Was sind die Vorteile von Melone?
Was sind die Vorteile von Melone? Melone, die eine starke Quelle für Kalium ist, wird häufig vor allem im Sommer konsumiert. Lesen Sie die Vorteile dieser saftigen Frucht.
Wofür ist Melone gut?
Melone, die nach der Wassermelone im Sommer eine der beliebtesten Früchte ist, fällt durch ihren hohen Kaliumgehalt auf. Die Vitamine in der Melone können auch einer der Gründe sein, warum diese saftige Frucht bevorzugt wird. Reich an Vitamin A und C, bietet Melone viele gesundheitliche Vorteile bei der Erfrischung, vor allem im Sommer. Cantaloupe, die aus der gleichen Familie wie Wassermelone kommt, hat viele Arten wie Cantaloupe (Van oder Taschenmelone), Honeydew, Galia, Hami, Charentais. In der Türkei sind die Varianten Hasanbey, Kirkaga (Altinba§), Yuva, Van, Topatan, Mollakoy, Balli, Casaba und Galya häufiger. Diese Frucht, die zur Familie der Kürbisgewächse gehört, kann je nach Art leicht variieren. Eine Schüssel Melone mit Cantaloupe hat 53 Kalorien und ist eine gute Quelle für Folsäure und Kalium. Sie enthält 106 Prozent des täglichen Vitamin-A-Bedarfs und 95 Prozent des täglichen Vitamin-C-Bedarfs. Die gleiche Menge an Honigmelone ist 60 Kalorien und liefert 51 Prozent des täglichen Vitamin-C-Bedarfs und 11 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs. Es enthält auch Ballaststoffe, Vitamin B6 und Folsäure. Entgegen seines Namens enthält Honigmelone keine hohen Zuckermengen. Eine Schüssel enthält etwa 15 Gramm Kohlenhydrate. Die Vorteile von Melone können wie folgt erklärt werden:
Hilft, Wasserverlust zu verhindern
Eine Tasse Melone enthält etwa 155 Gramm Wasser. Dieses Wasser ist etwa 90 Prozent des Gewichts der Melone. Zusätzlich zu dem Wasser, das du konsumierst, hilft das Wasser in den Früchten und Gemüse, die du isst, auch dabei, den Wasser- und Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Besonders im Sommer kann Melone ein guter Snack sein, um das durch Schwitzen verlorene Wasser zu ersetzen. Es ist auch ein gesunder Snack nach dem Training.
Unterstützt die Gesundheit des Herzens
Sein niedriger Natrium- und hoher Kaliumgehalt kann nützlich sein, um den Blutdruck auszugleichen. Kalium hilft, die Durchblutung durch Entspannung der Blutgefäße zu regulieren. Melone, eine Quelle von B-Vitaminen und Folat, kann eine Rolle bei der Senkung des Homocysteinspiegels spielen, was darauf hindeutet
Entzündungen im Körper. Ein ausreichender Folatverbrauch hilft auch, das
Schlaganfallrisiko zu reduzieren. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts wird jedoch empfohlen, dass Nierenpatienten unter ärztlicher Aufsicht Melone konsumieren.
Kann Ihre Haut reparieren
Du kannst auch die Vorteile des Verzehrs von Melone auf deiner Haut spüren. Sein Vitamin C-Gehalt unterstützt die Bildung von Kollagen, das für die Reparatur des Hautgewebes unerlässlich ist. Kollagen hilft auch, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen’ s schädliche UV- Strahlen. Vitamin C, das nicht vom Körper produziert wird und nur aus Obst und Gemüse gewonnen werden kann, deckt den täglichen Bedarf an Vitamin C deutlich. Vitamin C ist auch eine starke Quelle von Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind.
Für kräftiges Haar
Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit des Haares. Vitamin A stimuliert die Talgdrüsen, um Talg zu produzieren, was dem Haar hilft, gesund zu sein. Du kannst deiner Ernährung Melone hinzufügen, um lebendigeres und glänzenderes Haar zu erhalten.
Verteidigt die Augen
Altern und Sonneneinstrahlung können zu Katarakten und altersbedingten Gelbfleckenkrankheiten führen. Melone enthält Antioxidantien wie Beta-Carotin Lutein und Zeaxanthin gegen diese Krankheiten, die im Laufe der Zeit ernsthafte Sehprobleme verursachen. Diese Antioxidantien schützen die Sehkraft und reduzieren die Auswirkungen von Umweltschäden.
Gut für den Darm
Eine der Antworten auf die Frage “Wozu ist Melone gut? ” ist der Darm. Dank ihres Ballaststoffgehalts ist die Melone wichtig für die Regulierung des Stuhlgangs. Sein hoher Wassergehalt ist ebenso gut für den Darm wie sein Ballaststoffgehalt. Er macht Menschen mit Problemen wie Verstopfung sehr glücklich. Der Vitamin C-Gehalt erhöht natürlich die Vorteile von Melone in Bezug auf das Immunsystem. Neben Vitamin C, einem starken Antioxidans, enthält es sekundäre Pflanzenstoffe (Vitamin A und Beta-Carotin), die für die Darmgesundheit von Vorteil sind. Eine starke Darmgesundheit steht in direktem Zusammenhang mit einer starken Immunität. Darmfreundliche Bakterien helfen dem Körper auch, gesund zu sein. Vitamin C stimuliert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die wichtig sind, um den Körper vor verschiedenen Gefahren wie Viren und Bakterien zu schützen.
Kann die Knochen stärken
Kalzium ist ein wichtiger Mineralstoff für deine Knochen, einschließlich deiner Zähne. Melone ist eine kalziumreiche Frucht. Diese entzündungshemmende Frucht stärkt die Knochen, um mit entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose fertig zu werden.
Erfrischt Ihre Lungen
Regelmäßige Einnahme von Vitamin A füllt den Körper wieder auf. Im Laufe der Zeit nimmt Vitamin A in Ihrem Körper aufgrund von Rauchen, schädlichen Substanzen usw. ab. Dies ist ein Faktor zur Schwächung Ihrer Lunge. Wenn du deine Lungen immer jung hältst, verbessert sich auch deine Atmung. Vitamin A in der Melone kann ein hilfreiches Nahrungsmittel sein, besonders für diejenigen, die unter Atemnot leiden.
Melon Calms
Der Kaliumgehalt der Melone sorgt wieder für eine beruhigende Wirkung auf den Körper. Melone, die als stresslindernde Nahrung beschrieben wird, erleichtert die Konzentration. Kalium normalisiert den Herzschlag und erleichtert den Sauerstofffluss zum Gehirn. Dies ermöglicht es Ihnen, sich zu beruhigen und zu konzentrieren. Was sind die Vorteile von Melone?
Portionskontrolle ist für Menschen mit Diabetes unerlässlich
Es ist nützlich für Diabetiker, vorsichtig zu sein, wenn sie Melone konsumieren. Melone mit einem hohen glykämischen Index hat auch einen hohen Zuckergehalt. Daher ist es notwendig, auf die Portion zu achten. Melone ist im Allgemeinen keine allergene Frucht für sich. Es kann zu einfacheren Allergien aufgrund von Kreuzkontamination mit Pollen usw. führen. Diabetiker sollten jedoch unbedingt einen Arzt für den Melonenverbrauch konsultieren. Was sind die Vorteile von Melone?
Achten Sie auf diese bei der Auswahl von Melone!
Wenn Sie die perfekte Melone wählen möchten, sollten Sie auf einige Punkte achten. Wählen Sie zuerst eine feste Melone ohne blaue Flecken. Alle Melonen sind für ihre Größe eigentlich schwer und sollten es auch sein. Das bedeutet, dass du eine duftende, saftige Melone bekommst. Der Weihnachtsmann, eine Sorte von Honigmelonen, wird gelb, wenn sie reift. Je gelber es ist, desto besser der Geschmack. Nach dem Kauf der Melone waschen Sie sie mit Wasser, wenn sie konsumiert werden soll und schneiden Sie sie dann. Sie können es in einem fest verschlossenen Behälter im Kühlschrank für bis zu 4 Tage
aufbewahren. Was sind die Vorteile von Melone?
