Widerstehen Sie der Schweinegrippe mit diesen Lebensmitteln
Widerstehen Sie der Schweinegrippe mit diesen Lebensmitteln Schweinegrippe verursacht schwerere Auswirkungen als viele andere Arten von Grippe. Essen Sie auf diese Weise gegen die Schweinegrippe.
Ernährungswarnungen gegen die Schweinegrippe
In den Wintermonaten grassieren auch Krankheiten. Es kann noch schwieriger sein, sich vor epidemischen Krankheiten zu schützen. Grippe, eine häufige Winterkrankheit, kann jeden treffen, von Kindern bis zu Erwachsenen. Schweinegrippe kann dagegen schwer sein. An dieser Stelle ist der Schutz vor der Schweinegrippe von großer Bedeutung. Mit einfachen Methoden kann die Schweinegrippe verhindert werden. Eine dieser Methoden ist eine gesunde Ernährung…
Mit Wasser Bakterien loswerden
Im Winter trinken die meisten von uns nur dann Wasser, wenn wir durstig sind, aber es ist sehr wichtig, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um schädliche Substanzen und Bakterien aus dem Körper zu entfernen.
Nutzen Sie Kefir gegen die Schweinegrippe
Wenn es um Kefir geht, machen viele Menschen ein saures Gesicht, aber achten Sie darauf, Kefir in Ihren Tisch zu nehmen. Kefir und Joghurt erhöhen die Widerstandskraft des Körpers und schützen vor Krankheiten dank der nützlichen Bakterien, die sie enthalten.
Konsumieren Sie es auch wenn es riecht
Zwiebeln und Knoblauch sind natürliche Quellen von Antioxidantien. Es spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Erhöhung der Immunität des Körpers und 39;s gegen die Grippe in den Wintermonaten. Geben Sie nicht auf, Zwiebeln und Knoblauch in geschäftlichen und sozialen Umgebungen zu essen, weil sie schlecht riechen können. Konsumieren Sie Hülsenfrüchte zwei Tage die Woche.
Essen Sie Fleisch mit Gemüse
Hochwertige Proteine wie Fleisch und Eier sind sehr wichtig für die Stärkung der Immunität, aber sie müssen mit Lebensmitteln wie Gemüse und Vollkornbrot konsumiert werden, um diese Funktionen zu erfüllen.
Öl als Quelle von Vitamin E
Pflanzliche Öle, die beim Kochen verwendet werden, enthalten viel Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans. Verwenden Sie beim Kochen von Gemüsegerichten eine halbe Tasse Pflanzenöl pro Kilo Gemüse und fügen Sie mindestens einen Teelöffel Öl zu Salaten hinzu.
Don’nicht vergessen die Nüsse
Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln mit hohem Omega-3-Gehalt sind ideal für Snacks und unterstützen die Stärkung der Immunität.
Gemüse und Obst jeden Tag
Achten Sie darauf, jeden Tag regelmäßig saisonales Gemüse und Obst zu konsumieren. Essen Sie insgesamt 5 bis 7 Portionen Gemüse und Obst pro Tag. Aber das bedeutet nicht, riesige Teller vorzubereiten! Zum Beispiel kann eine Orange, ein Apfel, ein Salat, etwas gekochtes Gemüse, Olivenöl usw. die notwendige Beständigkeit bieten.
Nicht ohne Vitamin C
Vitamin C ist ein extrem wichtiges Antioxidans. Es ist sehr wichtig für das Immunsystem, von der Aufnahme von Proteinen bis zur Entfernung von freien Radikalen aus dem Körper. Zitrusfrüchte, Kiwi, frisches Gemüse sind reich an Vitamin C.
Gewürze für Geschmack und Gesundheit
Gewürze haben viele Vorteile von Infektionskrankheiten bis hin zu Husten und stärken die Immunität. Sie können Ihre Körperresistenz erhöhen, während Sie Ihre Mahlzeiten im Winter mit Gewürzen aromatisieren. Vergessen Sie nicht, frischen oder getrockneten Ingwer zu Ihren Mahlzeiten und Kräutertees hinzuzufügen und Vorsichtsmaßnahmen gegen die Grippe zu treffen.
Mit Fisch die Grippe vertreiben
Nutzen Sie die Fangsaison gegen die Schweinegrippe und konsumieren Sie zweimal pro Woche Fisch. Fisch schützt sowohl vor der Grippe als auch trägt zur Genesung nach der Grippe bei. Braten Sie ihn jedoch nicht, sondern backen oder dämpfen Sie ihn.
