Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss?
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss? Mögen Sie Haselnüsse, aber bevorzugen Sie sie geröstet? Hier sind die Vorteile von Haselnüssen und die Gründe, sie roh zu konsumieren…
Vorteile von Haselnuss
Haselnüsse, die ein Lagerhaus der Gesundheit sind, bieten sehr wichtige Vorteile von Gehirngesundheit zu Glückshormonen, von der Verringerung des Risikos von Diabetes bis zum Schutz vor Krebs. Neben seinem Geschmack enthält es viel Ballaststoffe. Es ist ein Schatz für unsere Gesundheit mit seinem Protein, Kohlenhydraten, Antioxidantien, Vitaminen wie B-Riboflavin, Thiamin, Niacin, Pyridoxin und Pantothensäure, Mineralien wie Kalzium, Folat, Zink, Kalium, Eisen und Mangan. Wenn wir Haselnüsse roh verzehren, können wir viel mehr von ihren Nährwerten profitieren.
Ist geröstete Haselnuss schädlich?
Die verlängerte Röstzeit der Haselnüsse verursacht Nährstoffverluste in den Haselnüssen, während die gesunden Fette in den Haselnüssen beschädigt und oxidiert werden können, was zur Bildung von freien Radikalen führt, die unsere Zellen schädigen können. Ungeröstete Haselnüsse enthalten doppelt so viele Antioxidantien wie geröstete Haselnüsse. Achten Sie daher beim Kauf darauf, dass es roh (ungeröstet) ist. Die Vorteile von rohen Haselnüssen…
Rohe Haselnüsse für Ihre Immunität
Haselnussöl ist eine reiche Quelle von Vitamin E. Vitamin E reduziert das risiko von Anämie, indem es den Abbau roter Blutkörperchen verhindert. Die richtige Durchblutung stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko von Fieber, Erkältungen und anderen Krankheiten. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss?
Nerven aus Stahl
Haselnuss, ein komplettes Gesundheitslager mit den enthaltenen Nährstoffen, ist auch reich an Vitamin B6. Vitamin B6 ist als ein Vitamin bekannt, das für die Bildung von Myelin, der Scheide des Nervs, notwendig ist, was die Geschwindigkeit und Effizienz elektrischer Signale erhöht und das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems gewährleistet. Darüber hinaus die Sekretion von Hormonen wie Serotonin, Melatonin und Epinephrin für die gesunde
Die Funktion unseres Nervensystems wird durch Vitamin B6 unterstützt.
Unterstützt die Gesundheit des Gehirns
Haselnüsse enthalten sekundäre Pflanzenstoffe wie Proanthocyanidine, Quercetin und Kaemferol. Diese proanthocyanidins gehören zu einer Gruppe, die ‘ flavonoids’ genannt wird. Flavonoids können Gehirngesundheit unterstützen. Es ist auch reich an den Aminosäuren Tryptophan und Isolosin, so dass Sie sich geistig und psychisch besser fühlen. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss?
Ist es schädlich, zu viele Nüsse zu konsumieren?
Der übermäßige Verzehr von Haselnüssen hat den gegenteiligen Effekt und führt zu einer Gewichtszunahme. Weil es sehr energiereich ist. Die Protein-, Faser- und fettreiche Zusammensetzung der Haselnüsse erhöht das Sättigungsgefühl, was übermäßiges Essen verhindert und vor einer hohen Kalorienzufuhr schützt. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss?
Nährwerte und Kalorien von Haselnuss
1 Handfläche wiegt etwa 25 Gramm, was 150 Kalorien entspricht. Es ist wichtig, auf die Portionsgröße zu achten. 1 Portion entspricht 6-7 rohen Haselnüssen.
Rohe Haselnüsse konsumieren, wenn du Diabetes hast
Eine 2015 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen bei Diabetikern, die geringere Blutfette als Nicht- Diabetiker hatten, eine stärkere Wirkung hatte. Wenn Diabetiker Nüsse in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, verbessert sich die Glukoseintoleranz.
Wie eine Handvoll Nüsse das Herz schützt
Enthält gesunde Fette, die die Gesundheit des Herzens schützen. Sie sind eine gute Quelle für Ölsäure, die hilft, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) zu senken und das Niveau des guten Cholesterins (HDL) im Körper zu erhöhen. Der regelmäßige Verzehr von Haselnüssen senkt den Cholesterinspiegel um 27 Prozent. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Nüsse konsumieren, das Risiko eines Herzinfarkts reduzieren. Es schützt auch die Gesundheit des Herzens, da es eine natürliche Quelle von Mineralien wie Eisen, Kupfer, Selen, Magnesium, Kalium, Phosphor und Zink ist.
Haselnuss ist ein leistungsstarker Magnesiumspeicher
Magnesium spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung der Menge an Kalzium, die
in den Körper eintritt und ihn verlässt. Die richtige Menge an Kalzium erzeugt Muskelkontraktionen und ermöglicht es den Muskeln, sich auszuruhen, wenn sie nicht benötigt werden. Auf diese Weise reduziert Magnesium die Muskelspannung und bekämpft Muskelermüdung, Krämpfe, Krämpfe und Schmerzen. Hohe Magnesiumspiegel helfen auch, die Muskelkraft zu erhöhen. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss?
Hält die Haut jung
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss? Die Antioxidantien in Haselnüssen bekämpfen freie Radikale, die deine Haut schädigen können und helfen, gesünder auszusehen. Sie schützen die Haut auch vor Hautkrebs, der durch UVA/UVB-Strahlen verursacht wird. Zusammen mit Antioxidantien stimulieren Flavanoide den Abbau von Hautzellen. Mit der Unterstützung von Vitamin E beseitigt es abgestorbene Zellen und sorgt für eine gesündere und jünger aussehende Haut.
Haselnüsse gegen das Krebsrisiko konsumieren
Haselnüsse sollen Faktoren beseitigen, die die Entwicklung von Krebszellen verursachen und auch dazu beitragen, bösartige Zellen im Körper zu zerstören, wodurch die Wahrscheinlichkeit von krebs verringert wird. Beta-Sitosterol, eine in Haselnüssen enthaltene Verbindung, reduziert das Risiko von Brust- und Prostatakrebs.
Seine faserige Struktur macht den Darm glücklich
Der hohe Ballaststoffgehalt in den Haselnüssen spielt eine sehr positive Rolle für die Darmgesundheit. Da ein hoher Ballaststoffkonsum den Stuhlgang aktiviert und die Arbeit des Verdauungssystems erleichtert, kann der tägliche Verzehr von ausreichenden Mengen roher Haselnüsse bei der Behandlung von Verstopfung verwendet werden. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Haselnuss?
