Was ist REM-Schlaf? Schlafphasen und -dauer
Was ist REM-Schlaf? Schlafphasen und -dauer In Stufe 3, wo der Tiefschlaf beginnt, ruht sich der Organismus aus und regeneriert sich. Für eine gute Erholung sollten 20-25 Prozent des Schlafes aus Stufe 3 bestehen.
Was ist ein REM-Schlaf?
Der Schlaf wird in Non-REM- und REM-Schlaf unterteilt. Der REM-Schlaf macht 20-23 Prozent des Schlafes aus, während der REM-Schlafphase, wenn je nach Trauminhalt Augenbewegungen auftreten, sind alle Muskeln im Körper gelähmt. Wenn der Mensch in dieser Zeit ohne Bewusstsein aufwacht, fühlt er/sie sich, als ob er/sie nicht aufstehen könnte. Das wichtigste Merkmal dieser Phase ist, dass die Gehirnfunktionen so hoch sind wie im Wachzustand. Alles, was tagsüber gelernt wird, wird aus dem Cache-Speicher entnommen und archiviert, genau wie das Betriebssystem in einem Computer. Zum Beispiel lernt ein Kind tagsüber, es ist als ob sie nichts gelernt haben, aber schlafen. Die zwischengespeicherten Informationen werden während des Schlafes gespeichert. Als er aufwacht, erkennt er, dass er gelernt hat, was er studiert hat. Die Atmung ist in dieser Phase sehr unregelmäßig. Während alle Organe die geringste Menge an Energie verbrauchen, wacht der Mensch, der die REM-Periode verbringt, während des das Gehirn viel Energie verbraucht, morgens energiegeladen und mit erhöhter Lernfähigkeit und – fähigkeiten auf.
Schlaf Stufen und Dauer
Der Non-REM-Schlaf besteht aus drei Phasen. Vor dem REM-Schlaf findet die Phase 1 statt, die eine kurzfristige Übergangsphase ist und nur 5 Prozent des Schlafes abdeckt. Danach folgt die Phase 2, in der das motorische Gedächtnis und die durch Bewegung und Verhalten gelernten Informationen ins Gedächtnis übertragen werden. Phase 2 macht 45- 55 Prozent des Schlafes aus. In Phase 3, wo der Tiefschlaf beginnt, ruht sich der Organismus aus und erneuert sich. Für eine gute Erholung sollten 20-25 Prozent des Schlafes aus Stadium 3 bestehen. REM-Schlaf bildet die restlichen 20-23 Prozent der Schlafstadien,
