Wie man das Burnout-Syndrom in 8 Schritten überwindet
Wie man das Burnout-Syndrom in 8 Schritten überwindet Fühlen Sie sich die ganze Zeit müde und wollen nicht tun, nichts zu tun? Dieses Gefühl kann durch Burnout-Syndrom verursacht werden.
Behandlung des Burnout-Syndroms
Du hattest den Sommerurlaub, auf den du das ganze Jahr gewartet hast, aber du fühlst dich immer noch müde. Man geht morgens in sehr schlechter Laune zur Arbeit, als hätte man noch nie Urlaub gehabt. Sie fühlen sich emotional und körperlich müde und werden viel leichter wütend. Die Ursache dieser Probleme kann das Burnout-Syndrom sein! Hier sind 8 effektive Vorschläge, die Sie gegen das Burnout-Syndrom ergreifen können…
1. Übung setzt Glückshormon frei
Regelmäßige Bewegung hat viele psychologische und körperliche Vorteile. Einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung ist seine Wirkung auf das Stressmanagement durch die Erhöhung des Selbstwertgefühls. Denn durch Sport beginnt der Körper, glückliche Chemikalien wie Endorphine zu sezernieren. Dies ist wichtig in Bezug auf das Burnout- Syndrom. Die Forschung zeigt, dass Bewegung einen signifikanten Effekt auf Depressionen, chronische Schmerzen, Angstzustände und Schlafprobleme hat, mit der positiven Wirkung, die sie auf den einzelnen hat. Wenn du deine Körperform stärkst und dich körperlich verbesserst, wirst du nicht nur gut aussehen, sondern auch deine Fähigkeit verbessern, Probleme anders zu betrachten, das, was um dich herum passiert, auf gesündere Weise wahrzunehmen und richtig zu kommunizieren. Wie man das Burnout-Syndrom in 8 Schritten überwindet
2. Don’t Snack, haben eine Mahlzeit im Sitzen
Im geschäftigen Arbeitsleben sind ungesunde Essgewohnheiten wie das Auslassen von Mahlzeiten, Unterernährung, übermäßiger Konsum von Koffein, Zucker, Salz und Fett üblich. Die richtigen Ernährungsgewohnheiten können jedoch unsere Stimmung sowie unsere körperliche Gesundheit verbessern. Viele Studien zeigen einen direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und Stressbewältigung. Jeden Morgen mit dem Frühstück zu beginnen, reguliert den Blutzuckerspiegel, sodass Sie energetisch mehr arbeiten und körperlich und emotional besser auf die Arbeitsbelastung vorbereitet sind. Anstatt unterwegs zu essen und ungesunde Snacks zu sich zu nehmen, ist es vorteilhaft, sich mindestens 20 Minuten Zeit zu nehmen, um sich für eine Mahlzeit hinzusetzen und Körper und Seele zu entspannen.
3. Zeit mit geliebten Menschen verbringen
Familie und Freunde sind ein sozialer Raum. Die Balance zwischen Arbeit und Familie/Sozialleben ist auch wichtig für Ihren Erfolg am Arbeitsplatz. Ein Mensch, dessen leben außerhalb der Arbeit angenehm und erfüllend ist, kann auch motivierter bei der Arbeit sein. Familie und Freunde spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Bewältigung der Herausforderungen, denen Sie in der Hektik von Arbeit und Alltag gegenüberstehen. Suchen Sie Unterstützung von den Menschen um Sie herum und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben, Familie und Freunden. Der soziale Raum wird eine spezielle Formel sein, in der die Intensität und Belastung der Arbeit freigesetzt werden kann. Verbringe mehr Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden gegen das Burnout-Syndrom.
4. Verstehe die Bedeutung von Hobbys
Wie man das Burnout-Syndrom in 8 Schritten überwindet Die Routinen des täglichen Lebens und die Aufgaben des Arbeitslebens können dich nach einer Weile in schlechte Laune versetzen und deine Lebensenergie reduzieren. Achten Sie darauf, Ihren eigenen privaten Raum zu schaffen, indem Sie ein kleines Fenster in dem Leben öffnen, das Sie ständig von einem Ort zum anderen hetzen. Zeit ist kostbar und fließt schnell, so wie man sie nie versteht. Sie können die Energie aller Belastungen, die Sie bei der Arbeit mit Hobbys nehmen, die Sie nach Ihren eigenen Interessen außerhalb des Arbeitslebens erwerben, loslassen. Vergessen Sie nicht die Bedeutung von sozialen und kulturellen Aktivitäten bei der Bewältigung des Stresses des täglichen Lebens.
5. Don’nicht aufhören zu lernen
Wenn die Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz übernehmen, außerhalb Ihres Studienfachs und Wissensstandes liegen, ist es möglich, dass Sie mehr Energie aufwenden, um den Job zu verstehen und abzuschließen und sich im Laufe der Zeit unzureichend fühlen. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, eine Ausbildung zu erhalten, die es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu verbessern und Ihr Wissen über Ihren Beruf und Ihren Verantwortungsbereich zu erweitern.
6. Versuche, deine Arbeit zu teilen
Wie man das Burnout-Syndrom in 8 Schritten überwindet Da das Burnout-Syndrom häufiger durch Arbeit verursacht wird, solltest du bei Bedarf Unterstützung suchen, insbesondere wenn die Art und Menge der Arbeit, die du unternimmst, zu viel für dich oder deine Kapazität ist.
7. Don’t konzentrieren sich auf die Arbeit
Die Balance zwischen Arbeit und Privatleben ist sehr wichtig. Eine Störung dieses Gleichgewichts kann im Laufe der Zeit zu Burnout und Familienzusammenbrüchen führen. Wie man das Burnout-Syndrom in 8 Schritten überwindet
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Arbeit, sondern schaffen Sie Räume und Möglichkeiten, in denen Sie sich ausdrücken und entspannen können
Wie man das Burnout-Syndrom in 8 Schritten überwindet Stress zu bewältigen und wo du deine Seele und deinen Geist ausruhen kannst.
8. Suchen Sie psychologische Unterstützung
Wenn Sie sich auch einige Monate nach der Ergreifung der notwendigen Maßnahmen zur Bekämpfung des Burnout-Syndroms weiterhin unglücklich und ausgebrannt fühlen, zögern Sie nicht, sich von einem Psychologen unterstützen zu lassen. Genauso wie Sie natürlich einen Arzt für eine Krankheit konsultieren würden, sollten Sie auch auf das Gefühl des Burnouts achten, das nicht verschwindet, und einen Spezialisten aufsuchen, um eine Lösung zu finden.
