Wie kann man das Gewicht verlieren, das Sie im Urlaub gewonnen haben?
Sie haben vielleicht im Urlaub zu viel gegessen und zugenommen. Aber don’t verzweifeln. Wege, um Gewicht in unserem Artikel zu verlieren…
Schnell und gesund abnehmen
Meer, Sand, Sonne und Natur… Sie hatten einen wunderschönen Sommer und erholt. Alles war super, aber mit dem Komfort im Urlaub zu sein, ging man ein wenig über Bord mit dem Essen. Natürlich, Sie nahmen an Gewicht zu. Viele von uns erleben dieses Szenario wahrscheinlich fast jeden Sommerurlaub. Glücklicherweise gibt es ein Heilmittel… Um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die Sie im Urlaub gewonnen haben, müssen Sie Lebensmittel konsumieren, die hochwertige Nährstoffe enthalten, die Ihren Stoffwechsel schneller arbeiten lassen. Da die letzten gewonnenen Pfunde im Körper als braunes Fettgewebe gespeichert werden, können Sie sie schnell durch gesundes Essen loswerden. Sie müssen jedoch einige Regeln befolgen, von dem, was Sie essen und wie Sie essen, bis zu regelmäßigen Übungen. 10 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren…
1. Frühstück ist wichtig
Um den Konsum von Junk-Food während des Tages zu minimieren, beginnen Sie den Tag nicht ohne Frühstück am Morgen. Der Blutzucker bleibt die ganze Nacht niedrig und unser Körper verwendet Snacks, die einfachen Zucker enthalten, um den niedrigen Blutzuckerspiegel auf normale Werte zu heben. Um diesen Bedarf tagsüber zu decken, sollten Sie morgens ein proteinreiches Frühstück, vor allem Käse und Eier, einnehmen.
2. Don’verpassen Sie nicht die zweite Mahlzeit
Egal wie beschäftigt Sie sind, um Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie nicht Mahlzeiten überspringen. Zu viel Zeit zwischen den Mahlzeiten, vor allem übersprungenes Mittagessen, führt am Nachmittag zu einer Tendenz zu Süßigkeiten, Chips und Schokolade.
3. Achte auf deine Stimmung
Wir alle wissen, dass ungesundes Naschen und übermäßiges Genießen von Junk-Food nicht nur Hunger ist. Auch unser emotionaler Zustand spielt eine Rolle bei der Auswahl unserer Lebensmittel. Wenn wir gestresst, deprimiert, einsam oder sogar glücklich sind, kann der Wunsch, Dessert zu essen,
Plötzliche Trübung des Bewusstseins und Höhenflug. Bevor du dieses Dessert isst, frage dich selbst, ” Werde ich mich wirklich gut fühlen, wenn ich dieses Dessert esse? Im Kampf um Gewicht zu verlieren, kann manchmal das Anhalten zum Denken einen großen Beitrag dazu leisten, ungesundes Snacken zu verhindern.
4. Bleiben Sie weg von Cookies
Wenn du auf süße Snacks wie großes Popcorn beim Fernsehen oder Süßigkeiten und Kekse beim Arbeiten an deinem Schreibtisch verzichten kannst, dann nimm sie aus den Augen. Dies wird dir helfen, sowohl ungesundes Essen als auch überschüssige Energie zu vermeiden.
5. Essen hausgemachte Produkte, um Gewicht zu verlieren
Statt fertigem oder verpacktem Eis und Waffeln kannst du dein eigenes Eis herstellen, indem du Milch, Eis, Bananen oder andere Früchte mischst. Statt Chips können auch selbstgebackene Ofenkartoffeln mit Gewürzen eine weitere Alternative sein. Frische oder getrocknete Früchte oder 3-4 kleine Datteln, die eine Portion Obst ersetzen, können auch helfen, süßen Heißhunger während des Tages zu verhindern.
6. Don’ nicht vernachlässigen Gemüse und Obst
Essen Sie viel Gemüse für eine gesunde Gewichtsabnahme. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit Gemüse und Früchten, Hülsenfrüchten, Ölsaaten wie Nüssen, Walnüssen und Vollkornprodukten hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und verhindert die Tendenz zu zuckerhaltigen und stärkehaltigen Lebensmitteln.
7. Essen zu Hause und gehen aus
Achte darauf, dass du proteinreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel zu Hause isst, bevor du an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilnimmst. Auf diese Weise vermeiden Sie eine Situation, in der aufgrund der Fülle von Snacks keine gesunden Entscheidungen getroffen werden können.
8. Sport ist unerlässlich
Wenn du ungesunde Snacks oder zuckerhaltige Lebensmittel magst, gehe im Freien spazieren. Du kannst deine Gelüste zu Hause durch Spaziergänge oder Tanzen stillen. Sport beim Abnehmen reduziert nicht nur das Verlangen nach Junk-Food, sondern hilft auch, den Hunger zu unterdrücken. Auf der anderen Seite reicht eine Diät, die nicht durch Bewegung oder Gehen unterstützt wird, nicht aus, um überschüssiges Gewicht
loszuwerden. Gehen Sie jeden Tag mindestens 45 Minuten oder mindestens 3 Tage die Woche.
9. Eine volle Person kauft weniger
Besonders hungriger Lebensmitteleinkauf kann in der Hitze des Gefechts zu Fehlern führen. Gehe nach dem Essen einkaufen. Dies wird Ihr Verlangen nach Junk-Food dämpfen und Sie werden in der Lage sein, gesunde Entscheidungen zu treffen.
10. Don’ belohne dich nicht mit Essen
Sie werden wahrscheinlich Ihren Diät-Erfolg auf irgendeine Weise feiern, aber anstatt sich mit ungesunden Snacks zu belohnen, können Sie Ihr Verlangen durch den Kauf eines neuen Kleides oder Schuhe minimieren.
