Wie kann man mit Stress umgehen, der die Immunität senkt?
Wie kann man mit Stress umgehen, der die Immunität senkt? Anhaltende Angst führt zu Stress. Stress ist einer der Faktoren, die das Immunsystem senken. Anstatt zu sagen “don’nicht über die Probleme nachdenken, vergessen Sie über them”, müssen wir lernen, mit Stress umzugehen.
Was ist eigentlich Stress?
Stress wird definiert als all die Reaktionen, Reaktionen und Verhaltensweisen, die eine Person auf Situationen reagiert, mit denen er/sie nicht umgehen kann und die zu schwierig sind. Was eine Person verkraften kann und was nicht, kann unterschiedlich sein. Die Coronavirus-Pandemie ist ein Prozess, der die Gesundheit bedroht und mit Unsicherheit über die bisher unbekannte Covid-19-Krankheit verbunden ist, sich schnell ausbreitet und dessen Behandlung unsicher ist. In diesem Prozess erleben wir Unsicherheit, Bedrohungen für unsere Gesundheit, denken, dass die Umwelt, in der wir uns sicher fühlen, Bedrohungen enthält und das Gefühl von Sicherheit verliert. Stress entsteht, wenn wir anfangen zu denken, dass wir mit all dem nicht fertig werden können.
Don’t sagen ‘vergessen es & #39;!
Es ist bekannt, dass anhaltende Gefühle von Hilflosigkeit, Traurigkeit, Angst und Sorge das Immunsystem schwächen und eine Tendenz zur leichteren Ansteckung von Krankheiten erzeugen. Daher sollten wir in der Lage sein, mit Stress umzugehen, um die Coronavirus- Zeit so ruhig wie möglich zu überstehen. Zunächst einmal sollten wir den kulturell verwendeten Ansatz wie ” Don’ nicht über Probleme nachdenken, über them" vergessen; und uns der Problemlösung zuwenden.
Was verursacht Stress und Stress?
Zuerst müssen wir zu uns selbst zurückkehren und die Frage stellen: Was ist es, von dem wir denken, dass wir damit umgehen können?
• Wenn ich oder meine Lieben krank werden…” • Sorge, dass ” ich werde meine geliebten ones" verlieren; • Wie verbringe ich meine Zeit zu Hause? ” • Wirtschaftliche Schwierigkeiten • Einige Gedanken hören wir um uns herum, in den sozialen Medien: “Nichts wird
jemals wieder das gleiche sein again”, etc.
Denken Sie nach, bevor Sie etwas tun!
Wenn wir die Gedanken identifizieren, die uns zu Sorgen treiben, können wir beginnen, Antworten auf diese Fragen zu generieren. Wenn der Gedanke “Wenn ich und meine Lieben krank werden…” beschäftigt unseren Geist viel, sollten wir eine Antwort auf diesen Gedanken finden, anstatt davon wegzulaufen. Wenn wir zum Beispiel Vorkehrungen treffen, um uns und unsere Umwelt vor Krankheiten zu schützen, können wir die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung verringern. Diese Antwort mag uns ein wenig beruhigen. Also lasst uns 39;s darüber nachdenken, welche Maßnahmen zu ergreifen sind. Es sollten alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, wie zum Beispiel Verwandte an der Tür zu sehen, eine Maske zu tragen und während der Besprechungen nicht in unmittelbarer Nähe zu sein. Einige Menschen sind jedoch so sehr mit Schutzmaßnahmen beschäftigt, dass sie nicht erkennen, wie extrem sie gehen. Zum Beispiel waschen sich die Menschen jede halbe Stunde die Hände, auch wenn sie nicht aus dem Haus gehen. Immer innehalten und nachdenken, bevor man etwas tut! Wenn du diese störenden Gedanken nicht alleine bewältigen kannst, teile sie mit anderen, sprich darüber oder suche dir Hilfe von einem Experten.
Bewältigen Sie Ihren Stress
• Verbringen Sie nicht zu viel Zeit auf TV, Telefon und Computer, so dass Sie nicht dem
Misinformation-Virus ausgesetzt sind. • Don’nicht zu viel über Krankheit in Gesprächen sprechen. • Benutze Humor. Aber verletze andere nicht. • Verbringe Zeit mit Dingen, die du vorher nicht tun konntest, Dinge, die du verschoben
hast: Organisiere deinen Schrank, aussortiere überschüssige Gegenstände, besuche Online-Trainings usw.
• Identifizieren Sie vertrauenswürdige Ressourcen zu Covid-19. • Nimm dir Zeit für dich. Betrachte dein leben mit den Augen eines Filmkritikers (indem
du die Entscheidungen, die du getroffen hast, den Ort, an dem du lebst, die Arbeit, die du machst, die Aufrichtigkeit deiner Beziehungen…)
• Überprüfe die Prioritäten in deinem Leben. • Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Familienmitgliedern. Hören Sie sich ihre Gespräche
an und teilen Sie sie mit ihnen. • Telefonieren Sie ältere Menschen und Freunde. • Mache einfache Übungen zu Hause.
Rituale geben ein Gefühl von Vertrauen
Die Coronavirus-Pandemie hat unser Vertrauensgefühl durch die Schaffung von Unsicherheit beschädigt. Folgen Sie Ritualen während des Coronavirus. Machen Sie die
Rituale, die vor der Coronavirus-Periode Teil Ihres Lebens waren, so viel wie möglich oder seien Sie kreativ. Sie können vielleicht nicht in der Lage sein, Ihren Kaffee gegen das Meer zu trinken, aber stattdessen trinken Sie Ihren Kaffee am Fenster, gegen
Die Blumen, wenn überhaupt, und träumen. Achten Sie auf Ihre persönliche Pflege wie Haare und Kleidung. Ändern Sie nicht Ihre Schlafzeiten. Rituale bringen Ordnung, Entschlossenheit und Vertrauen zurück in unser Leben. Denken Sie daran, dass Sie schon einmal mit Stress konfrontiert waren und Lösungen gefunden haben, um damit umzugehen. Sie können es wieder tun. Das Wichtige ist, GESUNDE LÖSUNGEN zu finden.
