Wege, um Sport zur Gewohnheit zu machen
Wege, um Sport zur Gewohnheit zu machen Kann’scheinbar nicht in eine Routine geraten? Mit ein paar praktischen Lösungen kannst du regelmäßigen Sport zu einem Teil deines Lebens machen.
Regelmäßige Bewegung ist nicht so schwierig, wie Sie denken
Sport und Bewegung sollten eine Lebensweise sein, keine Last. Daher sollte Bewegung in allen Jahreszeiten praktiziert werden, nicht nur wenn der Sommer naht. Nur so können Sie Ihre Gesundheit schützen und bestehende chronische Krankheiten kontrollieren.
Wege, um den Sport zu einem Teil Ihres Lebens zu machen
Wenn wir an Sport oder Bewegung denken, sollten wir nicht daran denken, große Budgets und Stunden auszugeben. Wenn die Lebensbedingungen und finanziellen Mittel es nicht erlauben, Sport zu treiben, ist es möglich, Übungen aufzunehmen, die dem Körper ermöglichen, sich auf praktische Weise im leben zu bewegen. Hören Sie sich dazu diese Vorschläge an:
• Don’nicht nur denken, dass Sport eine Aktivität im Fitnessstudio ist, sondern auch Sport und Bewegung in jedem Aspekt Ihres Lebens.
• Treffen Sie sich mit Freunden nicht nur für eine Mahlzeit, sondern auch für einen Spaziergang am Strand oder einen Spaziergang in der Natur.
• Wenn du Haustiere hast, dann solltest du die Angewohnheit entwickeln, während du mit ihnen läufst.
• Wenn du mit dem Bus zur Arbeit fährst, steig ein oder zwei Haltestellen vor der Arbeit aus und gehe zu Fuß nach Hause.
• Wenn du zur Arbeit fährst, parke dein Auto auf einem Parkplatz weiter weg von der Arbeit und nicht am nächsten gelegenen Ort.
• Holen Sie sich einen Schrittzähler und stellen Sie sicher, dass Sie ihn tragen und erhöhen Sie Ihre tägliche Schrittzahl jede Woche
• Wenn dein Arzt dich nicht vom Treppensteigen abgehalten hat, benutze die Treppe anstelle des Aufzugs.
• Mach etwas Gartenarbeit. • Spielt mit euren Kindern, euren Verwandten und#39; Kindern und Enkeln, wenn ihr
welche habt.
• Am Wochenende lieber zu Fuß in die Nähe und aus der Ferne. • Versuche, an Aktivitäten wie dem Tanzen mit deinem Partner oder Freund
teilzunehmen. • Verabreden Sie sich mit Freunden auf Spielplätzen, Picknickplätzen und Sportplätzen,
anstatt zu Hause, in Cafés und Restaurants.
Welche Zeiten sind gut für die Bewegung?
Je nach den Lebensgewohnheiten von one’s kann jederzeit für die Bewegung geeignet sein. Wenn du draußen trainierst, kann schmutzige und kalte Luft gesundheitliche Probleme verstärken. Wenn möglich, mache mittags Sport. Wichtig ist, dass der Stoffwechsel für die Zeit des Trainings geeignet ist. Es kann für jemanden angemessen sein, der spät ins Bett geht, um nachts zu trainieren, oder für jemanden, der daran gewöhnt ist, früh aufzustehen, um morgens Sport zu treiben. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Übung mindestens 2 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden sollte. Wenn die Bewegung früh am Morgen gemacht werden soll und es nicht genug Zeit für das Frühstück gibt, sollte das zu nehmende Essen in Form von Flüssigkeit sein.
