Wenn Sie ein ehemaliger Athlet sind, der nicht mehr trainiert
Wenn Sie ein ehemaliger Athlet sind, der nicht mehr trainiert Sie haben in der Vergangenheit vielleicht schon einmal Sport gemacht, aber wenn Sie aufgehört haben zu trainieren, gelten die Risiken der Inaktivität auch für Sie. Machen Sie Ihre Übung personalisiert, aber regelmäßig.
Ihr Herz ist in Gefahr, wenn Sie aufhören zu trainieren!
Viele Menschen denken, dass der Sport, der in der Vergangenheit praktiziert wurde und nicht fortgesetzt wird, ihnen in Zukunft Schutz bieten wird. Es ist jedoch nicht möglich, von der Vergangenheit zu profitieren, insbesondere wenn die Gewohnheit des Sports nach dem Verlassen des Profisports verloren geht. Wir haben diesen Artikel zusammengestellt, um zu verstehen, warum Sport immer praktiziert werden sollte.
Wenn Sie ein ehemaliger Athlet :Herzinfarkt kann Profisportler Jahre später treffen
Herzinfarkte können nicht nur bei Menschen mit einem sitzenden Lebensstil, Bluthochdruck oder Diabetes auftreten, sondern auch bei Profisportlern. Dies ist auf genetische Faktoren sowie Faktoren wie Ernährung, Bewegungsmangel nach einer beruflichen Sportkarriere und Rauchen zurückzuführen. Aus diesem Grund sollten Profisportler nach dem Sport auf ihr Leben achten, sich gut und ausgewogen ernähren, weiterhin trainieren und Rauchen und Alkohol vermeiden. Mit dem Rückgang der Fitness nach Beendigung des regelmäßigen Trainings werden die Risikofaktoren bei ehemaligen Athleten mit denen bei Nicht-Sportlern abgeglichen. Neben diesen Risikofaktoren gibt es noch weitere Risikofaktoren, die nicht vollständig verstanden werden. So spielt die genetische Veranlagung eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Selbst gesunde Menschen, die kein Risiko tragen, können einen Herzinfarkt erleiden, wenn sie eine genetische Veranlagung haben. Regelmäßige Gesundheitschecks können daher bei Herzinfarkten wie bei vielen anderen Krankheiten Leben retten.
Es sollte ein personalisiertes Programm geben
Aus diesen Gründen ist eine halbe Stunde Bewegung an mindestens fünf Tagen in der Woche für fast jeden von Vorteil. Eine halbe Stunde zügiges Gehen kann jedoch die Gesundheit von jemandem mit Kniearthritis beeinträchtigen. Es ist daher wichtig, vor dem Beginn des Sports einen Arzt zu konsultieren. Keine der individuell geplanten Übungen kann zu Problemen für das Herz führen. Aber es ist nicht möglich, dass jeder auf dem gleichen Niveau trainiert.
Zu wenig Bewegung kann unwirksam sein, zu viel Bewegung kann schädlich sein
Menschen mit chronischen Krankheiten können auch Krafttraining machen. Die Hauptregel ist, das Tempo und die Dauer der Übung sehr gut zu planen. Individuelle Lenden- und Nackenübungen sollten Kräftigungs- und Dehnungsbewegungen beinhalten. Darüber hinaus können Wandern, Radfahren, Schwimmen, Pilates und Yoga auch bei Schmerzen helfen. Falsche Bewegungen in Kraftübungen können zu einem Bandscheibenvorfall führen. Beim Sit-up sollte man nicht ganz aufstehen und die Rotationsbewegungen in der Taille sollten kontrolliert werden. Falsch durchgeführtes Krafttraining kann die Probleme einer herzkranken Person verschlimmern. Zu wenig Bewegung kann unwirksam sein und zu viel Bewegung kann schädlich sein.
Wenn Sie ein ehemaliger Athlet : Sport ist auch eine Heilung für Osteoporose
Einer der wichtigsten Bestandteile eines gesunden Lebens ist der Sport. Sport ist ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung vieler Krankheiten. Eine dieser Krankheiten ist die Osteoporose. Besonders für Frauen mit einem Osteoporoserisiko ist es ideal, Sportarten zu wählen, die die Knochendichte erhöhen, wie z. B. Gehen. Das Gehen auf weichem Boden mit einem Schuh, der den Fuß unterstützt, kann die Entwicklung der Krankheit verhindern.
