Was sind die Vorteile von Joghurt?
Die Vorteile von Joghurt, der etwa 9-10 g Kohlenhydrate, 6 g Protein und 6 g Fett in einer Schüssel enthält, enden nicht mit dem Zählen.
Was sind die Vorteile von Joghurt für die Haut?
Joghurt enthält alle Komponenten, durch die Milchbestandteile von Milchsäurebakterien in Stoffwechselprodukte umgewandelt werden, die für die menschliche Ernährung nützlich sind. Besonders Menschen mit Laktoseintoleranz können statt Milch leichter joghurtähnliche Produkte konsumieren. Laktoseintoleranz ist ein Mangel an dem Enzym, das die Laktose im menschlichen Körper abbaut. Da Laktose in Joghurt in Milchsäure umgewandelt wird, verursacht ein Enzymmangel keine Probleme. Die nützlichen Bakterien, die als Ergebnis der Fermentation während der Joghurtproduktion produziert werden, erhöhen die Darmmotilität, beschleunigen die Funktion des Darms und absorbieren im Dickdarm gebildete toxische Substanzen und stoßen sie aus. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und hält den Blutzuckerspiegel aufrecht.
Vorteile von Joghurt für die Haut
Joghurt enthält viele nützliche Bakterien. Diese nützlichen Bakterien sind sehr wirksam gegen Hautausschläge. Ein weiterer Vorteil dieser Bakterien ist, dass es für Akne gut ist… Die hohe Proteinstruktur von Joghurt trägt auch zur Gesundheit der Haut bei. Das Protein in Joghurt hilft der Haut, sich zu erneuern. Die Milchsäure in Joghurt revitalisiert das Aussehen Ihrer Haut und verleiht ihr Glätte. So werden Sie jünger aussehen.
Joghurt ist ein Lebensmittel mit hohem Nährwert
Die Zunahme der Milchtrockenmasse während der Joghurtherstellung erhöht auch die Konzentration von Milchproteinen. Daher steigt die ernährungsphysiologische Bedeutung von Joghurt aufgrund seines hohen Proteingehalts und der hohen biologischen Nützlichkeit von Proteinen.
Joghurt ist ein kalorienarmes Lebensmittel
Joghurt, der etwa 120 Kalorien in einer mittelgroßen Schüssel enthält, kann unter kalorienarmen Lebensmitteln betrachtet werden. Wenn Sie also regelmäßig Joghurt konsumieren, profitieren Sie beide von den gesundheitlichen Vorteilen von Joghurt auf hohem Niveau und werden nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen. Auf der anderen Seite ist es nützlich, um sicherzustellen, dass der Joghurt
Der Konsum ist hausgemacht, weil hausgemachter Joghurt viel gesünder und vorteilhafter
als fabrizierter Joghurt ist.
Einer der Vorteile von Joghurt ist sein Öl
Obwohl angenommen wird, dass Fett Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen kann, sollte Joghurt in bestimmten Mengen für eine ausgewogene Ernährung in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Ein Teil der vor allem von Kindern und Jugendlichen benötigten Energie wird durch Milchfett gewonnen. Obwohl der Zusammenhang zwischen dem Konsum von Joghurt und der Bildung von Krebszellen noch nicht vollständig aufgeklärt wurde, haben Studien gezeigt, dass regelmäßiger Joghurtverzehr das Risiko für Brust- und Gebärmutterkrebs reduzieren kann.
Vorteile von Joghurt für die Haare
Regelmäßiger Joghurtkonsum hat auch Vorteile für die Gesundheit der Haare aufgrund seiner Inhaltsstoffe. Vitamin B5 in Joghurt ist sehr wichtig für die Gesundheit der Haare. Vitamin B5 macht das Haar resistent gegen das häufige Problem des Haarausfalls. Ein weiterer Beitrag von Vitamin B5 zur Gesundheit der Haare ist, dass es gegen Haarausfall wirksam ist. Die Milchsäure in Joghurt macht das Haar gesünder, indem sie die Kopfhaut reinigt und schützt. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Milch und Milchprodukten das Risiko von Bluthochdruck reduziert. Joghurt mit einem hohen Proteingehalt ist eine gute Wahl nach intensivem Training. Protein ist für die Muskelregeneration unerlässlich.
Joghurt gegen die Resorption von Knochen
Kalzium ist sehr wichtig für starke Knochen und gesunde Zähne. Joghurt ist eine sehr gute Quelle von Kalzium. Wenn der Körper genug Kalzium bekommt, wird dieses Kalzium direkt für die Knochen verwendet. In diesem Sinne ist es wichtig bei der Vorbeugung von Osteoporose. Die Kombination von Kalzium und Vitamin D in Joghurt hilft, Knochen zu stärken. Vitamin D hilft auch, Kalzium zu speichern. Es hat eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. 3-4 Portionen Joghurt pro Tag unterstützt die Bildung eines stärkeren Abwehrsystems, indem sie eine Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen spielen.
In jedem Alter konsumieren
Der Konsum von Joghurt ist für Kinder, Jugendliche und Menschen mittleren Alters sehr wichtig. Kindheit und Jugend sind die Perioden des schnellsten Wachstums und der Entwicklung. In diesen Perioden hat Joghurt eine wichtige Rolle im Höhenwachstum, Knochen
Entwicklung und vor allem in der Produktion von neuen Geweben. Es hat auch einen sehr wichtigen Platz in der Zahnentwicklung für Kinder. Das enthaltene Kalzium ist der wichtigste Mineralstoff für die Knochenentwicklung und das Höhenwachstum. Phosphor ist auch der größte Helfer bei dieser Aufgabe. Während der Kindheit und Jugend muss Joghurt entsprechend den Anforderungen konsumiert werden. Darüber hinaus sollte Joghurt mit dem Alter konsumiert werden, um das Risiko von Osteoporose (Osteoporose) und für die Gesundheit der Knochen zu verhindern. Kurz gesagt, Joghurt ist in jeder Lebensphase sehr wichtig.
Wie viel Joghurt sollten Sie pro Tag konsumieren?
Milch, Joghurt, Käse und Buttermilch bilden die Milchgruppe. Die Menge, die täglich konsumiert werden soll, kann je nach Verbrauch anderer Milchprodukte variieren. Wenn Milch und Käse überhaupt nicht konsumiert werden, sollte der Anteil an Joghurt erhöht werden. Darüber hinaus kann die täglich zu einnehmende Menge auch je nach dem Energiebedarf des Einzelnen variieren. Da Käse zum Frühstück gegessen wird und 1 Glas Milch täglich konsumiert wird, sollte 1 Schüssel Joghurt oder 1 Glas Buttermilch zum Mittag- oder Abendessen verzehrt werden. Wenn jedoch überhaupt keine Milch und kein Käse konsumiert werden, sollten 3-4 Schüsseln täglich verzehrt werden.
Der Schaden des Verzehrs von zu viel Joghurt
Joghurt ist eine wichtige Nahrungsquelle mit hohem Kalziumgehalt, der auf sehr ausgewogene Weise Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett enthält. Wenn es keine spezielle Bedingung für Erwachsene gibt, sollte die Menge an Kalzium, die täglich eingenommen werden sollte, 1000 – 1200 mg. Es sollte darauf geachtet werden, dass die tägliche Kalziumaufnahme 1500 mg nicht überschreitet. Überschüssige Kalziumaufnahme;
• Kann sich in den Knochen ansammeln und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen. • Kann zur Bildung von Nierensteinen führen. • Kann das Risiko für Prostatakrebs bei Männern erhöhen. • Kann zu Blutgerinnungsstörungen führen. • Es kann zu einer Störung der Verhältnisse mit anderen Mineralien und zu Störungen
in der Absorption anderer Mineralien führen. Überschüssige Proteinzufuhr;
• Der im Protein enthaltene Stickstoff wird in der Leber in eine Restsubstanz namens Harnstoff umgewandelt. Dieser Rückstand wird über die Nieren im Urin ausgeschieden. Daher kann zu viel Protein dazu führen, dass sich Leber und Nieren überanstrengen und belasten.
• Erhöht den Cholesterin- und Harnsäurespiegel im Blut. Es stellt ein Risiko für Leber, Nieren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gicht dar.
