Was sind die Vorteile von Spinat?
Spinat ist ein sehr nützliches Lebensmittel für die menschliche Gesundheit. Wenn Sie es richtig zubereiten und kochen können, können Sie diese Vorteile sehen.
Kalorien und Nährwert von Spinat
Spinat gehört zu den unverzichtbaren Gemüse der Wintermonate. Spinat, der 100 Kalorien in 23 Gramm enthält, enthält auch 2,9 Gramm Protein, 3,6 Gramm Kohlenhydrate, 0,4 Gramm Zucker, 0,4 Gramm Fett und 2,2 Gramm Ballaststoffe. Die meisten der enthaltenen Kohlenhydrate sind sehr ballaststoffreich. Wie bei allen grünen Blattgemüse, hat Spinat einen wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit, vor allem bei der Vorbeugung von Krankheiten. Es ist jedoch notwendig, auf einige Punkte zu achten, um von diesen Vorteilen von Spinat zu profitieren. Es ist von großer Bedeutung, dass Spinat sofort nach der Zubereitung ohne Wartezeit gegessen wird. Andernfalls, wenn es sogar im Kühlschrank aufbewahrt wird, sinkt der Nährwert von Spinat und er tritt in kurzer Zeit in den Verfallsprozess ein. Aus diesem Grund, wenn Sie ein Spinat-Gericht oder ein Gericht machen wollen, in dem Sie Spinat verwenden werden, müssen Sie die Menge kaufen, die Sie sofort täglich konsumieren können, es schnell kochen und noch am selben Tag essen.
Den Spinat sehr gut waschen
Spinat sollte vor dem Kochen sehr sorgfältig gewaschen werden. Genau wie Purslane hat Spinat viele Bodenrückstände in seinen Wurzeln und Blättern. Nachdem du deinen Spinat gewaschen hast, kannst du ihn eine Weile in Essigwasser einweichen. Jetzt ist es #39;s Zeit, Spinat zu kochen… Spinat ist ein Gemüse, das nicht für eine lange Zeit gekocht werden sollte. Der Grund dafür ist, dass die Vitamine und Mineralstoffe im Spinat abnehmen, wenn sie lange gekocht werden. Nachdem du den Spinat gewaschen hast, weiche ihn eine Weile in Essigwasser ein und wasche ihn dann erneut. Sofort danach den Spinat mit den Händen in Stücke schneiden, ohne zu lange zu warten. Wenn man ihn mit einem Metallmesser schneidet, nimmt der Vitamingehalt des Spinats ab. Nach dem Teilen von Hand, kochen Sie Ihren Spinat schnell und verbrauchen Sie ihn ohne zu lange zu warten.
Die Vorteile von Spinat und Zwiebeln
• Spinat enthält viele Vitamine C, E und B, Magnesium, Eisen und Kalzium. Daher hat
es einen hohen Nährwert.
• Spinat ist aufgrund des enthaltenen Vitamin A vorteilhaft für die Gesundheit der
Augen. • Spinat verlangsamt die Gerinnung, was ein wichtiges Gesundheitsrisiko darstellt, und
schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. • Es ist nützlich, um den Bluthochdruck zu senken. • Es verhindert Verstopfung mit seinem reichen Ballaststoffgehalt. • Es trägt zur Körper’s Blutproduktion bei. • Eine weitere wichtige Wirkung von Spinat ist seine schützende Wirkung gegen Krebs. • Spinat, der eine schützende Wirkung gegen die Alzheimer-Krankheit hat, stärkt das
Gedächtnis und reduziert die Möglichkeit der Alzheimer-Entwicklung mit Hilfe von Beta-Carotin und Folsäure.
• Wer diese in den Wintermonaten unverzichtbare Pflanze regelmäßig konsumiert, erhält sowohl Energie als auch Muskelkraft.
• Es trägt zur Reinigung der Leber bei. • Magnesium in Spinat beschleunigt den Stoffwechsel. • Die natürlichste Art für Frauen, die Folsäure zu erhalten, die sie benötigen,
insbesondere während der Schwangerschaft, ist Spinat zu essen. Denn Spinat enthält viel Folsäure.
• Ein weiterer Vorteil von Spinat ist, dass er zur Knochenentwicklung beiträgt. Vitamin K in Spinat reduziert die Möglichkeit der Knochenresorption nach den Wechseljahren.
• Es trägt zur Gesundheit der Haut bei.
Die gesündesten Gerichte mit Spinat Gedämpfter Spinat Zutaten:
Spinat, Salz, Pfeffer, Knoblauch und Ze Nach dem Waschen Ihres Spinats, einweichen Sie es in Essigwasser und wieder spülen. Den Spinat mit einem Bambusmesser oder den Händen teilen. Den Dampfapparat in das kochende Wasser im Topf geben, den Spinat hineinlegen und den Deckel schließen. Den Spinat 2-4 Minuten dünsten und dann herausnehmen. Salz, Pfeffer, Knoblauch und Olivenöl hinzufügen und auf den Teller legen. Man kann auch Joghurt auf der Seite hinzufügen. Gebackener Spinat mit Ei und Käse Zutaten: 1 mittelgroße Zwiebel, 4 Eier, einen halben Esslöffel Butter, 50 g geriebener halbfetter Cheddar, 2 Knoblauchzehen, ein halbes Kilo Spinat, Salz, Thymian und schwarzer Pfeffer nach Geschmack. Nach dem Waschen den Spinat in Essigwasser einweichen und erneut abspülen. Nach dem Spülen mit einem Bambusmesser oder den Händen schneiden. Die Zwiebeln in Würfel schneiden. Den Knoblauch in große Stücke schneiden. Die Butter in einer erhitzten Pfanne schmelzen. Die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch in der Butter kochen, bis die Zwiebeln rosa werden. Fügen Sie den Spinat auf die Zwiebeln und den Knoblauch und
kochen Sie für ca. 2 Minuten. Nach dem Ausschalten des Ofens, fügen Sie Salz, Pfeffer und Thymian hinzu In die Pfanne geben, etwas mischen und diese Mischung in eine Auflaufform legen. Nachdem die Eier gleichmäßig über den Spinat gebrochen sind, den geriebenen Cheddar über den Spinat gießen. Backen Sie Ihre Backform im Ofen bei 180 Grad für 15 Minuten. Genießen Sie Ihre Mahlzeit.
