Wie kann man Wut kontrollieren?
Wie kann man Wut kontrollieren? Stress, Trauma usw. kann dazu führen, dass du wütend wirst. Fällt es dir schwer, deine Wut zu kontrollieren? Lies diese Vorschläge für die Aggressionsbewältigung.
Was ist das Anger Management?
Ist es möglich, in der Umgebung, in der wir leben, nicht wütend zu werden? ” wir hören Sie fragen. Stress, finanzielle Faktoren, ungünstige soziale Bedingungen, familiäre Probleme, die Liste kann immer weiter gehen. Du wirst auch von vergangenen Traumata, hohen Erwartungen an dich und der Last dieser Erwartungen verfolgt. Dies kann dazu führen, dass du extreme Wut fühlst. Du kannst vielleicht nicht einmal deine Wut kontrollieren. Es kann sein, dass du es schwierig findest, deine Wut zu kontrollieren. Zunächst ist es jedoch wichtig zu erkennen, dass Wut eine natürliche Emotion ist. Verschiedene Arten von Wut können wie folgt aufgelistet werden:
• chronische Wut: Sie dauert für eine lange Zeit an. Sie kann das Immunsystem beeinflussen und wird durch psychische Störungen verursacht.
• Überfließende Wut: Sie wird dadurch verursacht, dass man nicht in der Lage ist, mit den erschwerenden Lebensbedingungen fertig zu werden und damit umzugehen.
• Wut auf sich selbst: Es bedeutet, dass man wegen der Schuld, die man fühlt, wieder Wut auf sich selbst richtet.
• Verurteilende Wut: Diese Wut wird durch ein Gefühl der Verletzlichkeit gegenüber anderen verursacht.
• Strohflamme: In dieser Art von Wut steigt die Intensität der Wut plötzlich an, lässt aber schnell nach.
Auswirkungen von Wut auf den Körper
Wut manifestiert sich im Körper unterschiedlich. Wenn Wut nicht kontrolliert wird, können verschiedene Probleme auftreten. Wenn du wütend bist, werden Stresshormone ausgeschüttet und dies kann zu vielen Symptomen wie Kribbeln, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Druck im Kopf und Hitzewallungen führen. Langfristig wirkt es sich negativ auf das Immunsystem aus. Die Schwelle für Wut und Toleranz ist in unserer Gesellschaft in den letzten Jahren gesunken. Gefühle und Gedanken wie “ich bin falsch und quot;, “ich don’t verdienen dies & quot;, “Niemand kann mich behandeln wie this”, “Er sollte’t behandeln wie diess & quot; mehr und mehr Menschen betreffen, und wir sind uns oft nicht einmal bewusst, dass wir solche Gefühle und Gedanken haben. Diese können jedoch dazu führen, dass die Person reagiert, manchmal sogar zu Gewalt. Daher ist ein Aggressionsmanagement wichtig. Du kannst selbst einen Test zur Aggressionsbewältigung machen.
Vorschläge für Anger Management
Es ist möglich, mit Wut-Management-Störung fertig zu werden. Wenn Sie erkennen, was Sie besonders wütend macht, können Sie einen Weg finden, um damit umzugehen. Hier sind einige einfache, aber effektive Regeln, die Sie beachten sollten:
• Hören Sie zunächst auf die Signale, die von Ihrem Körper kommen. Sie machen sich sehr schnell bemerkbar. Denke daran, dass eine wütende Person furchterregend aussieht und die andere Person defensiv wird.
• Erkenne deine eigene Wut und ihren Verlauf. • Wenn du wütend bist, verlasse die Situation für eine Weile. Aber wenn es dein Partner
ist, informiere ihn, dass du zurückkommen wirst. Sag ihnen, dass das eine Auszeit ist, um sich zu beruhigen.
• Stelle der anderen Person Fragen, bevor du sie kommentierst. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf seine/ihre Antworten.
• Lerne, deine Gefühle und Gedanken klar auszudrücken. • Wenn du dich verlaufen hast, verschiebe das Gespräch für ein anderes Mal. • Wenn du ein Verhalten begangen hast, das du wütend und bereust, dann solltest du
wissen, wie du dich entschuldigen und dein Bedauern ausdrücken kannst, egal in welchem Stadium du dich befindest.
• Wenn du immer noch das Gefühl hast, dass du trotz aller Bemühungen deine Wut nicht kontrollieren kannst, kannst du einen Spezialisten konsultieren.
