Wie kann man Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern?
Wie kann man Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern? Rückenschmerzen, die sich aufgrund hormoneller Gründe zu Beginn der Schwangerschaft und aufgrund des Wachstums des Babys in den folgenden Monaten entwickeln können, können die werdende Mutter für 9 Monate belasten. Rückenschmerzen können mit einfachen Methoden gestoppt werden.
Befolgen Sie diese Tipps für Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft
Während die Schwangerschaft vielleicht einer der aufregendsten und angenehmsten Warteprozesse der Welt ist, kann sie aufgrund einiger gesundheitlicher Probleme zu einem herausfordernden Prozess werden. Eines der häufigsten dieser Probleme sind Rückenschmerzen. Eine Schwangerschaft ohne Rückenschmerzen ist jedoch möglich. Rückenschmerzen können aus vielen Gründen in jedem Stadium der Schwangerschaft auftreten. Diese Schmerzen können durch hormonelle Veränderungen in den frühen Stadien verursacht werden oder sich in den späteren Stadien aufgrund des Wachstums des Babys entwickeln. Wenn das Baby wächst, die Belastung der Taille und ihrer Umgebung zunimmt, können sich die Bänder zwischen den Wirbeln lösen und die Nervenkompression zu Rückenschmerzen führen. Abgesehen von diesen sind einige unbequeme Bewegungen, schweres Heben, unangemessene Positionen während der Schwangerschaft auch wirksam bei dem Auftreten dieser Schmerzen. Acibadem Mobil Health Physiotherapie Spezialist ismail Qagri Koca gab Informationen über die unteren Rückenschmerzen während der Schwangerschaft.
Auch das richtige Biegen ist wichtig
Sie können Ihre Rückenschmerzen lindern, indem Sie während der Schwangerschaft auf einige Dinge achten. Zunächst ist es sehr wichtig, auf die Haltung von one' zu achten und die Rückenmuskulatur zu stärken, um Rückenschmerzen zu verhindern, die aufgrund der Verlagerung des Schwerpunkts nach vorne durch die Taille auftreten können. Darüber hinaus ist es beim Beugen nach vorne notwendig, so angespannt wie möglich zu bleiben und diese Beugungen von den Knien aus oder durch Festhalten an einem festen Ort auszuführen.
Stützen Sie sich mit einem Kissen, wenn Sie sich hinlegen
Werdende Mütter sollten es vermeiden, lange Zeit zu stehen und schwere Lasten zu heben.
Auch spitze und hochhackige Schuhe sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Außerdem verhindert das Liegen auf der Seite, anstatt auf dem Rücken im Bett zu liegen und ein geeignetes Kissen zwischen den Beinen und unter dem Bauch zu legen, mögliche Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Iced-Lösung für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
In einigen Fällen kann es zu Ödemen im schmerzhaften Bereich kommen. In diesem Fall hat eine durchschnittliche 15-20-minütige Eisanwendung auf bestimmte Bereiche eine schmerzlindernde Wirkung. Zusätzlich entlasten Dehnübungen, die auf den Bereich angewendet werden, in dem der Schmerz auftritt, auch den schmerzhaften Bereich. Aus diesem Grund sollten werdende Mütter regelmäßig trainieren. Regelmäßiges Training reduziert die Schmerzen und verhindert andere mögliche Schmerzen. Darüber hinaus sollten Sie nicht vergessen, viel Ruhe zu bekommen, um Rückenschmerzen zu verhindern und andere körperliche Schmerzen zu reduzieren.
Die Vorteile der physikalischen Therapie
Es ist auch möglich, von einer physikalischen Therapie zu profitieren, um Rückenschmerzen zu lindern, die eine angenehme Schwangerschaft der werdenden Mutter verhindern. Die Physiotherapie ist nicht nur für Behandlungen im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen. Die Physiotherapie ist auch in der Schwangerschaft nützlich, um häufige Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Blasenprobleme zu lindern, eine bequemere Schwangerschaft zu haben und die Geburt zu erleichtern. Die Physiotherapie wird besonders für werdende Mütter mit starken Rückenschmerzen, Brennen und Taubheitsgefühlen in den Beinen empfohlen. Wenn du solche Beschwerden hast, solltest du zuerst deinen Arzt aufsuchen. Wenn dein Arzt es für notwendig hält, kann er dich für solche Probleme an einen Physiotherapeuten überweisen.
Sie können auch Pilates und Yoga machen
Die physikalische Therapie, die sich unmittelbar bei der Linderung von Rückenschmerzen auswirkt, dauert im Durchschnitt einige Wochen. Die vom Physiotherapeuten geleiteten Übungen sollten jedoch von der werdenden Mutter zu bestimmten Zeiten während der Schwangerschaft überarbeitet und fortgesetzt werden. Die physikalische Therapie kann in Form von Sitzungen oder Übungen und Schmerzintensitätsüberwachung je nach erworbener Behandlung erfolgen. Darüber hinaus wirkt es sich bei Sportarten wie Pilates und Yoga auf die Geburt aus, da es die Muskeln im Beckenbereich stärkt und flexibler macht. Physiotherapie während der Schwangerschaft hilft Frauen, ihren Körper vorzubereiten.
