Wie man mit der Wirbelsäule gesund altert
Wie man mit der Wirbelsäule gesund altert Es ist unvermeidlich, dass sich die Wirbelsäule mit dem Altern verschlechtert. Sie können diese Verschlechterung jedoch verzögern und Ihre Wirbelsäule gesund altern lassen.
Wie verschlechtert sich die Gesundheit der Wirbelsäule im Laufe der Jahre?
Obwohl das Altern unvermeidlich ist, ist es tatsächlich möglich, die Verschlechterung unserer Wirbelsäule im Alter zu verzögern. Das Altern verursacht große Veränderungen im Skelettsystem und in der Wirbelsäule. Im Allgemeinen nehmen alle unsere Reflexe um 20 Prozent ab, während unsere Muskelmasse alle 10 Jahre nach dem 50. Lebensjahr um 15 Prozent abnimmt. Diese Rate steigt auf 30 Prozent nach dem 70. Lebensjahr. Unsere Muskelfasern nehmen zwischen dem 20. und 80. Lebensjahr um 40 Prozent ab. Auch unsere Knochendichte nimmt mit zunehmendem Alter allmählich ab. Bei Männern gibt es einen 30- prozentigen Verlust der Knochendichte und bei Frauen einen 50-prozentigen Verlust. Dieser Verlust beschleunigt sich noch mehr nach den Wechseljahren.
Ursachen von Rücken- und Nackenschmerzen
Wie man mit der Wirbelsäule gesund altert Altersbedingte Veränderungen und Verschlechterung sind eng miteinander verbunden. All dies kann sich als niedriger Rücken, Rücken, Nacken, sogar Arm-, Schulter-, Hüft- und Beinschmerzen manifestieren. schmerzen im unteren Rücken und Nacken können durch ein einfaches Bandscheibenproblem verursacht werden, aber es kann auch durch Verkalkung der Wirbelsäulengelenke, Krümmungen der Wirbelsäule, die als ' beschrieben werden; Skoliose’, Bandscheibenvorfälle und schwere Wirbelsäulenerkrankungen, Verengung der Kanäle, durch die das Rückenmark und die Nerven gehen.
Falscher Lebensstil erhöht die Beschwerden der Wirbelsäule
Altersbedingte Wirbelsäulenerkrankungen treten in allen Ländern auf. Während genetische Unterschiede den Verlauf dieser Krankheiten beeinflussen, kann der falsche Lebensstil auch die Alterung und Verschlechterung der Wirbelsäule beschleunigen. Veränderungen, die in unserer Wirbelsäule als Folge von Fehlern im täglichen leben auftreten, können als sekundäre Alterung bezeichnet werden. An dieser Stelle verändern bereits bestehende Wirbelsäulenerkrankungen (wie angeborene oder jugendliche Krümmungen, Frakturen, Infektionen), Lebensstil und Lebensweise, Arbeitsleben und Schwierigkeiten, Rauchen usw. alles und beeinflussen den Krankheitsverlauf. Zum Beispiel sind aufgrund der geografischen
Merkmale und des Lebensstils in unserem Land schmale Kanal- und Wirbelsäulenkrümmungen im östlichen Schwarzmeergebiet häufiger. In der Zwischenzeit leiden Menschen mit Schreibtischarbeitsplätzen in großen Städten eher an Erkrankungen, die mit der Halswirbelsäule zusammenhängen. In jüngeren Altersgruppen, die in schweren Berufen arbeiten, sind Bandscheibenprobleme häufig. In allen Altersgruppen, Menschen, die rauchen (mehr als 20 Zigaretten pro Tag), egal wie sehr sie auf ihre Wirbelsäule achten, schmerzhaft
Die Degeneration und Alterung der Wirbelsäule beginnt schon in jungen Jahren. Wie man mit der Wirbelsäule gesund altert
Regelmäßige Fitness und Walking sind sehr effektiv
Wie man mit der Wirbelsäule gesund altert Die Forschung hat gezeigt, dass bewusste Bewegung, Physiotherapie und die Aufmerksamkeit für die Gesundheit der Wirbelsäule zu einer weniger schmerzhaften Wirbelsäule im späteren Leben führen können. Regelmäßige Fitness erhöht die Knochenmasse, was besonders nach den Wechseljahren wichtig ist. Mindestens dreimal pro Woche mindestens zwei Stunden lang zügig zu gehen oder zu schwimmen, ist auch vorteilhaft für eine ausreichende muskuloskelettale Kraft. Die Steigerung der körperlichen Fitness ist bei der Behandlung von Rückenschmerzen sehr wichtig und verbessert auch die Kontrolle des Gehirns und des Nervensystems.
Rückenschmerzen wirken sich auch auf die Psyche aus
Der Mangel an Bewegung und Aktivität bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen führt zu einem unterbewussten Zustand, in dem die Schmerzen nicht verschwinden, was die Aktivitäten weiter einschränkt. So wird die Krankheit chronischer, was zu abnormalen Deformitäten und psychischen Problemen führt. Rehabilitationsprogramme für die Wirbelsäule, typischerweise die Stärkung der Muskeln des Rückens, des Halses und des Bauches, die Erhöhung der Flexibilität und kardiopulmonale Übungen sind sehr wichtig, um diese Teufelskreise zu durchbrechen. Fast jeder über 30-jährige hat mindestens ein Bandscheibenproblem, das bei radiologischer Untersuchung keine Beschwerden verursacht. Wenn der Schmerz länger als eine Woche anhält, ist eine weitere Untersuchung und Konsultation mit einem Arzt unbedingt notwendig. Leider wird dieser Zustand nicht ausreichend beachtet, was zu schwierigen oder unmöglich zu behandelnden Bedingungen führen kann. Wie man mit der Wirbelsäule gesund altert
Bewegung im Büro, mit dem Rauchen aufhören, bewusster Sport
Büroangestellte können im Büro praktische Übungen für das Skelettsystem und den Hals machen, und diejenigen, die lange fahren, sollten alle zwei Stunden eine Pause einlegen, um
das Skelettsystem zu mobilisieren. Menschen, die nicht arbeiten, sollten auch zwei- oder dreimal täglich Wirbelsäulenübungen machen. Rauchen verursacht auch eine Degeneration der Wirbelsäule und beeinträchtigt die Knochenverbindung nach dem Einfrieren der Wirbelsäule und der Implantatchirurgie. Auch unbewusste Sportarten in der Jugend können im späteren Leben zu vorzeitiger Alterung und Degeneration der Wirbelsäule führen. Bei diesen Menschen werden die Probleme nach den 30er Jahren klinisch deutlich und werden nach dem 40. Lebensjahr noch schlimmer. Wie man mit der Wirbelsäule gesund altert
