Wenn du zu wenig Wasser trinkst, nimmst du an Gewicht zu!
Studien zufolge führen die Getränke, die begonnen haben, Wasser zu ersetzen, dazu, dass wir durchschnittlich 200 Kalorien mehr pro Tag aufnehmen.
Im Durchschnitt verbraucht das Gehirn 75 Prozent des Trinkwassers
Wasser macht 60 Prozent des Körpers aus und ist nach dem Sauerstoff der wichtigste Bestandteil für den Körper. Vor allem in letzter Zeit wurde das Wasser jedoch durch Kaffee, Tee und saure Getränke ersetzt. Leider führen solche Gewohnheiten zu einer unzureichenden Wasseraufnahme und einer Erhöhung der täglichen Kalorien. Studien zufolge führen Getränke, die anfangen, Wasser zu ersetzen, dazu, dass wir durchschnittlich 200 Kalorien mehr pro Tag aufnehmen. Das bedeutet eine durchschnittliche Steigerung von 10 Kilogramm pro Jahr. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, also unseren Körper austrocknen, verlangsamt sich das Arbeitstempo der Verdauungsenzyme. Ein verlangsamtes Verdauungssystem kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Um die Fettverbrennung zu beschleunigen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und ein ideales Gewicht beizubehalten, ist es notwendig, jeden Tag regelmäßig Wasser zu trinken. Wie viele Liter Wasser sollten Sie also pro Tag trinken? Es ist notwendig, jeden Tag 2-2,5 Liter Wasser regelmäßig zu trinken. Die gesundheitlichen Probleme, die durch einen unzureichenden Wasserverbrauch entstehen, können wir wie folgt auflisten:
1. Gewichtszunahme: Wenn der Körper dehydriert ist, oder mit anderen Worten, wenn die Menge an Wasser nicht genug getrunken wird, verlangsamen sich die Verdauungsenzyme und das Arbeitstempo des Darms. Das langsame Verdauungssystem kann auch eine Gewichtszunahme verursachen. So die Antwort auf die Frage ” Schwächt Trinkwasser & quot; ist “yes”.
Verstopfung:
Verstopfungsproblem kann sich aufgrund der Verlangsamung der Verdauungsenzyme und des Arbeitstempos des Darms als Folge der Dehydration des Körpers entwickeln. Psychische Probleme: Das Gehirn verbraucht durchschnittlich 75 Prozent des getrunken Wassers. Wenn die durchschnittliche tägliche Flüssigkeitszufuhr abnimmt, können Kopfschmerzen, Vergesslichkeit und Konzentrationsverlust auftreten. Depression: Aufgrund von unzureichendem Wasser im Körper kann sich in Zukunft eine Depression mit chronischer Müdigkeit entwickeln. Der Grund dafür ist, dass das Gehirn aufgrund von zu wenig Wasser im Körper die Energieproduktion aufgibt.
5. Muskelschmerzen: Die Wasseraufnahme ist für Menschen, die aktiv Sport treiben, von besonderer Bedeutung. Aufgrund von unzureichendem Wasser im Körper können Muskelschmerzen auftreten, da die in den Muskeln angesammelte Milchsäure nicht entfernt werden kann.
Hauttrockenheit:
Unzureichender Wasserverbrauch kann zu Hauttrockenheit, Verlust der Hautelastizität und vorzeitigen Alterungsproblemen führen.
7. Erhöhte Pulsfrequenz, Herzklopfen: Da das Herz eine Art von Muskel ist, kann es zu Herzklopfen mit einer Erhöhung der Elektrolytkonzentration und einer Steigerung der Pulsrate aufgrund einer Abnahme des Blutflusses und unzureichender Flüssigkeitsaufnahme kommen.
8. Fieber: Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Wenn die Körpertemperatur steigt, kommt es durch Schwitzen zum Gleichgewicht. Aufgrund einer unzureichenden Flüssigkeitsaufnahme hört das Schwitzen auf und die Körpertemperatur steigt.
Tee, Kaffee ist kein Ersatz für Wasser
Eine erwachsene Person benötigt durchschnittlich 2-2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Viele Menschen erfüllen ihren Flüssigkeitsbedarf mit Tee, Kaffee, Fruchtsaft, Buttermilch und Suppe. Diese Flüssigkeiten können niemals Wasser ersetzen. Mindestens 1,5 Liter des täglichen Flüssigkeitsbedarfs müssen aus Wasser entnommen werden. Diese Menge kann sich in den Sommermonaten und beim Sport erhöhen.
2 Gläser Wasser, sobald Sie am Morgen aufwachen
Es dauert 21 Tage oder 3 Wochen, um sich an das Trinken von Wasser zu gewöhnen. Menschen, die das Trinken von Wasser zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen möchten, sollten es für 3 Wochen versuchen, ohne aufzugeben. Zwei Gläser Wasser, sobald du morgens aufwachst, zwei Gläser vor dem Schlafengehen und ein Glas vor den Mahlzeiten können ausreichen, um deine tägliche Flüssigkeitsaufnahme zu vervollständigen.
Trinkst du genug Wasser?
Die einfachsten Indikatoren für eine ausreichende Wasseraufnahme sind die Häufigkeit des Wasserlassens und die Farbe des Urins. Hellgelber Urin alle 3-5 Stunden zeigt eine ausreichende Wasseraufnahme an. Wenn die tägliche Wasseraufnahme nicht vollständig ist, wird der Urin dunkelgelb und sein Geruch kann sich verstärken.
Trinken Sie Wasser, bevor Sie dursten
Wenn wir durstig sind und Wasser brauchen, bedeutet dies, dass ein Prozent des Wasserverlustes im Körper aufgetreten ist und die Wasseraufnahme verzögert wird. Daher sollte es eine Gewohnheit sein, Wasser zu trinken, ohne durstig zu werden. Außerdem sollte Wasser niemals mit Nahrung getrunken werden, da es die Verdauung erschwert. Es ist wichtig, 2 Stunden vor oder nach einer Mahlzeit Wasser zu trinken.
