Was sind die Vorteile von Wassermelone?
Was sind die Vorteile von Wassermelone? Wassermelone, bekannt als eine Frucht mit hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt, ist eine wohltuende Frucht mit ihrem Reichtum an Vitaminen und Mineralien. Es ist jedoch wichtig, aufgrund des Zuckergehalts nicht mehr als 2 Scheiben zu sich zu nehmen.
Was sind die Nährwerte von Wassermelone?
Wassermelone, bekannt als eine Frucht mit hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt, ist eine wohltuende Frucht mit ihrem Reichtum an Vitaminen und Mineralien. Es ist jedoch wichtig, aufgrund des Zuckergehalts nicht mehr als 2 Scheiben zu sich zu nehmen. Mit der Ankunft der Sommermonate nehmen viele Gemüse und Früchte, die wir uns den ganzen Winter lang gewünscht haben, ihren Platz auf den Tischen ein. Eine davon und sogar die leckerste ist Wassermelone. Wassermelone, die die Sommerhitze kühlt, wenn sie kalt gegessen wird, hat viele Vorteile für unsere Gesundheit. Wassermelone, die zu 92 Prozent aus Wasser besteht, bietet viele Vorteile von Krebs bis zur Hautverjüngung, von nährendem Haar bis hin zum Abnehmen mit seinem hohen Wassergehalt, Vitaminen und Mineralien. Darüber hinaus sind die Samen auch nützlich! Da es sich jedoch um eine Frucht mit hohem Zuckergehalt handelt, sollte sie mit Vorsicht verzehrt werden. Darüber hinaus enthält diese Frucht, die reich an Vitaminen A, B1, B5, B6, C, Kalium ist, kein Fett, Cholesterin und Natrium.
Zuckergehalt von Wassermelone
2 Scheiben (280 Gramm) Wassermelone ist 80 Kalorien und enthält 20 g Zucker, 270 mg Kalium, 17 g Vitamin A, 21 g Vitamin C, 4 g Eisen, 1 g Ballaststoffe. Aufgrund des hohen Kaliumgehalts sollten Nierenpatienten vor dem Verzehr von Wassermelone ihren Arzt konsultieren. Was sind die Vorteile von Wassermelone?
1. Gut für Verstopfung
Was sind die Vorteile von Wassermelone? Da Wassermelone eine Frucht mit einem sehr hohen Wassergehalt ist, hat sie harntreibende Eigenschaften, das heißt, sie uriniert häufig. Aus diesem Grund ist es ein Lebensmittel wie Medizin in den Sommermonaten für diejenigen, die Ödem-Probleme haben. Neben Wasser hilft die Wassermelone dank ihres Ballaststoffgehalts, Verstopfung zu verhindern und unterstützt die Regelmäßigkeit für ein gesundes Verdauungssystem. Wassermelone, die zu 92% aus Wasser besteht, hilft dir dabei, dich satt zu fühlen und gleichzeitig deinen Körper im Wasserhaushalt zu halten. Gleichzeitig hält es mit seinem hohen Ballaststoffgehalt satt, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen.
2. Reguliert den Blutdruck
Die Menge an Kalium und Magnesium in der Wassermelone senkt den Blutdruck. Kalium gilt als ein ‘vasodilatator’, was bedeutet, dass es Spannungen auf Blutgefäßen und Arterien löst und so die Durchblutung stimuliert. Es reduziert die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Die Carotinoide in der Wassermelone verhindern auch eine Verhärtung der Arterienwände und -venen und tragen dazu bei, das risiko von Blutdruck, Blutgerinnseln, Schlaganfall, Herzinfarkt und Arteriosklerose zu reduzieren. Laut Forschung ist die Ernährung sehr effektiv für die Gesundheit des Herzens. Wassermelone enthält Citrullin, eine Aminosäure, die den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen kann. Stickstoffmonoxid hilft Ihren Blutgefäßen, sich zu erweitern, was den Blutdruck senkt. Auf diese Weise hilft es, die Gesundheit des Herzens zu schützen. Was sind die Vorteile von Wassermelone?
3. Für eine lebendige Haut
Wassermelone ist dank ihres Gehalts an Vitaminen A und C auch ein hervorragendes Lebensmittel für unsere Haare und Haut. Dank seines hohen Wassergehalts und des Vitamin-A-Gehalts, der für die Produktion von Talg unerlässlich ist, der das Haar befeuchtet, lässt es die Haut lebendiger und schöner aussehen. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das die Haut gesund, geschmeidig und stark macht; es repariert Hautzellen und bildet sie.
Lycopin reich wie Tomaten
Wie man an seiner roten Farbe erkennen kann, ist die Wassermelone eine Frucht, die reich an Antioxidantien ist. Das enthaltene Antioxidans namens Lycopin blockiert Krebszellen und stärkt das Immunsystem, das Abwehrsystem des Körpers. Dank seines hohen Vitamin C- Gehalts verhindert es die Bildung von freien Radikalen, die im Körper Krebsbildung verursachen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Wassermelone besonders gegen Prostatakrebs schützt. Was sind die Vorteile von Wassermelone?
5. Vorteile von Wassermelonen Samen
Wassermelonensamen enthalten auch eine Substanz, die ” cucurbocitrin" genannt wird, das hilft, Blutdruck zu senken und Nierenfunktion zu regulieren. Reich an einzelnen und mehrfachen Fettsäuren, schützt Wassermelone auch die Herzgesundheit, indem sie schlechten Cholesterinspiegel im Blut senkt. Es reicht aus, täglich 1 Handvoll Wassermelonensamen zu konsumieren. Es macht keinen Unterschied, ob man die Samen kaut oder direkt schluckt. Wer den Geschmack nicht roh mag, kann ihn auch durch Braten im Ofen konsumieren. Darüber hinaus stärken Wassermelonensamen, die reich an Fettsäuren sind, die am Schutz der Struktur der Zellmembranen und der Nervenleitung beteiligt sind, das
Gedächtnis, indem sie dank dieser Effekte das Lernen erleichtern. Es hilft auch bei der Fettabsorption und reduziert chronische Entzündungen.
6. Trägt zur Schlafqualität bei
Was sind die Vorteile von Wassermelone? Wassermelone hilft mit ihrem hohen Magnesiumgehalt beim Schlaf. Sie reduziert Schlafstörungen und Schlaflosigkeit.
7. Trinken Sie Wassermelonensaft nach dem Training
Der Verzehr von Wassermelonen- und Wassermelonensaft unmittelbar nach dem Sport hilft, den Muskelkater zu reduzieren, die Muskeln zu stärken und den Erholungsprozess nach dem Training zu beschleunigen. Für eine schnelle Muskelregeneration können Sie sofort nach dem Sport 1 Glas Wassermelonensaft trinken.
Vorsicht vor Patienten mit Nierenerkrankungen!
Da es sich um eine Frucht mit einem sehr hohen Wassergehalt handelt, hat die Wassermelone harntreibende Eigenschaften; das heißt, sie uriniert häufig. Aus diesem Grund ist es ein gutes Essen für diejenigen, die im Sommer Ödeme haben. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts sollten Nierenpatienten jedoch vor dem Verzehr dieser Sommerfrucht einen Arzt konsultieren. Menschen mit Insulinresistenz, Hypoglykämie und Diabetes sollten auch bei der Einnahme von Wassermelone auf die Portionskontrolle achten und nicht mehr als 2 Scheiben (280 g) pro Tag einnehmen. Was sind die Vorteile von Wassermelone?
