Wege, mit Bluthochdruck umzugehen
Wege, mit Bluthochdruck umzugehen Sie können Bluthochdruck bekämpfen, der unserem Körper erhebliche Schäden zufügt, wenn wir nicht vorsichtig sind.
Don’ Lassen Sie sich nicht von Bluthochdruck verletzen
Bluthochdruck, was Bluthochdruck bedeutet, ist eine häufige und heimtückische Krankheit, die 1 von 3 Menschen in der Türkei betrifft. Wir sagen heimtückisch, weil es manchmal Menschen bedrohen kann’s Leben ohne irgendwelche Symptome. Bluthochdruck, zu dessen häufigen Symptomen Nackenschmerzen oder Nasenbluten gehören, kann fatale Folgen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzinsuffizienz haben. In 9 von 10 Fällen ist die genaue Ursache unbekannt, aber Alter, genetische Vererbung und Übergewicht spielen eine wichtige Rolle. In Ausnahmefällen, wo die Ursache bekannt ist, kann Bluthochdruck auf Erkrankungen der Nieren, Nebennieren oder Schilddrüse zurückgeführt werden. Während der ideale Blutdruckwert 120/80 mm Quecksilber und darunter beträgt, kann der Blutdruck durch saisonale Veränderungen beeinflusst werden, insbesondere von Frühjahr bis Sommer. Die 9 goldenen Regeln, die bei Bluthochdruck zu beachten sind…
Blutdruck kann bei heißem Wetter sinken
Studien zeigen, dass der Blutdruck in den wärmeren Monaten aufgrund der Entspannung der Blutgefäße leicht fallen kann. Tatsächlich gibt es sogar seltene Hypertonie-Patienten, die nur im Winter Blutdruckmedikamente einnehmen und im Sommer aufhören, sie zu nehmen. Überwachen Sie daher Ihren Blutdruck genauer, wenn sich die Temperatur ändert, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ungewöhnliche Messungen haben.
Erhöhen Sie Ihren Flüssigkeitsverbrauch im Sommer
Da der Wasser- und Salzverlust durch Schwitzen in den Sommermonaten zunehmen kann, kann der vom Blut in den Arterien erzeugte Blutdruck, z.B. Blutdruck, tendenziell abnehmen. Selbst Menschen mit hohem Blutdruck, die Medikamente einnehmen, können einen Blutdruckabfall erleben und ein niedriger Blutdruck kann zu einer Ohnmacht führen. Ob du nun Blutdruckprobleme hast oder nicht, achte auf den Flüssigkeitsverbrauch im Sommer und erhöhe den Flüssigkeitsverbrauch an Tagen, an denen du viel schwitzt.
Don’t trinken Tee und Kaffee
Obwohl es empfohlen wird, den Flüssigkeitsverbrauch im Sommer zu erhöhen, sollte dies nicht bedeuten, den Tee- und Kaffeekonsum zu erhöhen. Das in diesen Getränken enthaltene Koffein bewirkt eine harntreibende Wirkung und als Folge eines übermäßigen Flüssigkeitsverlustes durch den Urin gibt es tatsächlich einen negativen
Flüssigkeitshaushalt.
Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol gegen Bluthochdruck
Es sollte bekannt sein, dass Rauchen nicht nur Krebs und Herzinfarkte verursachen kann, sondern auch Bluthochdruck. Zu viel Alkohol kann auch Bluthochdruck verursachen. Besonders in den Ferien erhöhen einige Menschen ihren Alkoholkonsum deutlich! Beachten Sie, dass jeder 10 Gramm Alkoholkonsum pro Tag den Bluthochdruck um etwa 1 Millimeter Quecksilber erhöht.
Nehmen Sie Ihr Blutdruckmessgerät mit in den Urlaub
Da es in verschiedenen Regionen aufgrund unterschiedlicher atmosphärischer Bedingungen zu Veränderungen des Blutdrucks kommt, Menschen mit Blutdruck sollten auf jeden Fall ihre Blutdruckmessgeräte zusammen mit ihren Medikamenten in den Koffern verstauen und ihren Blutdruck regelmäßig messen, wo immer sie hingehen. Falls erforderlich, sollten sie ihre Ärzte für Dosisänderungen konsultieren. Wege, mit Bluthochdruck umzugehen
Don’nicht über Bord gehen mit Ihrem Essen und Trinken
Heutzutage sind die Resorts, die mit dem All-Inclusive-Konzept dienen, sehr beliebt. Während solcher Ferien können einige von uns das Ende des Seils in Bezug auf Essen und Trinken verlieren und an Gewicht zunehmen. Es sollte bekannt sein, dass der Blutdruck steigt, wenn wir zunehmen und andererseits sinkt der Blutdruck, wenn wir abnehmen. Wege, mit Bluthochdruck umzugehen
Don’t Übung in extremer Hitze
Es ist eine Tatsache, dass regelmäßige Bewegung den Blutdruck senkt. Es ist jedoch bekannt, dass Sport bei extrem heißem und feuchtem Wetter zu ernsthaften Veränderungen des Flüssigkeitshaushalts führen kann und das Risiko von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag erhöht. Daher ist es besser, an Tagen extremer Hitze nicht zu trainieren. Wege, mit Bluthochdruck umzugehen
Vorsicht zwischen 11:00-14:00!
Die Gefahr von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag ist zwischen 11-14 Stunden im Sommer am höchsten. Aus diesem Grund ist es sowohl für Menschen mit Bluthochdruck als auch für gesunde Menschen, die nicht im Freien sind, besonders während dieser Stunden an Tagen extremer Hitze. Wenn du nach draußen gehen musst, dann trage einen Hut, helle Kleidung und trinke
viel Wasser.
Don’nicht vernachlässigen einen Arzt und 39;s Check-up
Während der langen Sommerferien können Menschen mit Bluthochdruck von ihren Ärzten entfernt sein. Wenn Sie während dieser Ferien Schwankungen des Blutdrucks, Nebenwirkungen von Medikamenten usw. feststellen, kontaktieren Sie zumindest telefonisch Ihre Ärzte und suchen Sie bei Bedarf einen zweiten Arzt in der Region auf, in der Sie Urlaub machen.
