Was sind die Vorteile von Quitte?
Was sind die Vorteile von Quitte? Quitte ist nicht die erste Frucht, die einem in den Sinn kommt, wenn es um Winterfrüchte geht, aber ihre Vorteile sind unzählig. Konsumieren Sie viel von dieser kalorienarmen Frucht, um Ihr Immunsystem im Winter zu stärken.
Vorteile von Quittenkernen
Bei der kalten Jahreszeit müssen wir uns reich an Obst und Gemüse ernähren, um unser Immunsystem vor gesundheitlichen Problemen zu schützen. Im Winter verdient es die Quitte neben den Orangen und Mandarinen, dank der enthaltenen Vitamine und Mineralien im Mittelpunkt des Tisches zu stehen. 92 Gramm Quitte;
• 52 Kalorien, • 0 Öl, • 0,3 Gramm Protein, • 14 Gramm Kohlenhydrate, • 1,75 Gramm Ballaststoffe.
Es enthält auch 15 Prozent Vitamin C, 1,5 Prozent Thiamin (Vitamin B1), 2 Prozent Vitamin B6, 13 Prozent Kupfer, 3,6 Prozent Eisen, 4 Prozent Kalium und 2,6 Prozent Magnesium. Was sind die Vorteile von Quitte? Bevor man fragt, wäre es angebracht zu erwähnen, dass Quitte eine alte Frucht ist, die in Asien und einigen Teilen des Mittelmeers heimisch ist. Seine Geschichte reicht bis in die griechische und römische Zeit zurück. Es gilt als enger Verwandter von mehr konsumierten Früchten wie Quitte und Birne.
Vorteile von Quittenblättern
Was sind also die Vorteile von Quitte, die in der Vergangenheit auch in der traditionellen Medizin verwendet wurde? Quitte, die viele Vorteile hat, von der Verlängerung der Sättigungsphase bis zur Stärkung des Haares, vom Schutz vor Magen-Darm-Erkrankungen bis hin zum Beitrag zur Junghaltung der Haut, ist auch sehr kalorienarm. Mit 40 Kalorien pro 100 Gramm enthalten die Quittenblätter viel mehr phenolische Verbindungen als die Frucht selbst und die Schale. Aus diesem Grund gelten die gesundheitlichen Auswirkungen, die für Quittenfrüchte gelten, auch für Quittenblätter. Quittenblätter können auch getrocknet und als Tee im Winter konsumiert werden. Die Vorteile von Quitte
1. hilft beim Abnehmen
Quitte, die einen niedrigen glykämischen Index hat, erhöht den Blutzucker nicht zu schnell. Aus diesem Grund können Menschen mit Diabetes oder Diäten es leicht konsumieren. Wenn es in den Mahlzeiten bevorzugt wird, hilft diese Frucht, die dank ihrer faserigen Struktur die Sättigungszeit verlängert, auch beim Abnehmen. Es kann auch den Bedarf an
Dessert durch gekocht oder gedämpft in Diäten erfüllen. Es ist jedoch notwendig, auf die Größe der Quitte zu achten. 1 Portion Quitte ist etwa halb so groß wie eine große Quitte.
2. Schützt den Körper vor Viren
Sein Vitamin C und seine sekundären Pflanzenstoffe helfen, das Immunsystem zu stärken. Quitte, die 1 von 4 des täglichen Vitamin-C-Bedarfs erfüllt, schützt den Körper vor Krankheitserregern, Viren und Bakterien. Es wird empfohlen, eine der 2 oder 3 Portionen Obst zu verwenden, die tagsüber zugunsten von Quitte bevorzugt werden.
3. Haarwachstum
Mit seinen Mineralien wie Eisen, Kupfer und Zink erhöht es die Durchblutung und hilft mehr Sauerstoff zu den Haarwurzeln zu tragen. Das stärkt das Haar und hilft ihm zu wachsen.
4. Verjüngt die Haut
Es enthält hohe Mengen an Eisen-, Kupfer- und Zinkmineralien, die die Produktion von roten Blutkörperchen erhöht und die Menge an Sauerstoff im Kreislauf erhöht. Mit mehr Sauerstoff in das Gewebe, haben Sie eine gesündere und jüngere Haut.
5. Antioxidativer Gehalt reduziert das Krebsrisiko
Freie Radikale bewirken, dass Zellen unkontrolliert mutieren oder sich vermehren und erhöhen so das Krebsrisiko. Quitte, dank seines hohen antioxidativen Gehalts, reduziert dieses Risiko durch den Schutz des Körpers vor freien Radikalen mit Hilfe von Polyphenolen. Diese Antioxidantien helfen, metabolischen Stress und Entzündungen zu reduzieren.
6. Schützt die kardiovaskuläre Gesundheit
Es ist wirksam bei der Senkung des Blutdrucks (Blutdruck) mit seinem hohen Kaliumgehalt. Darüber hinaus hilft der hohe Gehalt an Pektin, einem löslichen Ballaststoff, den Cholesterinspiegel zu senken. Mineralien wie Eisen, Zink und Kupfer haben auch positive Auswirkungen auf die Durchblutung durch die Erhöhung der Produktion von Blutzellen und die Fließfähigkeit des Blutes.
7. Erleichtert die Verdauung
Der Verzehr von gekochtem Fleisch beseitigt Gasprobleme und hilft bei der Verdauung. Quitte, die zur Vorbeugung von Beschwerden wie Durchfall und zur Verstopfung eingesetzt werden kann, hilft dank der hohen Ballaststoffe, das normale Stuhlvolumen zu bilden. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Quittenextrakt schützende Eigenschaften gegen
entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa hat. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, haben frühe Studien gezeigt, dass Verbindungen in Quitte helfen können, Magengeschwüre zu behandeln. Eine Studie fand heraus, dass es das Wachstum von helicobacter pylori hemmt, was Magengeschwüre verursacht. Es kann helfen, die Symptome der Refluxkrankheit zu behandeln. Was sind die Vorteile von Quitte?
8. Verhindert Darmerkrankungen
Quitte, die mit den enthaltenen Fasern eine schützende Wirkung gegen Darmerkrankungen hat, reduziert auch das Risiko für entzündliche Darmerkrankungen mit seinen positiven Auswirkungen auf den Verdauungstrakt. Die Catechine und Epicatechins in der Faser helfen auch, die Schäden von krebserregenden Toxinen im Dickdarm zu binden und zu verhindern. Was sind die Vorteile von Quitte?
9. Gut für Anämie
Die hohen Eisen-, Kupfer- und Zinkmineralien in der Quitte sind für die Produktion von roten Blutkörperchen unerlässlich. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Menschen mit Anämie aufgrund von Eisenmangel Quitte konsumieren, um die Eisenaufnahme zu erhöhen. Eine hohe Produktion von roten Blutkörperchen bedeutet, dass mehr Sauerstoff im Körper transportiert wird und die Durchblutung zunimmt. Eisen in der Quitte spielt eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel.
10. Verhindert den Geruch von schlechtem Atem
Mit seinen antibakteriellen Eigenschaften verhindert die Quitte, dass sich viele Mikroorganismen im Körper vermehren und verhindert den Geruch von schlechtem Atem, indem sie Bakterien im Mund beseitigt. Was sind die Vorteile von Quitte?
11. Kann Übelkeit während der Schwangerschaft helfen
Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft ist eines der häufigsten Symptome. Einige Forschungen zeigen, dass Quitte diese Symptome reduzieren kann. Was sind die Vorteile von Quitte?
12. Kann vor allergischen Reaktionen schützen
Quitte kann verschiedene allergische Symptome lindern, indem sie die Aktivität bestimmter Immunzellen unterdrückt, die für allergische Reaktionen verantwortlich sind. Verbindungen in der Quitte können helfen, häufige allergische Reaktionen wie laufende Nase, allergische Haut und Asthma zu bekämpfen. Tier
Experimente deuten darauf hin, dass die Frucht selbst und ihre Samenextrakte bei der Behandlung von atopischer Dermatitis wirksam sein können. Allerdings ist hierzu mehr
Forschung erforderlich. Quitte hat auch einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der hilft, Entzündungen zu kontrollieren und die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern.
