Was sind die Vorteile von Dates?
Was sind die Vorteile von Dates? Datteln, die als gesunder Snack betrachtet werden sollten, sind ein Vitamin- und Mineralstoff-Vorratsnahrungsmittel. 4 der Vorteile von Datteln, die einer Portion entsprechen, sind in unserem Artikel…
Vorteile von Dates
In den letzten Jahren werden Datteln, die Zucker unter gesunden Ernährungsempfehlungen ersetzt haben, nicht mehr nur während des Ramadan mit ihrer faserigen Struktur und zahlreichen Vorteilen konsumiert. Datteln, die viele Vorteile vom Darm bis zum Gedächtnis haben, sind ein Lagerhaus von Vitamin B. Es bietet Widerstand gegen Anämie, energetisiert und hilft, Müdigkeit zu reduzieren. Datteln bekämpfen auch Keime und stärken das Immunsystem dank des für unseren Körper notwendigen Vitamins C.
Fügen Sie Daten zu Ihrer Ernährung hinzu
Der hohe Ballaststoffgehalt der Datteln sorgt dafür, dass sie lange im Magen bleiben und langsam verdauen. So, indem Sie sich länger satt fühlen, reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln. Der hohe Gehalt an Kalium und Eisenmineralien beschleunigt auch den Stoffwechsel und unterstützt den Gewichtsverlust. Denken Sie jedoch daran, dass 4 Datteln 60 Kalorien sind.
Heilt Hautverletzungen
Sein antioxidativer Gehalt ermöglicht es den Zellen, sich zu regenerieren. Auf diese Weise erhält die Haut, deren Gewebe erneuert wird, ein jüngeres Aussehen. Persimmon, das auch reich an Vitamin B ist, ist nützlich bei der schnellen Heilung von Reizungen und Wunden auf der Haut mit dieser Eigenschaft. Es trägt auch dazu bei, dass die Haut eine elastischere Struktur erhält, indem sie die Feuchtigkeit liefert, die sie benötigt.
Stärkt das Gedächtnis
Es ist reich an den Vitaminen A und B und enthält hohe Mengen an Magnesium, die helfen, das Gedächtnis zu stärken. Dies legt nahe, dass der regelmäßige Konsum von Datteln, insbesondere im Alter und in der Kindheit, zur Stärkung des Gedächtnisses beitragen kann. Neuere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Betacarotin, einer Art Vitamin A, das in hohen Werten in Datteln vorkommt, bei der Verhinderung von Gedächtnisverlust nützlich sein kann.
Unterstützt die Gesundheit des Herzens
Reich an Kalium, einem der lebenswichtigen Mineralien, die den Blutdruck ausgleichen und den Herzrhythmus regulieren, gehören Datteln zu den herzfreundlichen Lebensmitteln, da sie kein Cholesterin enthalten. Als starkes Antioxidans schützt es das Herz vor schädlichen Bakterien und Keimen und reduziert das Risiko von Gefäßverstopfungen.
Dates Fight Germs
Dank seines Vitamin A- und C-Gehalts ist es ein starkes Antioxidans, das hilft, den Körper von schädlichen Bakterien und Keimen zu reinigen. Neben seinem hohen Nährwert ist es auch reich an Selen, das das Immunsystem stärkt und seine antioxidative Wirkung erhöht. Es reduziert auch das Risiko von Infektionen, die im Körper aufgrund seines hohen Magnesiumgehaltes auftreten können.
Starker Darm mit hoher Ballaststoffgehalt
Mit 6,7 Gramm Ballaststoffen pro 100 Gramm sind Datteln eine der ballaststoffreichsten Früchte. Eine Diät, die reich an faserigen Lebensmitteln ist, ist auch wirksam bei der Regulierung der Darmfunktion. Die Regulierung des Verdauungssystems reduziert auch das Risiko von Erkrankungen des Verdauungssystems wie Hämorrhoiden, Darmkrebs und Kolitis.
Datteln senken das Risiko von Anämie
Regelmäßiger Konsum von Datteln reduziert auch das Risiko einer Anämie. Das Eisen in seinem Gehalt erhöht die Hämoglobinsynthese in den Blutzellen. Auf diese Weise reduziert es das Risiko einer Anämie und beschleunigt den Behandlungsprozess bei Menschen, die wegen eines Eisenmangels behandelt werden. Neben dem enthaltenen Eisen sind auch die Vitamine B2 und B3, die die Produktion von roten Blutkörperchen erhöhen, reichlich vorhanden. Menschen mit Eisenmangel wird empfohlen, täglich 4 Termine zu konsumieren.
Gegen die Knochenresorption
Reich an Kalzium und Phosphat, sorgen Datteln für eine starke Knochenbildung. Es ist wirksam bei der Vorbeugung von Knochenerkrankungen, die sich aufgrund von Mängeln an verschiedenen Vitaminen und Mineralien wie Knochenerweichung und Osteoporose entwickeln können.
Stärkt die Augen
Ein Lebensmittel reich an Beta-Carotin, der Freund unserer Augen. Beta-Carotin macht die
Augen gesünder und reduziert das Risiko von Erkrankungen wie Nachtblindheit. Auf andere Weise verzögert es die Kataraktbildung.
Konsumieren Sie Datteln gegen Stress
Datteln sind auch nützlich bei der Vorbeugung von Stress und stressbedingten Krankheiten, die heute häufig auftreten. Studien haben gezeigt, dass hohe Mengen an Vitamin B6 und Magnesium in Datteln das Nervensystem stärken. Mit diesem Inhalt unterstützt es auch den Präventions- und Behandlungsprozess von Depressionen, der eines der wichtigsten Probleme unserer Zeit ist.
Datteln, gut für die Müdigkeit
Mit ihren hohen Energiemengen können Datteln als eine einfache Möglichkeit angesehen werden, einen Teil der tagsüber benötigten Energie zu decken. Die hohe Energiemenge in den Datteln erleichtert es Menschen mit Gewichtsproblemen, an Gewicht zuzunehmen. Datteln sind auch eine gesunde Energiequelle für die Entwicklung von Kindern. Was sind die Vorteile von Dates?
Datteln gegen Infektionen
Selen und Vitamin C in Datteln sind wirksam bei der Zerstörung von Keimen in unserem Körper. Selen und Vitamin C töten Keime ab, während Magnesium in Datteln mögliche Infektionen verhindert. Was sind die Vorteile von Dates?
Vorteile von Daten während der Schwangerschaft
Es gibt viele Vorteile des Verzehrs von Daten während der Schwangerschaft. Folsäure in Datteln trägt zur Gehirnentwicklung des Babys im Mutterleib bei. Der Konsum von Daten während der Schwangerschaft hat auch positive Beiträge für die werdende Mutter. Die Erhöhung der Durchgängigkeit von Daten und Geburtsbeginn gehören zu diesen Beiträgen. Abgesehen davon trägt der Konsum von Datteln zu einer komfortablen Geburt der werdenden Mutter bei, indem er den Prozess des Kindes nach Beginn der Geburt verkürzt. Was sind die Vorteile von Dates?
Was ist der Nährwert von Datteln? • Öl:
0 Gramm • Faser: 0,6 Gramm • Zucker: 5 g • Kohlenhydrate: 6 Gramm • Protein: 0.2 grams • Natrium: 0,2 mg • Kalium: 53 mg
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Magnesium: 3,4 mg • Eisen: 0,1 mg • Folat: 1,52 mcg
Wie viele Kalorien in Datteln?
Datteln, eines der Symbole des Ramadan, sind für die einen ein süßer Snack und für die anderen ein Fastenspeisen. Termine sollten jedoch nicht nur während des Ramadan, sondern an jedem Tag des Jahres auf unseren Tischen stehen. Mit vielen Mineralien und Vitaminen, darunter Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium, sind Datteln ein gesunder Snack. 100 Gramm Datteln enthalten durchschnittlich 277 Kalorien. 4 Datteln entsprechen einer Portion Obst und haben durchschnittlich 60 Kalorien. Obwohl reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sollten Datteln in Maßen konsumiert werden.
