Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören
Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören Hunderte von Menschen auf der ganzen Welt rauchen jedes Jahr, trotz der mehr als 4.000 schädlichen Substanzen, die es enthält, und Forschung zeigt, dass das Alter der Initiation so niedrig wie 11 ist.
Mit diesen Taktiken mit dem Rauchen aufhören
Es ist eine traurige Tatsache, dass das Rauchalter auf 11 gesunken ist. Mit dem Beginn des Rauchverbots steigt jedoch die Zahl der Menschen, die die Gewohnheit aufgeben wollen. Es ist einfacher, Hilfe von einem Spezialisten zu bekommen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Zwischenkontrollen und die Weitergabe der erlebten Probleme können die Erfolgsquote beim Aufhören mit dem Rauchen erhöhen. Es ist sehr wichtig, Unterstützung bei der Überwindung von Problemen wie Mundtrockenheit, Mundwunden, Verstopfung, Aufregung und Unfähigkeit zu denken, die in den ersten Tagen des Rauchens auftreten, zu bekommen.
Mit dem Rauchen aufhören bedeutet, die Gewohnheiten aufzugeben
Neben der unterstützenden Unterstützung ist es auch notwendig, Gewohnheiten beim Aufhören des Rauchens zu brechen. Denn Gewohnheiten sind auch eine Form der Sucht. Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören
• Lüften Sie Ihre Umgebung häufig. • Ändern Sie die Marke, die Sie rauchen und beseitigen Aschenbecher. • Ändern Sie das Parfüm, das Sie verwenden. Weil Parfüm mit dem Geruch von
Zigaretten kombiniert wird, eine persönliche Eigenschaft. • Bitte deine Freunde, dich zu unterstützen. • Erstellen Sie eine Liste, in der Sie die Fragen beantworten “Warum rauchen Sie &
Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören quot; und “Warum möchten Sie aufhören & quot;. Wenn du rauchen willst, dann sieh dir diese Liste an.
• Reduzieren Sie die Anzahl der Paare wie Zigarettenkaffee, Zigarettentee und Zigarette-Alkohol auf eins. Versuchen Sie, all diese ‘ohne Zigaretten’.
• Finde etwas, um deine Hände zu beschäftigen. Denke daran, dass die Verwendung eines Stressballs helfen kann.
10-15 Tausend Menschen in der Türkei sterben deswegen!
Laut dem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) über die Auswirkungen von Passivrauchen sterben jährlich 600.000 Menschen an Passivrauch. Die ersten Studien
Die Auswirkungen von Passivrauch (Umweltrauchexposition) auf die Entwicklung von Lungenkrebs wurden 1981 veröffentlicht und 1986 wurde Passivrauch als ein (bewährtes) Karzinogen der Klasse A (krebserregend) anerkannt. In der Türkei sterben 10-15.000 Menschen an den Folgen von Tabakexposition. Passivrauchen erhöht das Risiko für Lungenkrebs um 30 Prozent und Brustkrebs um 70 Prozent. Es wurde berichtet, dass koronare Herzkrankheit und Todesfälle aufgrund von Herzerkrankungen bei Passivrauchern um 30 Prozent höher sind. Die einzige Möglichkeit, das Passivrauchen zu verhindern, besteht darin, vollständig rauchfreie Umgebungen zu schaffen. Segregation oder erhöhte Belüftung in öffentlichen Bereichen ist nicht die Lösung; es gibt kein akzeptables sicheres Niveau von Zigarettenrauch.
Schädigung durch Rauchen
Wie das Rauchen Ihnen und den Menschen in Ihrer Umgebung schadet:
• Verursacht schlechten Atem, Zahn- und Zahnfleischerkrankungen. • Verursacht Krebs der Lippen, Wangen und des Kehlkopfes. • Verursacht den Tod von Gehirnzellen. • Es verursacht Katarakte, dh eine Abnahme der Transparenz der Linse des Auges. • Verursacht Hautverschlechterung. Flecken und Falten erscheinen. Verursacht
Cellulite. • Verursacht Erkrankungen der oberen Atemwege wie Sinusitis, Pharyngitis,
Mandelentzündung und Otitis media. • Beschleunigt die Arteriosklerose. Verursacht einen Gefäßverschluss im Gehirn und
Herzen. Herzinfarkt und Bluthochdruck werden beobachtet. • Es ist eine der Hauptursachen für Impotenz bei Männern. • Es verursacht verschiedene Schäden in der Lunge und Krankheiten wie Asthma und
chronische Bronchitis. • Es verursacht Gastritis, Geschwüre und Refluxkrankheit. Es verursacht Magen- und
Speiseröhrenkrebs. • Rauchen während der schwangerschaft verursacht Fehlgeburten und Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören
Entwicklungsverzögerung im Baby. • Es verursacht frühe Menopause und Gebärmutterkrebs. • Sie verursachen auch diese Schäden an denen um Sie herum. • Es verursacht Buerger’s Krankheit. Diese Krankheit verursacht Behinderung, die von
den Händen und den Füßen und den Gliedern ausgehend amputiert werden muss.
Wege, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne an Gewicht zuzunehmen
Die Zahl der Menschen, die das Rauchen aufgeben, weil sie denken, dass sie zunehmen werden, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, ist ziemlich hoch. Die Lösung für ein paar Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören
Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören Kilo, die durch das Aufhören mit dem Rauchen gewonnen werden können, ist sehr einfach; jedoch sind die Krankheiten, die durch das Rauchen verursacht werden, sehr gefährlich. Gewichtszunahme wird unvermeidlich, wenn das Gleichgewicht zwischen der Energie genommen
Es ist bekannt, dass Zigaretten den Stoffwechsel beschleunigen, wenn auch nur geringfügig. Daher sollten Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, als erstes einen normalen Gang- oder Bewegungsplan starten, um ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Darüber hinaus verschwindet der Appetitlosigkeit, den die meisten Raucher erleben, mit der Wiederherstellung des Geschmackssinns bei Rauchstopp. Die Person beginnt, Nahrung besser zu schmecken und beginnt, mehr zu essen. Dies führt zu einer Erhöhung der täglichen Kalorienaufnahme und damit Gewichtszunahme. Was Raucher, die mit dem Rauchen aufhören sollten, tun sollten, um ihre metabolische Rate zu erhöhen…
• Besondere Aufmerksamkeit sollte auf die tägliche Wasseraufnahme von 2 Litern gelegt werden, da dies unnötige Kalorienzufuhr verhindert,
• Portionsgrößen sollten zu den Mahlzeiten klein gehalten werden und die Mahlzeit sollte mit Salaten beginnen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind,
• Anstelle von schweren Desserts sollten Obst- oder Milchdesserts bevorzugt werden, • Es sollte nach und nach und oft gefüttert werden, • Lebensmittel wie Samen und Nüsse, die zwar in kleinen Mengen aber auch in großen
Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören Kalorien sind, sollten nicht bevorzugt werden, • Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst sollte erhöht werden, • Wasser, Soda, Buttermilch, frisch gepresster Fruchtsaft oder kalorienarme Getränke
sollten anstelle koffeinhaltiger Lebensmittel wie Tee und Kaffee bevorzugt werden, die an das Rauchen erinnern,
• Die Menge der täglichen Aktivität sollte erhöht werden.
