Wie gehen Verdauungsstörungen weg?
Wie gehen Verdauungsstörungen weg? Wissen Sie, dass Verdauungsstörungen nicht nur durch das verursacht werden, was Sie essen? Die Art und Weise, wie Sie essen und Ihren Wasserverbrauch kann auch zu Verdauungsstörungen führen.
Was verursacht eine Verdauungsstörung?
Verdauungsstörungen, eines der häufigsten Probleme, tritt auf, weil die Verdauungsorgane nicht richtig funktionieren. Verdauungsstörungen manifestieren sich mit Symptomen wie Magenschmerzen, Blähungen, Sodbrennen, Brennen und Aufstoßen. Während schlechte Essgewohnheiten, frittierte und schwere fetthaltige Lebensmittel, Alkohol, Rauchen, übermäßiger Tee-Kaffee-Konsum, Fast Food und Stress die größten Auslöser von Verdauungsstörungen sind, gehören Magen- und Darmgeschwüre, Gastritis, Veränderungen der Magensekretion zu den anderen Ursachen von Verdauungsstörungen. Es gibt jedoch noch einen anderen Faktor, der zu Verdauungsstörungen führt, den viele von uns nicht kennen… Weniger Wasser trinken! Besonders im Winter ist die Menge an Wasser, die getrunken wird, geringer als im Sommer. Da es im Winter kein Schwitzen gibt, verlangsamt das Durstgefühl und weniger Wasser zu trinken die Verdauungsorgane. Der Wasserverbrauch ist jedoch für die gesunde Funktion aller Organe vom Magen bis zum Darm und dem Gehirn notwendig. Ein unzureichender Wasserverbrauch kann zu Verstopfung und Verdauungsstörungen führen, insbesondere durch die Verlangsamung des Stuhlgangs.
Bei Verdauungsstörungen
• Kaue langsam und gründlich. • Vermeiden Sie zu heiße oder kalte Speisen. • Wähle gesunde Kochmethoden aus. • Reduzieren Sie den Verbrauch von Tee, Kaffee und sauren Lebensmitteln. • Vermeiden Sie übermäßig scharfe und fetthaltige Lebensmittel. • Vor allem nicht essen, bevor man zu Bett geht. • Werde dein Übergewicht los. • Lerne, mit Stress umzugehen.
Wie viel Koffein zu nehmen?
Übermäßiger Koffeinkonsum hat negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem. Der tägliche Konsum von mehr als 350 mg Koffein führt zu einer erhöhten Säuresekretion im Magen und kann Reflux auslösen.
Kaltes Obst und Gemüse verursachen Verdauungsstörungen
Zu heiße oder kalte Speisen belasten das Verdauungssystem stärker, was zu Verdauungsstörungen und Magenbeschwerden führt. Es ist wichtig, Flüssigkeiten bei einer für die Umgebungstemperatur geeigneten Temperatur statt heißer und kalter Flüssigkeiten zu konsumieren und Früchte nicht sofort nach dem Herauskommen aus dem Kühlschrank zu essen, sondern eine Weile auf Verdauungsstörungen und andere Magenprobleme zu warten.
