Was Sie an Formel 1-Fahrern interessiert
Was Sie an Formel 1-Fahrern interessiert Wie bereiten sich die Piloten auf die weltweit gern gesehenen Formel 1-Rennen vor? Welchen Sportverletzungen stehen sie gegenüber? Wie werden sie ernährt? Kurioses über die Formel 1-Piloten finden Sie in unserem Artikel…
Formel 1-Fahrer bereiten sich körperlich und geistig vor
Formel 1-Fahrer fahren 1,5 Stunden mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 200 -250 km/h. Aber reicht es, einfach gut zu fahren? Die Formel-1-Piloten bleiben während des gesamten Rennens in derselben Position, sind der “g” Kraft und Vibration stark ausgesetzt und arbeiten weiterhin mit dem technischen Team zusammen. Vor allem aber fahren sie mit bis zu 350 Kilometern fehlerfrei. Um all dies auf höchstem Niveau zu tun, bedarf es guter körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit.
Spezielle Kontrollen für Formel 1-Fahrer
Während früher die Formel-1-Fahrer zwei Tage in der Woche im Fitnessstudio trainiert haben und gegessen haben, was sie wollten, ist es heute anders. Jetzt werden neben den Teams' auch die Ausbildungslabore und die Fahrer, Testfahrer und gelegentlich das gesamte Team getestet. Das Team’s kardiovaskuläre Übungsniveau, muskuläre Stärke, Kraftgleichgewicht und Flexibilität, Essgewohnheiten, mentaler Zustand und allgemeine Gesundheit werden überprüft. Die Eigenschaften der Formel-1-Fahrer werden in diesem Moment enthüllt und ein personalisiertes Trainingsprogramm erstellt, wie dies bei allen hochrangigen Athleten der Fall ist.
Wie schlägt das Herz eines Formel-1-Fahrers?
Eines der Probleme, die Formel-1-Fahrer bei diesem Tempo und Adrenalinniveau erleben, sind Herzprobleme. Bei allen Autorennen, wie der Formel 1, steigt die Herzfrequenz wie bei jedem anderen Athleten. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass der Hauptgrund für diese Zunahme die bei Sportlern kontrahierenden Muskeln sind, während bei Piloten aufgrund der Aufregung des Rennens einige Hormone freigesetzt werden. Was auch immer der Grund ist, wie andere Athleten müssen sie 1,5 Stunden mit einer Pulsfrequenz von 140- 180 mit fast null Fehlern rennen. Aber kann das Herz eines Piloten das wirklich tolerieren? Ein normaler Mensch und sein Herz schlägt zwischen 60-80 Schlägen pro Minute in Ruhe, während es bei Spitzensportlern auf 30-35 fällt.
Für den ehemaligen Piloten David Coulthard waren es 40 Schläge pro Minute, mit einem Maximum von 198 während eines Rennens. Nach dem Erreichen dieses Wertes ist bekannt, dass die Pulsfrequenz in nur 5 Minuten Ruhe wieder auf 48 zurückkehrt. Diese Werte in Bezug auf die Herzfrequenz pro Minute sind für professionelle Radfahrer und Marathonläufer gleich.
Warum steigt die Herzfrequenz?
Während es keine Muskelkontraktion gibt, um die Pulsfrequenz während eines Rennens so stark zu erhöhen, sind die zugrunde liegenden Hauptursachen mentaler Stress und extreme Hitze. Kein Sport erfordert so lange Zeiten der ernsthaften Konzentration wie die Formel 1. Diese Konzentration verursacht eine ernsthafte Freisetzung von Adrenalin, was wiederum zu ernsthaftem körperlichen Stress führt. Als Folge steigt die Herzfrequenz. Um diese Werte problemlos zu tolerieren, sollten Sportler daher in der Vorsaison intensiv kardiovaskuläre Übungen wie Laufen, Radfahren, Rudern, Rollblades und Skifahren durchführen. Diese Übungen bieten auch Sportlern einen athletischen Aufbau. Körperfett, das bei einem normalen Mann über 10 Prozent liegen sollte, beträgt etwa 7 Prozent bei Sportlern, die diese Übungen machen.
Warum treten Rücken- und Knöchelprobleme auf?
Aufgrund von Sitz- und Federproblemen in den alten Autos litten 70 Prozent der Fahrer während und nach dem Rennen unter Rückenschmerzen und 54 Prozent unter Nackenschmerzen. Heute ist diese Situation reduziert, da die Sitze nach ihrer Körperstruktur hergestellt werden, um den Piloten zu helfen, im Falle eines Unfalls auszusteigen. Während die Rate der Verletzungen am Handgelenk bei Sportlern 25 Prozent betrug, wurde diese Rate 1998 als 64 Prozent angegeben. Der wichtigste Faktor dabei waren die vor 1991 verwendeten Zahnräder. Verletzungen wurden durch den Wechsel der Gänge nach diesem Datum reduziert.
Krafttraining gegen Verletzungen des Nackens
Der Hals ist einer der wichtigsten Bereiche unter schwerer Belastung im Autorennen. Während des Rennens, mit der Hand und Hals Unterstützung, die Piloten’ Kopfgewichte erhöhen sich auf 6-7 Kilogramm. Mit 4-6 Gramm Kraft (von vorne nach hinten in plötzlichen Stopps und Beschleunigungen und seitlich in Kurven) spiegelt sich dies im Nacken als 24- 42 Kilogramm wider. In Studien ist der Nacken die am häufigsten verletzte Stelle bei Piloten, die in Formel-1-Rennwagen antreten. Es wird berichtet, dass 34 Prozent aller Verletzungen sind. Um diese Situation zu bewältigen, müssen Sie sehr starke und dauerhafte Nackenmuskulatur haben. Piloten sollten eine beträchtliche Zeit in der körperlichen Kondition auf den Hals widmen. Um die Nackenmuskulatur zu stärken, empfiehlt es sich, mit speziellen Krafttrainingsgeräten oder großen Gummibändern zu arbeiten. Die Dauer dieses Trainings ist viel länger als die Wiederholungen im Fitnessstudio. In einem echten Rennen werden sie laden und eine Pause von der Zeit machen Deshalb sind ihre Hälse ziemlich dick.
Körperliche Übungen für Formel 1 Fahrer
Alle Formel 1-Fahrer können in sehr guter körperlicher Verfassung sein. Sie müssen die Ausdauer haben, um einen Marathon zu beenden, das schnelle Urteil eines Kampfpiloten und die Arm- und Schulterstärke eines Boxers. Im Vergleich zu diesen Athleten können Piloten niedrigere Werte haben. Ein Pilot muss jedoch eine Kombination dieser Werte haben. Nachdem der Zustand von Spitzensportlern mit speziellen Tests festgestellt wurde, sollte ein Trainingsplan entsprechend den Bedürfnissen erstellt werden. Das Training umfasst vor allem Herz-Kreislauf- und Kraftübungen. Während der Rennsaison versuchen die Athleten, das Niveau ihrer Übung zu halten. Auf diese Weise versuchen die Piloten, während der Saison ihre körperliche Leistung auf höchstem Niveau zu halten, auch mögliche Überlastungsverletzungen zu verhindern. Dabei sind Nacken, Rücken, Taille, Schultern und Arme von besonderer Bedeutung.
Welche Übungen zu tun?
Jeder Pilot hat vielleicht eine andere Vorliebe für kardiovaskuläre Übungen. Einige bevorzugen das Joggen, einige bevorzugen es, in die Pedale zu treten, einige bevorzugen das Rudern. Aber jeder Fahrer muss von Zeit zu Zeit in speziell dafür konzipierten Trainingsräumen und Geräten trainieren, die die besonderen Situationen des Formel-1- Rennsports nachahmen können. Während der ganzen Zeit versuchen, Kraft und Ausdauer zu einem gewissen Grad aufzubauen. Denn die Piloten müssen 1,5 Stunden unter Kräften, die manchmal 3,5-5 Kilo erreichen, konkurrieren. Diese Situation erfordert ernsthafte Ausdauer. Darüber hinaus müssen die Piloten auch spezielle Koordinations- und Reaktionszeitübungen durchführen, die ihren Erfolg direkt beeinflussen.
Was Sie an Formel 1-Fahrern interessiert: Mentale Leistung der Formel 1 Fahrer
Noch wichtiger als die körperliche Leistungsfähigkeit der Piloten ist ihre geistige Leistungsfähigkeit. Fast alle Teams arbeiten mit Psychologen zusammen. Gemeinsam mit ihnen beschäftigen sie sich mit Themen wie der Konzentrationssteigerung oder Entspannung sowie den Persönlichkeitsmerkmalen der Wettbewerber. Das Ziel ist es, die Rennstrategie zu verbessern und ihre Leistung zu maximieren. Dazu werden spezielle Techniken wie Atemtechniken eingesetzt, um ruhig zu bleiben und sich nur auf das Rennen und nicht auf andere Faktoren außerhalb des Rennens zu konzentrieren.
Formel 1-Fahrer und Diät #39
Die Ernährung der Formel-1-Fahrer und aller Rennfahrer ist auf Eiweiß, Kohlenhydrate und Flüssigkeiten ausgerichtet. Einige Tage vor dem Rennen essen sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie
Pasta und Brot, und kurz vor dem Rennen trinken sie viel Flüssigkeit. Während des Rennens beträgt die Temperatur im Cockpit, in dem sich die Piloten befinden, 50 Grad und die Luftfeuchtigkeit auf einigen Strecken bis zu 80 Prozent. Fügen Sie den feuerfesten Anzug hinzu und Piloten können während eines Rennens 2-3 Kilogramm verlieren. Die verlorene Flüssigkeit wird vor und während des Rennens ersetzt, um Leistungs- und Konzentrationsverluste zu vermeiden. Formel 1-Fahrer trinken vor und nach dem Rennen einen Liter Flüssigkeit und während und nach dem Rennen 1-2 Liter.
