Was zu essen, um das Immunsystem zu stärken?
Was zu essen, um das Immunsystem zu stärken? Das Immunsystem stark zu halten ist das Geheimnis zum Schutz vor Infektionen. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um Ihre Immunität zu stärken. Immunstärkende Lebensmittel in unserem Artikel…
Immunstärkende Lebensmittel
Mit der Ankunft von Herbst und Winter, Krankheiten zunehmen. Viele Menschen können’t loszuwerden Grippe, pharyngitis und bronchitis. Aber Sie sind nicht hilflos… Es ist sehr wichtig, ein starkes Immunsystem für ein gesundes Leben zu haben. Also, was sollten Sie bei Ihren Essgewohnheiten beachten, um Krankheiten zu verhindern, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können? Wege zur Stärkung unseres Immunsystems…
Don’t überspringen Frühstück, um Ihre Immunität zu steigern
Hochwertige Ernährung ist so viel über ‘ Mahlzeiten & #39; wie es um Lebensmittel geht, die Immunität zu erhöhen. Der König dieser Mahlzeiten ist das Frühstück. Sie sollten auf jeden Fall Ihren Tag mit einem Frühstück beginnen. Wenn Sie das Frühstück auslassen oder nicht gebührend darauf achten, nimmt Ihre Immunität während der Zeit ab, in der Sie hungrig sind, egal wie stark und gesund Sie die nächsten Mahlzeiten zubereiten.
Töten Sie Viren mit Kräutertee
Wenn du denkst, dass dein Immunsystem geschwächt ist oder es zu viele Patienten um dich herum gibt, kannst du deinen Körper mit einer Kräuterteemischung schützen, die du morgens zubereiten wirst. Dazu 2 EL grünen Tee, 2-3 Stück Ingwer und 1 Prise Cayennepfeffer in einen Brühbehälter geben. Fügen Sie heißes Wasser hinzu und ziehen Sie für 10 Minuten. Wenn der Kräutertee warm ist, fügen Sie 1 Teelöffel Honig hinzu. Während die Antioxidantien in den Strukturen von grünem Tee und rotem Pfeffer, das heißt Substanzen, die die Immunität stärken, verhindern, dass Viren in den Körper gelangen und sich vermehren, Die antioxidativen Substanzen in der Struktur des Ingwers halten die Immunität hoch und erschweren es den Viren, in den Körper zu gelangen.
Konsumieren Sie alle Arten von Lebensmitteln
Beziehen Sie alle Lebensmittelgruppen in Ihre tägliche Ernährung ein. Nehmen Sie die Fleisch-, Milch-Joghurt-Käse-, Obst- und Gemüsegruppe sowie die Brotgruppe jeden Tag in
Ihre Ernährung auf. Auf diese Weise erhalten Sie alle Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, um Ihr Immunsystem stark zu halten. Denken Sie daran, je mehr Ihre Ernährung gemischt ist, desto besser wird Ihre Ernährung sein.
Steigern Sie Ihre Immunität mit Protein
Protein ist der Baustein unseres Körpers und der Hauptbestandteil vieler Abwehrmechanismen. Daher kann eine proteinarme Ernährung deine Immunität schwächen. Achten Sie darauf, jeden Tag hochwertige Proteine wie Eier, Fleisch, Fisch, Käse, Milch-Joghurt-Kefir, Hülsenfrüchte zu konsumieren. Aber wie bei allem anderen, denken Sie daran, dass zu viel Protein schädlich ist.
Zwiebeln und Knoblauch auf dem Tisch
Zwiebelpflanzen sind dank der enthaltenen Schwefelverbindungen an sich schon Antioxidantien. Dank dieser Verbindungen bekämpfen sie Toxine und Oxidationsmittel. Knoblauch und Lauch sind ebenfalls in dieser Gruppe enthalten. Die Substanz namens Allicin in ihrer Struktur zeigt sowohl antivirale als auch antibakterielle Wirkungen. Viel von diesem Gemüse zu essen ist sehr hilfreich bei der Stärkung der Immunität. Sie sollten sowohl frische als auch getrocknete Zwiebeln und Knoblauch häufig essen. Lauch sollte 1-2 mal pro Woche konsumiert werden.
In Früchte beißen für Vitamin C
Orangen, Kiwi, Mandarinen, Grapefruit, roter Pfeffer… Verpassen Sie nicht diese Lebensmittel reich an Vitamin C von Ihrem Tisch in den Herbst- und Wintermonaten. Denn Vitamin C ist eines der wichtigsten antioxidativen Vitamine zur Vorbeugung von Erkältungen. Sie müssen durchschnittlich etwa 100 mg Vitamin C jeden Tag einnehmen. Dazu reicht es aus, 2 mittelgroße Früchte zu essen. Aber denken Sie daran, dass Vitamin C ein empfindliches Vitamin ist. Je mehr man die Frucht schneidet und hält, mit Metallmessern in Scheiben schneidet und vor allem den Saft auspresst, desto weniger Vitamin C bekommt man. Aus diesem Grund ist es am besten, die Früchte gründlich zu waschen, sie dann abzuholen und zu essen.
Wählen Sie Sauerteigbrot
Betaglucan ist ein wichtiger Nährstoff, der von den Lebensmittelbehörden in den USA und Europa zugelassen wurde. Betaglucan findet sich in den Strukturen von Lebensmitteln wie Hafer, Bäcker und 39;s Hefe und Pilze, Betaglucan aktiviert das Immunsystem durch die Bindung an spezielle Oberflächen auf Makrophagen (weiße Blutkörperchen), die erste Verteidigung des Immunsystems. Betaglucan in Pilzen und Bäcker&39;s Hefe ist besonders wirksam bei der Stärkung der Immunität. Daher ist es vorteilhaft, Pilze zu Ihrer Ernährung
hinzuzufügen und bevorzugen
Sauerteigbrot.
Ingwer gegen Infektionen
Ingwer trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, da er alle Vitamine und Mineralien enthält und ein Lebensmittel mit anderen antioxidativen Eigenschaften ist. Sie können es frisch oder getrocknet konsumieren, aber Studien zeigen, dass frischer Ingwer viel erfolgreicher bei der Vorbeugung von Infektionen ist als getrockneter Ingwer. Sie können es frisch in Joghurt verzehren oder zu Suppen oder Kräutertees hinzufügen. Wenn du täglich 1-2 Tassen Ingwerkräutertee trinkst, stärkt das auch dein Immunsystem.Was zu essen um das Immunsystem zu stärken?
Schluck für Schluck Gesundheit mit heilenden Tees
Sie können auch medizinische Tees verwenden, um Ihr Immunsystem zu stärken. Je nach Geschmack können Sie Ihren Tee, bestehend aus Linden, Salbei und Echinacea 2 mal am Tag, eine halbe Stunde vor oder 1-2 Stunden nach den Mahlzeiten, problemlos konsumieren. Lindentee: Einige Substanzen in der Struktur der Linde verhindern sowohl eine Reizung im Rachen als auch beschleunigen die Heilung des Gewebes, wenn eine Reizung aufgetreten ist. Grüner Tee kann auch verhindern, dass Viren in den Körper gelangen und sich dank der antioxidativen Substanzen in seiner Struktur vermehren. Der Tee, den Sie zubereiten, indem Sie diese beiden Kräuter mischen, ist sehr effektiv beim Schutz der oberen Atemwege. Sie sollten diesen Kräutertee jedoch durch Brühen zubereiten, nicht kochen. Nach dem Einweichen in heißem Wasser für 5 Minuten, achten Sie darauf, Ihren fertigen Tee ohne Zucker zu trinken. Wenn du keinen ungesüßten Kräutertee trinken kannst, kannst du 1 Teelöffel Honig hinzufügen. Salbeitee und Echinacea: Salbeitee und Echinacea haben sich als sehr wirksam beim Schutz des Körpers gegen Viren und Bakterien erwiesen, die oral eingenommen werden können. Sie können Ihrem Körper helfen, sich gegen Krankheiten zu verteidigen, indem Sie diese beiden Kräuter 1-2 mal am Tag konsumieren, indem Sie sie zusammen oder getrennt brauen. Zimt kann beim Brauen hinzugefügt werden.
