Wege, mit Wut umzugehen
Wege, mit Wut umzugehen Wir erleben oft kontrollierte Wut in unserem Leben. Unkontrollierte Wut kann ernsthafte Probleme verursachen.
Taktiken, um deine Wut zu kontrollieren
Wut ist eine Emotion, genau wie Glück, Traurigkeit und Aufregung. Sie entsteht angesichts negativer Ereignisse und Situationen, die wir erleben oder erleben. Die Bedeutung, die wir der Situation zuschreiben, die Art und Weise, wie wir sie bewerten, unsere Gedanken darüber erzeugen das Gefühl von Wut. Wenn die Emotion, die wir erleben, uns verletzlich, angegriffen und machtlos fühlt, fühlen wir das Bedürfnis, uns zu verteidigen und können aggressiv werden. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Wut ungesund ausgedrückt wird und ein aggressives Aussehen annimmt. Im Hintergrund steht unser eigener Denk- und Bewertungsmechanismus. Gleichzeitig wird die Art und Weise, wie Wut ausgedrückt wird, auch durch soziokulturelle Merkmale gespeist. Die Person lernt auch, wie man Wut durch Modellierung ausdrückt.
Wie verhält sich eine Person im Zorn?
Je nach Intensität ist Wut eine Emotion, die in vielen Lebensbereichen wie Gesundheit, Arbeit, Freunden und Familienbeziehungen schwerwiegende zerstörerische Auswirkungen haben kann. Das Verhalten, das während der Wut angezeigt wird, variiert von Person zu Person. Wichtig ist nicht, den Ärger vollständig zu beseitigen, sondern seinen gesunden Ausdruck sicherzustellen.
Wann brauchen Sie professionelle Unterstützung beim Aggressionsmanagement?
Wenn eine Person sagt “ich habe ein Problem mit der Wutbewältigung & quot;, bedeutet das, dass er/sie weiß, dass er/sie seine/ihre Emotionen nicht auf gesunde Weise ausdrücken kann und dass sie außer Kontrolle sind. Allgemein gesagt, wenn die Beziehungsdynamik im Leben begonnen hat zu leiden, wenn es Probleme in Umgebungen wie Arbeit und Schule gibt, und wenn die Person seine/ ihre Wut nicht alleine oder durch den Diskurs der Menschen um ihn/ sie kontrollieren kann, ist es notwendig, Hilfe zu suchen. Wut ist destruktiv, wenn sie nicht auf gesunde Weise ausgedrückt wird. Arbeitsplatzverluste, der Zusammenbruch von Beziehungen und Familien sowie gerichtliche Probleme aufgrund intensiver Wutkontrollprobleme werden in der Gesellschaft in beträchtlichem Maße gesehen.
Wut kann zu hohem Blutdruck führen
Jede Emotion, die nicht auf gesunde Weise ausgedrückt werden kann, manifestiert sich auf verschiedene Arten im Körper. Wenn es Probleme mit der Wut gibt, treten körperliche Beschwerden nach einer bestimmten Zeit auf. Das erste System, das Wut betrifft, ist die Durchblutung. Probleme im Zusammenhang mit Bluthochdruck treten bei Personen mit chronischen Problemen der Zornkontrolle auf. Gleichzeitig treten aufgrund anderer Emotionen, die Wut begleiten, häufig Muskel-Skelett-Probleme, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme auf.
Wie behandelt man Wut?
Das Hauptziel ist es, zu lehren und an der gesunden Äußerung von Wut zu arbeiten. Die Beziehung mit der Wut sollte geändert und von einer aggressiven Situation, die verteidigt werden muss, verändert werden. Dazu muss die Emotion erkannt und akzeptiert werden. Der nächste Schritt besteht darin, die Gedanken zu identifizieren, die Wut verursachen, und daran zu arbeiten, diese Gedanken zu verändern. In all diesen Erkenntnissen ist ein gesunder Ausdruck von Wut gewährleistet.
Um deine Wut zu kontrollieren
Reaktionen im Zorn sind automatisch. Deshalb ist die Distanzierungstechnik nützlich. Wenn wir wütend sind, treten wir für 10-15 Minuten von der Szene und der Person weg und konzentrieren uns auf unsere Gedanken und die Emotionen, die sie in uns erzeugen, reduziert die Intensität der Reaktion. Es ist nützlich, sich auf die Gedanken und Gefühle von one' im täglichen Leben von one' zu konzentrieren und sie gut kennenzulernen. Es ist notwendig, weg von negativen, ablehnenden Wörtern wie “nie, nicht möglich, nicht mögliche” im täglichen Leben. Im Allgemeinen verwenden Menschen, die Probleme mit der Kontrolle von Wut haben, oft solche negativen Worte in all ihren Dialogen. Atem- und Entspannungsübungen sind nützlich. Solche Übungen gleichen den Blutdruck aus, der während des Ärgers ansteigt und regulieren die Atmung. Physiologisch beruhigt es auch die Wut.
Das Verhältnis von Wut und Gewalt
Unkontrollierte und ungesunde Wut kann von Gewalt begleitet werden. Wenn die andere Person parallel zum Wutproblem eine Tendenz zur Gewalt zeigt, ist es notwendig, sie zu veranlassen, Hilfe zu bekommen. In den Fällen, die wir erleben, wäre es am besten, Vorschläge zu geben, um sich zu beruhigen und zu denken und sich von der Umwelt zu entfernen, wenn wir die Person sind, auf die die Gewalt gerichtet ist.
