Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Was ist kognitive Verhaltenstherapie? Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, viele Ihrer Probleme wie Depression, Angst, Zwangsstörung, Wut und Stress zu lösen.
Was sind die Stufen der kognitiven Verhaltenstherapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der am weitesten verbreiteten Therapiemethoden. Diese Therapiemethode hat ihren Namen vom lateinischen Wort ‘cognoscere’, was bedeutet ‘zu erkennen’. Ein weiterer häufig verwendeter abgekürzter Name ist CBT. Die Abkürzung CBT besteht aus den Initialen des englischen Wortes ‘Cognitive Behavioral Therapy’. Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, die Person in die Lage zu versetzen, den Verhaltensprozess zu analysieren und zu erkennen und ihre Gedanken und Reaktionen auf verschiedene Situationen für sie nützlicher zu machen. Hinter den Stimmungsstörungen stehen oft nicht die Situationen, die die Probleme verursachen, sondern der unnötige Wert, den wir auf diese Situationen legen. Dank der kognitiven Verhaltenstherapie entfernt sich die Person von negativen Denk- und Verhaltensmustern, die nutzlos sind und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Am Ende des Therapieprozesses macht die Person die gesunde Art zu denken und sich zu verhalten zur Gewohnheit und fühlt sich besser. Bei Bedarf kann die Person auch nach Abschluss des Behandlungsprozesses Selbstverpflichtungen festlegen, um mit den neuen Problemen umzugehen, mit denen sie konfrontiert ist. Auf diese Weise kann ein dauerhafter Zustand des Wohlbefindens erreicht werden. Bei dieser kognitiven Verhaltenstherapie werden die Gründe für die negativen Gedanken und Verhaltensweisen der Person, die Unterstützung sucht, nicht gesucht. Durch die Korrektur der Art und Weise der Annäherung an die Dinge, die sie erleben, wird versucht, eine friedlichere Leben zu erreichen. So kann die Person diese Methode, die sie gelernt hat, anwenden, indem sie sie ihr ganzes Leben lang verbreitet. Verhaltenstherapie basiert auf der Idee, dass Verhaltensweisen gelernt werden. Es folgt daher einer Strategie, erlernte Verhaltensweisen zu ändern, die das Leben schwierig machen.
Was macht kognitive Verhaltenstherapie?
Dank der kognitiven Verhaltenstherapie können Sie die Auswirkungen Ihrer Gedanken auf Ihre Stimmung und Ihr Verhalten sehen. So werden Sie in der Lage sein, mehr Kontrolle über Ihr leben und Ihre psychische Gesundheit zu übernehmen als in der Vergangenheit. Da du die erworbenen Fähigkeiten in eine Form von Verhalten verwandeln kannst, wirst du auch die Fähigkeit erlangen, nicht
Verlieren Sie die Kontrolle über Ihre zukünftigen Probleme.
Was sind die Stufen der kognitiven Verhaltenstherapie? Phase 1:
Gemeinsam mit Ihrem Therapeuten werden Sie die Probleme identifizieren, die Ihnen Sorgen bereiten und Ihnen Angst machen. Stufe 2: Du wirst verstehen, welche deiner Gedanken und Gefühle, die durch deine Probleme verursacht wurden, nutzlos sind. Diese Probleme werden Sie durch die Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten überwinden.
Wie wird kognitive Verhaltenstherapie angewendet?
Was ist kognitive Verhaltenstherapie? Während des gesamten kognitiven Verhaltenstherapieprozesses müssen Sie eine enge Beziehung zu Ihrem Therapeuten haben. Während der Sitzungen wird Ihnen beigebracht, wie man zwischen nützlichen und unrealistischen – nicht hilfreichen Gedanken unterscheidet. Dann werden die nicht nützlichen Gedanken angesprochen und euch wird gesagt, wie ihr von solchen Gedanken wegkommen könnt. Ihr Therapeut wird Ihnen verschiedene Aufgaben geben, um diese Gedanken loszuwerden. Diese Aufgaben umfassen Aufgaben wie das Tagebuch schreiben, um deine nicht hilfreichen Gedanken zu trivialisieren und Wiederholung. Neben diesen Übungen werden auch richtige Atem- und Entspannungstechniken empfohlen. Wenn die Person in kurzer Zeit Linderung braucht, können auch Medikamente für einen bestimmten Zeitraum empfohlen werden. Um die kognitive Verhaltenstherapie vollständig zu verstehen, lassen Sie uns zuerst die intellektuellen, emotionalen und anderen Auswirkungen erklären, die Menschen angesichts von Ereignissen erfahren. Wir alle durchlaufen bei herausfordernden Ereignissen folgende Prozesse:
• Während eines negativen Ereignisses gehen einige Gedanken durch unseren Geist, • Dann kommen unsere Emotionen ins Spiel, • Je nach Intensität dieser Emotionen können körperliche Reaktionen auftreten, • Und nach diesen drei Prozessen entwickeln wir schließlich ein Verhalten. Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Mit anderen Worten, unsere Denkmuster, die in negativen und herausfordernden Situationen aktiviert werden, haben erhebliche Auswirkungen auf unsere Emotionen und unser Verhalten. Nun lasst uns dies durch ein Beispiel erklären… Am Abend eines harten Tages, während man an der Kasse im Supermarkt wartet, sieht man jemanden, den man kennt. Obwohl du hallo sagst, geht er einfach an dir vorbei, ohne dich auch nur zu grüßen. Angesichts dieser Situation können Sie entweder nutzlose oder nützliche Gedanken denken. Lassen Sie uns die möglichen allgemeinen Auswirkungen beider Denkweisen mit dem folgenden Beispiel konkretisieren. Wie du sehen kannst, können die Gedanken und Verhaltensweisen, die durch dieselbe
Sache erzeugt werden, unterschiedliche Auswirkungen haben, wenn sie nützlich sind, und völlig unterschiedlich, wenn sie es nicht sind. Besonders wenn wir einen müden und angespannten Tag haben, können wir unsere Erfahrungen auf eine viel negativere Weise interpretieren. Durch kognitive Verhaltenstherapie werden Sie Ihre negativen Gedanken erfassen und beginnen, sie zu bekämpfen. Wenn du nach dem Therapieprozess negative Gedanken erlebst, kannst du dich von diesen Gedanken lösen, indem du dir die folgenden Fragen stellst…
• Gibt es irgendwelche Beweise, die diese Idee unterstützen? • Wie sonst kann ich über dieses Thema nachdenken? • Wenn mir jemand anderes von diesem Ereignis und dem negativen Denken erzählen Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
würde, das sich entwickelt hat, wie würde ich dieses Ereignis für ihn interpretieren? Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Was sind die Unterschiede der kognitiven Verhaltenstherapie zu anderen Therapien?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine problemorientierte Methode im Vergleich zu anderen Therapiemethoden. Dieser Ansatz ist der Grund, warum es sich auf die Lösung von Problemen konzentriert, ohne an die Quelle der Probleme zu gehen. Das Hauptziel ist es, ein Bewusstsein für die Gefühle und Gedanken von Menschen zu schaffen und ihnen neue Verhaltensmuster zu ermöglichen. So können sie durch das Lernen, sich ihren Problemen zu stellen, dauerhaft die Fähigkeit erlangen, diese Probleme selbst zu bekämpfen.
Wie lange dauert eine kognitive Verhaltenstherapie?
Eine Sitzung der kognitiven Verhaltenstherapie dauert etwa eine halbe Stunde bis 1 Stunde. Je nach Schwere der Beschwerden wird das Therapieintervall alle paar Tage oder einmal pro Woche vereinbart. Der Abschluss des Therapieprozesses kann zwischen 6 und 24 Wochen variieren, abhängig von der Schwere der Probleme, die Sie erleben, den positiven Auswirkungen der kognitiven Verhaltenstherapie auf Sie und davon, ob Sie die Hausaufgaben machen, die Sie tun müssen. Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Was sind die Risiken einer kognitiven Verhaltenstherapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine sichere Behandlungsmethode in fachkundiger Hand. Die Tatsache, dass du dich den herausfordernden Situationen stellen musst, die du erlebst, kann dazu führen, dass Sie müssen sich darüber keine Sorgen machen, da Ihr Berater bestimmt, wann und wie viel
Sie über das, was Sie durchmachen, entsprechend Ihrem emotionalen Zustand gehen. Wichtig ist an dieser Stelle, dass du deinem Therapeuten mitteilst, wenn du Schwierigkeiten hast. Auf diese Weise bringt Ihr Therapeut den Therapieprozess auf ein Niveau, auf dem Sie sich wohler weiterentwickeln können.
Welche Probleme kann kognitive Verhaltenstherapie Ihnen lösen?
Kognitive Verhaltenstherapie kann zur Lösung vieler Ihrer gesundheitlichen Probleme beitragen. Dazu gehören unter anderem folgende:
Was ist kognitive Verhaltenstherapie? • Depression • Angststörung, • Höhenangst, Todesangst, alle Phobien, • Obsession, d.h. Zwangsstörung, • Bulimie, Neurosen und ähnliche Essstörungen, • Posttraumatische Belastungsstörung, Berlin, Deutschland • Stress • Bipolare Störung, • Schizophrenie • Ein Zustand der Wut, des Grolls, • Niedriger Selbstwert, • Glücksspiel, Alkohol und ähnliche Suchterkrankungen, • Schlafstörungen, • Fibromyalgie • chronische Schmerzen, • Chronisches Erschöpfungssyndrom, • Migräne
