Was sind die Vorteile von getrockneten Aprikosen?
Was sind die Vorteile von getrockneten Aprikosen? Getrocknete Aprikosen, die wir normalerweise essen, wenn wir Verdauungsprobleme haben, sind eigentlich ein gesunder Snack mit vielen Vorteilen.
Getrocknete Aprikosen oder frische Aprikosen?
Getrocknete Aprikosen sind ein Lebensmittel, das wir zum Frühstück, Snacks und manchmal Desserts konsumieren. In der Türkei, die weltweit führend in der Herstellung von getrockneten Aprikosen ist, werden getrocknete Aprikosen viel konsumiert, vor allem in Snacks oder um den Mund zu versüßen. Aprikose, die aus der Familie der Rosaceae stammt, ist eine empfindliche Steinfrucht, obwohl sie je nach Typ leichte Unterschiede in Geschmack, Farbe und Form aufweist. Da seine Empfindlichkeit die Verweilzeit verkürzt, werden Aprikosen meist getrocknet nach der Ernte konsumiert.
Getrocknete Aprikose Nährwert
Getrocknete Aprikosen werden tatsächlich als Folge des Verlustes von frischem Wasser gewonnen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Aprikose ihren Nährwert vollständig verliert. Es betrifft nur die wasserlöslichen und hitzeempfindlichen Vitamine der frischen Früchte. Die anderen darin enthaltenen Nährstoffe sind konzentriert. Obwohl die Wassermenge im Vergleich zu frischen Aprikosen reduziert ist, enthalten getrocknete Aprikosen wie frische Aprikosen Vitamin A, C und Mineralien wie Eisen, Kalium, Phosphor und Kalzium. Es wirkt wie die Vorteile frischer Aprikosen. 4 getrocknete Aprikosen haben in etwa folgende Nährwerte:
• Kohlenhydrate:
5 Gramm • Protein: 1 Gramm • Fett: 1,30 Gramm • Zucker: 15 Gramm • Faser: 2 Gramm • Vitamin A: 20 Prozent • Vitamin C: 0,50 Prozent • Calcium: 1,20 Prozent • Eisen: 4,20 Prozent
Vorteile von getrockneten Aprikosen
Getrocknete Aprikosen tragen wie frische Aprikosen zur Gesundheit bei. Die Vorteile von getrockneten Aprikosen können wie folgt beschrieben werden:
Unterstützung für die Blutgerinnung
Vitamin K ist ein Vitamin, das übermäßige Blutungen stoppt. Vitamin K, das in getrockneten Aprikosen reichlich vorhanden ist, hilft bei der Blutgerinnung. Durch den täglichen Verzehr von 1 getrockneten Aprikose können Sie die Speicherung von Vitamin K in Ihrem Körper unterstützen.
Nährt Muskeln
Getrocknete Aprikosen sind eine der reichsten Früchte in Kalium. Dies macht getrocknete Aprikosen stark in der Stärkung des Stoffwechsels und der heilenden Organe und Gewebe. Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem Wachstum des Blutes. Es ist auch nützlich für die Proteinsynthese.
Kann den Blutdruck kontrollieren
Diese Frucht, die 3 mal mehr Kalium als Bananen enthält, hilft, den Blutdruck zu senken. Es hilft auch, den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.
Verleiht der Haut Ausstrahlung
Getrocknetes Aprikosenöl ist vorteilhaft für die Gesundheit der Haut. Getrocknete Aprikose, die der Haut hilft, glatt und glänzend auszusehen, revitalisiert die Haut. Die Wirkung von getrockneten Aprikosen auf die Haut ist nicht darauf beschränkt. Getrockneter Aprikosensaft kann helfen, Juckreiz zu behandeln, der durch Ekzeme, Krätze und Sonnenbrand verursacht wird. Es ist ein Unterstützer in der Behandlung von Hautproblemen.
Kann die Atemwege entlasten
Getrocknete Aprikosen können auch bei Atembeschwerden nützlich sein. Getrocknete Aprikosen können eine schleimlösende Eigenschaft aufweisen. Getrocknete Aprikosen, die eine stimulierende Wirkung erzeugen, helfen, den Druck in den Atemwegen zu entlasten. Es kann auch bei der Linderung von Asthmaanfällen wirksam sein.
Kann das Blutniveau verbessern
Der Eisen- und Kupfergehalt in getrockneten Aprikosen ist vorteilhaft bei der Hämoglobinproduktion. Aus diesem Grund wäre es richtig, getrocknete Aprikosen in die Ernährung von Menschen mit Anämie aufzunehmen. Sie sollten dies in Absprache mit Ihrem Arzt tun.
Schützt die Gesundheit der Augen
Vitamin A in getrockneten Aprikosen verbessert die Sehkraft. Dieses Vitamin, das auch ein starkes Antioxidans ist, wirkt als Barriere, um freie Radikale vom Körper fernzuhalten. Es
hilft, sicherzustellen, dass Zellen und Gewebe gesund sind. Getrocknete Aprikosen mit Zeaxanthin-Antioxidans verbessern die Augengesundheit. Mit ihrem Gehalt an Vitamin A, Beta-Carotin und Vitamin E können getrocknete Aprikosen auch zur Vorbeugung oder Linderung altersbedingter Augenerkrankungen beitragen. Carotinoide in Aprikosen helfen, oxidativen Stress auf der Netzhaut und der Linse zu reduzieren.
Reguliert den Herzrhythmus
Kalium, das hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu halten, hilft, die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Herzschlag zu regulieren.
Kann während der Schwangerschaft konsumiert werden
Blutungen und Kontraktionen sind mögliche Probleme während der Schwangerschaft. Vaginalinfektionen verursachen auch Probleme. Der Verzehr von getrockneten Aprikosen kann gegen all diese Risiken vorteilhaft sein. Stillende Mütter können auch getrocknete Aprikosen zu ihrer Ernährung hinzufügen.
Reinigt das Verdauungssystem
Es ist eine bekannte Gewohnheit, getrocknete Aprikosen zu konsumieren, die Pektin und Cellulose bei Verstopfungsproblemen enthalten. Pektin hilft, den Wasserstand im Körper während der Verstopfung aufrechtzuerhalten, während Cellulose als unlösliche Faser fungiert. Die getrockneten Aprikosen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und können eine abführende Wirkung auf das Verdauungssystem haben. Es hilft, unerwünschte Abfälle zu entfernen. Getrocknete Aprikosen produzieren eine alkalische Umgebung für das Verdauungssystem und sorgen für die Beseitigung von Säuren. Der Verzehr von getrockneten Aprikosen vor einer Mahlzeit kann die Verdauung beschleunigen und die Verdauung erleichtern.
Nutzen Sie die Vorteile von Mineralien in getrockneten Aprikosen
Calcium in getrockneten Aprikosen stärkt die Knochen und schützt die Nerven. Auch hier ist der Magnesiumgehalt ein Grund, getrocknete Aprikosen zu konsumieren. Magnesium ist als ängstliches und stresslinderndes Mineral bekannt. Es kann auch bei Schlaflosigkeit und Muskelkrämpfen nützlich sein.
Wie viele Aprikosen sollte ich am Tag essen?
Diese Frucht, die 100 Kalorien pro 48 Gramm hat, sollte in Maßen konsumiert werden. Wenn 1 Schüssel frisches Obst in seiner getrockneten Form konsumiert wird, ist bekannt, dass dieses Verhältnis eine halbe Schüssel sein sollte. Es ist wichtig, nicht mehr als 4 getrocknete Aprikosen pro Tag zu sich zu nehmen, was besonders für diejenigen, die Sport treiben, eine gute Energiequelle sein kann. Diabetes-Patienten sind
Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie keine Aprikosen essen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
Ist es schädlich, zu viele getrocknete Aprikosen zu essen?
Die Vorteile von getrockneten Aprikosen sind unzählig. Übermäßiger Verzehr von getrockneten Aprikosen kann jedoch zu Problemen führen. Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in Aprikosen konzentrieren sich beim Trocknen. Aber auf der anderen Seite steigen die Kalorien. Dies kann zu Problemen bei der Gewichtskontrolle führen. Obwohl es gesund ist, sollte es aufgrund des enthaltenen Zuckers vorsichtig konsumiert werden. Der kontrollierte Konsum sollte sichergestellt werden, um den Blutzuckerspiegel nicht zu erhöhen. Auch die Vorteile von Aprikosenkernen sind umstritten. Die Substanz Amygdalin (auch bekannt als Vitamin B17 und Laetril) in Aprikosenkernen, die angeblich zur Krebsbehandlung verwendet wird, kann negative Folgen haben. Übermäßiger Konsum dieser Substanz sollte vermieden werden, da sie Symptome wie Erbrechen, Schwindel, Schwitzen und Ohnmacht verursachen kann und schwerwiegende Folgen haben kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Aprikosenkerne konsumieren, deren Nutzen in der Krebsbehandlung noch nicht bewiesen ist.
Was ist Aprikose Abnehmen?
Getrocknete Aprikosen sind ein Lebensmittel, das Sie dank der enthaltenen Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen können. Eine Behauptung wie “apricot schwächt s” ist jedoch eine unbewiesene Behauptung. Darüber hinaus können getrocknete Aprikosen Kalorien ein Problem sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. An dieser Stelle wäre es korrekter, frische Aprikosen zu konsumieren.
