Wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachen Schritten stärken
Wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachen Schritten stärken Es kann altersbedingte Gedächtnisverluste bekämpfen und die Fähigkeit verbessern, sich zu konzentrieren, sich Informationen zu merken und sie später abzurufen.
Einfache Übungen zur Steigerung des Gedächtnisses
Das Gedächtnis ist unterteilt in ” short-term” und ” long-term” nach Zeit. Das Kurzzeitgedächtnis, auch “working memory” genannt, ist mit dem frontalen Teil des Gehirns verbunden und für die Ausführung täglicher Aufgaben und den Abruf gespeicherter Informationen notwendig. Informationen werden im Kopf in nur wenigen Millisekunden gespeichert. Das Langzeitgedächtnis hingegen ermöglicht es, Informationen für Minuten bis Jahrzehnte zu speichern und wird vom limbischen System gesteuert. Der Geist ist auch unterteilt in ” episodic” ” semantisch & quot; und ” procedural” je nach Inhalt. Episodisches Gedächtnis bezieht sich auf Erinnerung, die mit persönlichen Erfahrungen verbunden ist. Zum Beispiel werden hier Erinnerungen an Ihren Urlaub im letzten Jahr gespeichert. Semantisches Gedächtnis bezieht sich auf das Gedächtnis für allgemeine Fakten über die Welt. Die Information, dass die Hauptstadt der Türkei Ankara ist, wird im semantischen Gedächtnis gespeichert. Das prozedurale Gedächtnis bezieht sich auf ein Gedächtnis, das motorische Fähigkeiten wie Fahrradfahren oder Musikinstrumentenspielen umfasst und von einem ganz anderen Zentrum des Gehirns gelenkt wird.
Stress ist die wichtigste Ursache für Gedächtnisverlust
Wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachen Schritten stärken Stress gehört zu den wichtigsten Ursachen für Gedächtnisverlust. Sie können gegen altersbedingten Gedächtnisschwund ankämpfen und Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, sich Informationen merken und später abrufen. Um einen starken Geist zu haben, können Sie folgendes tun;
• Vermeiden Sie Inaktivität und trainieren Sie regelmäßig. • Nimm Vitaminpräparate ein. • Werde aktiv in deinem sozialen Leben. • Versorge deine Küche mit gesunden Lebensmitteln. • Achte auf deinen Schlaf. • Immer neue Dinge lernen. • Don’t schlagen sich selbst und verbessern Sie Ihre Stressbewältigung.
• Bleiben Sie mit dem leben verbunden. • Kümmere dich um dich selbst, organisiere deine Gedanken und dein Leben. • Schützen Sie Ihr Gehirn vor Schocks mit effektiven Maßnahmen. • Behalte eine positive Einstellung bei.
Verhindern Sie den Verlust von Speicher
Wie stark dein Gedächtnis sein wird, steht in deinem genetischen Code von dem Moment an, in dem du geboren wirst, aber es liegt an dir, einige Änderungen an diesem Code vorzunehmen… Ihre Gene bestimmen, wie stark der Geist ist, ein System von Netzwerken, das Emotionen, Gedanken, Wahrnehmungen und Erfahrungen zusammenhält, und wie er mit dem Alter abnimmt. Obwohl es nicht möglich ist, diesen genetischen Code zu stören, ist es möglich, den Geist, der die Lebensqualität direkt beeinflusst, mit einigen Vorsichtsmaßnahmen stärker zu halten. Das Gedächtnis ist unterteilt in ‘ kurzzeitig & #39; und ‘ langfristig & #39; nach der Zeit.
Vorsicht vor Antidepressiva
Wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachen Schritten stärken Einige antidepressive Medikamente beeinflussen die geistige Leistungsfähigkeit. Diese Medikamente werden oft auf Empfehlung von Bekannten verwendet. An dieser Stelle ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und die Dosis und Dauer richtig einzustellen, um die negativen Nebenwirkungen dieser Medikamente zu vermeiden.
Episodisches und semantisches Gedächtnis
Um die Funktionsweise des Langzeitgedächtnisses zu verstehen, ist es notwendig, es in mindestens drei Kategorien zu analysieren. Diese Kategorien sind episodisches, semantisches und prozedurales Gedächtnis. Episodisches Gedächtnis bezieht sich auf Erinnerung, die mit persönlichen Erfahrungen verbunden ist, zum Beispiel werden hier Erinnerungen an Ihren Urlaub im letzten Jahr gespeichert. Semantisches Gedächtnis bezieht sich auf das Gedächtnis, das mit allgemeinen Fakten in der Welt verbunden ist. So wird beispielsweise die Information, dass die Hauptstadt der Türkei Ankara ist, im semantischen Gedächtnis gespeichert. Das prozedurale Gedächtnis bezieht sich auf ein Gedächtnis, das motorische Fähigkeiten wie Fahrradfahren oder Musikinstrumentenspielen umfasst und von einem ganz anderen Zentrum des Gehirns gelenkt wird. Wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachen Schritten stärken
Beziehung zwischen Koffein und Gedächtnis
Wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachen Schritten stärken Eine in den USA durchgeführte Studie hat herausgefunden, dass sich Koffein positiv auf das Gedächtnis auswirkt. In der Studie mit 160 Personen wurde das Gedächtnis der Teilnehmer über einen 24-Stunden-Zeitraum getestet. Einige der Teilnehmer erhielten
täglich 200 mg Koffeintabletten (etwa eine große Tasse Kaffee), während andere nicht und wurden einige Bilder gezeigt. Einen Tag später wurden ihnen die alten Bilder zusammen mit neuen Bildern gezeigt, die sehr ähnlich aussahen und neue Bilder, die nicht so aussahen wie sie. Die Forscher untersuchten den Hippocampus, das Gedächtniszentrum des Gehirns, um die Wirkung von Koffein zu verstehen und fanden heraus, dass die Probanden, die Koffeintabletten erhielten, bei mentalen Tests besser abschneideten als die anderen.
Wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachen Schritten stärken Obwohl die Forschung die Vorteile von Koffein zeigt, argumentieren Experten, dass die Substanz immer noch mit Vorsicht angegangen werden sollte und warnen vor der Gefahr, dass die Ergebnisse zu viel Kaffee führen können. Forscher betonen auch, dass Koffein gesundheitliche Risiken hat, wie “anxiety” und “nervousness”.
