelsehnen des Unterarms am Ellbogen verursacht. Tennisellbogenschmerzen, die die Leute mit dem Wort " ablehnen; Es ist wegen der Ermüdung & quot;, kann manchmal verlängert werden und schwer werden, während sie mit Ruhe abnehmen. Wenn sich Bewegungen, die das Handgelenk belasten, wiederholen, steigt die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden. Mit anderen Worten, der Tennisarm, der chronische Schmerzen im Ellenbogen verursacht, ist eng mit dem Missbrauch des Handgelenks verbunden. Insbesondere kontinuierliche und sich wiederholende Bewegungen wie Tastatur- und Mausbenutzung, Hämmern, Abwaschen usw., bei denen das Handgelenk ständig angehoben und abgesenkt wird, belasten den Ellbogen. Die Schmerzen im Ellenbogen können manchmal fortschreiten und den Menschen in eine schwierige Situation bringen. Mit der Zeit können die Schmerzen auch bei einfachen Aufgaben wie dem Händeschütteln, dem Drehen von Türgriffen und dem Öffnen von Glasdeckeln unerträglich werden.
Tennis Ellenbogen Übungen
Das Wichtigste bei Schmerzen im Ellenbogen ist, solche Bewegungen zu vermeiden. Dies ist jedoch nicht immer aus Notwendigkeit möglich. In diesem Fall können ergonomische Einstellungen sinnvoll sein. Um die Belastung des Ellenbogens und der Muskeln im Unterarm zu reduzieren, kann es eine Lösung sein, Dinge nahe am Körper zu halten, die nahe am Körper getragen werden müssen, mit Ausnahme von Dingen, die eine Gefahr darstellen können, wie z. B. heiße Flüssigkeiten. Geschirrspüler können ein wenig näher an die Theke bewegen, und Arbeiter können nach der Person angeordnet werden’s Größe, Gewicht und die zu verrichtende Arbeit. Büroangestellte können eine solche Belastung vermeiden, indem sie mit einem Mauspad mit Handgelenkstütze arbeiten, vielleicht indem sie die Tastatur niedriger als die Hand halten, damit das Handgelenk nicht ständig angehoben wird. Auch Dehnübungen am Handgelenk, bei denen die Hände von Zeit zu Zeit auf dem Tisch ruhen, wirken entspannend.
Tennisellenbogen-Band
Die erste Methode zur Behandlung des Tennisellenbogens sind Schmerzmittel und Medikamente zur Ödemreduktion. Darüber hinaus wird die Verwendung einer Ellenbogenbandage namens ‘epicondyle band’, auch bekannt als ‘tennis elbow band’, und 15 Minuten Eis Anwendung 5-6 mal am Tag empfohlen. Die Person mit Tennisarm diagnostiziert wird für bis zu zwei Wochen verfolgt, um seine/ ihre Zustand zu bewerten. Wenn der Schmerz anhält, kann Steroid (Cortison) Einspritzung oder PRP (Plättchen- reiches Plasma) Methode verwendet werden, in der Thrombozyten von dem eigenen Blut der Person erhalten werden’s und die heilenden Elemente enthalten, um den geschädigten Bereich anzuwenden. Für diejenigen, die keine Injektionen bevorzugen, sind Radiofrequenz- und Physiotherapie-Anwendungen in Kombination mit Bewegung alternative Behandlungsmethoden. Wenn der Schmerz trotz der Anwendungen nicht verschwindet, werden die beschädigten Gewebe aus dem Körper durch chirurgische Methode als letzte Option entfernt.
