Was sind die Vorteile von Ingwer?
Was sind die Vorteile von Ingwer? Ingwer, wenn regelmäßig konsumiert, kann zur Linderung vieler gesundheitlicher Probleme von Verdauungsstörungen bis hin zu Herzgesundheit beitragen.
Was ist eigentlich Ingwer? Ingwer
(Zingiber officinale) ist eine Pflanze, die in Regionen Asiens unter der tropischen Klimazone wächst und ihre Beiträge zur menschlichen Gesundheit durch verschiedene Studien unterstützt werden. Ingwer ist eines der immer beliebter werdenden Lebensmittel in unserem Land. Die Wurzel dieser jahrtausendealten Pflanze wird häufig in der traditionellen Medizin verwendet. Auch der Ingwertee, der hauptsächlich als Gewürz in der Küche verwendet wird, ist weit verbreitet. Die Vorteile von Ingwer, der eine lange Geschichte in der menschlichen Geschichte hat, können wir wie folgt auflisten:
Vorteile von Ingwer
• Ingwer, der gut gegen Verdauungsstörungen sein kann, die viele Menschen vor allem
nach den Mahlzeiten erfahren, kann die schmerzen und Beschwerden lindern. Diese Eigenschaft von Ingwer ist auf die Verkürzung des Entleerungsprozesses von Lebensmitteln im Magen zurückzuführen. Dies wurde auch durch Forschung unterstützt und es wurde gemessen, dass der Ingwerkonsum die Magenentleerungszeit um etwa 30 Prozent beschleunigt. Was sind die Vorteile von Ingwer?
• Es kann gut gegen Schmerzen sein: Ingwer enthält eine bioaktive Verbindung namens Gingerol. Dank dieser Verbindung zeigt Ingwer eine schmerzlindernde Wirkung durch die Verringerung von Entzündungen. Diese Wirkung ist besonders stärker in frischem Ingwer. In einer Studie wurde gemessen, dass frischer Ingwer die Muskelschmerzen nach dem Training um etwa 25 Prozent reduziert. Es wurde auch durch Forschung festgestellt, dass der Ingwerkonsum wirksam ist, um die Menstruationsschmerzen bei Frauen zu reduzieren.
• Kann zur Gesundheit des Gehirns beitragen: Ingwer kann dank seiner Antioxidantien und Verbindungen zur Beseitigung kognitiver Probleme beitragen, die mit dem Altern auftreten. Ingwer, der hilft, die Gehirnfunktionen zu verbessern, wird auch angenommen, positive Auswirkungen auf das Gedächtnis zu haben. Eine Studie von 2012 über Frauen mittleren Alters unterstützt diese Beiträge von Ingwer.
• Kann Krebs-Risiko verringern: Die starke antioxidative Wirkung des Ingwers ist in der Verringerung des Druckes effektiv. Stress erhöht die Ansammlung von freien Radikalen, die giftige Substanzen im Körper sind. Freie Radikale können viele Krankheiten verursachen, einschließlich Krebs. Ingwer kann die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, verringern, indem er dem Körper hilft, freie Radikale
loszuwerden. In einer 2013 durchgeführten Studie haben Menschen mit einem Risiko für
Darmkrebs wurde regelmäßig mit Ingwer verabreicht und nach diesem Prozess wurde festgestellt, dass die Negativitäten in der kolorektalen Struktur der Probanden abnahmen. Es wird vorhergesagt, dass diese positiven Wirkungen von Ingwer auch auf das Gingerol in seiner Struktur zurückzuführen sind. Neben Darmkrebs wird auch angenommen, dass Ingwer bei Magen-Darm-, Brust- und Eierstockkrebs wirksam ist. Krebspatienten wird empfohlen, vor dem Verzehr von Ingwer ihren Arzt zu konsultieren.
Was sind die Vorteile von Ingwer? • Kann zur Regulierung des Blutzuckers beitragen: Ein weiterer Beitrag von Gingerol in der Struktur von Ingwer zu unserer Gesundheit ist sein Beitrag zum Ausgleich des Blutzuckers. Die positiven Effekte von Ingwer auf Typ-2-Diabetes wurden auch durch eine 2015 durchgeführte Studie unterstützt. In dieser Studie erhielten 41 Menschen mit Typ-2-Diabetes regelmäßig Ingwerpulver. Nach den Ergebnissen der Studie sank der Nüchternblutzucker um 12 Prozent.
Was sind die Vorteile von Ingwer? • Kann Gewichtsverlust unterstützen: Wenn regelmäßig konsumiert, kann Ingwer auch helfen, Gewicht zu verlieren. Wie bekannt ist, wird Diabetes oft von hohem Gewicht begleitet. Zwei Studien, die in den Jahren 2016 und 2019 durchgeführt wurden, zeigten, dass Ingwer bei der Gewichtsabnahme wirksam sein kann. Nach den Ergebnissen der Studie 2016 mit weiblichen Patienten mit Fettleibigkeit kann Ingwer sowohl zum Ausgleich des Body-Mass-Index als auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen. Nach den Ergebnissen der Studie 2019 kann Ingwer zur Verringerung der Fettmenge und der Hüft-Taille-Messungen bei übergewichtigen Menschen beitragen. Es wird angenommen, dass die Auswirkungen von Ingwer zum Abnehmen auf den steigenden Energieverbrauch und die Verringerung der Entzündung im Körper zurückzuführen sind.
• Ingwer, der sich positiv auf die Übelkeit auswirkt, kann vor allem während der schwangerschaft Übelkeit lindern. Es wurde auch durch Forschung unterstützt, dass regelmäßiger Ingwer Übelkeit während der Schwangerschaft reduziert. Da die Schwangerschaft viele Veränderungen in der Gesundheit von Frauen verursachen kann, wird empfohlen, dass schwangere Frauen ihren Arzt konsultieren, bevor sie beginnen, Ingwer gegen Übelkeit zu konsumieren. Ingwer kann auch die Übelkeit nach Operationen reduzieren.
• Kann den Cholesterinspiegel senken: Regelmäßiger Verzehr von Ingwer kann positiv zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Da ein hoher Cholesterinspiegel negative Auswirkungen auf die Herzgesundheit hat, hat Ingwer auch positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Besonders LDL, auch schlechtes Cholesterin genannt, ist schädlich für die Gesundheit des Herzens und der Verzehr von Ingwer ist auch wirksam bei der Senkung des schlechten Cholesterins. Was sind die Vorteile von Ingwer?
Vorteile von Ingwer Tee
Die Vorteile von ginger tea sind ähnlich wie die Vorteile von frischem Ingwer oder anderen Formen des Konsums. Um Ingwertee zuzubereiten, reiben oder schneiden Sie frischen Ingwer in Ringe und legen Sie ihn in kochendes Wasser. Nachdem es für 10 Minuten auf dem Herd gehalten wurde, ist es trinkfertig. Sie können den Geschmack ändern, indem Sie vor dem Trinken Honig, Zitrone und Zimt hinzufügen. Neben Ingwertee können Sie verschiedene Getränke mit Ingwer zubereiten. Einer davon ist ginger cocktail.
Wie konsumiert man Ingwer?
Ingwer wird als Gewürz, durch das Brauen von Tee und in Pulverform konsumiert. Der Verzehr in seiner frischen Form erhöht seine Vorteile. Ingwer, der sich besonders für Huhn- und Fischgerichte eignet, kann je nach Geschmack auch in verschiedenen Gerichten verwendet werden.
Was sind die Nebenwirkungen von Ingwer?
Ingwer hat keine signifikanten Nebenwirkungen, wenn er in kleinen Mengen konsumiert wird. Ein Konsum von mehr als 5 Gramm pro Tag kann Nebenwirkungen verursachen. Mögliche Nebenwirkungen von Ingwer können wie folgt aufgelistet werden:
• Mundreizung, • Magenprobleme und Übelkeit, • Gaz, • Niedriger Blutdruck, • Blutungsprobleme aufgrund von Blutverdünnung. Was sind die Vorteile von Ingwer?
Der Verzehr von Ingwer kann je nach den verwendeten Medikamenten unterschiedliche Wechselwirkungen verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie Medikamente einnehmen, Ihren Arzt über den Verzehr von Ingwer konsultieren. Was sind die Vorteile von Ingwer?
