Wie viel Magnesium während der Schwangerschaft zu nehmen?
Wie viel Magnesium während der Schwangerschaft zu nehmen? Alle Organe im menschlichen Körper, insbesondere das Herz, die Muskeln und die Nieren, benötigen Magnesium für ihre normale Funktion.
Lebensmittel, die Magnesium enthalten
Unser Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe. Daher wird empfohlen, viel Gemüse und Obst zu konsumieren. Während der Schwangerschaft können Vitamin- und Mineralstoffergänzungen erforderlich sein, abhängig von einigen sich entwickelnden Bedingungen. Eine davon ist Magnesium.
Vorteile von Magnesium
50-60 Prozent der 25 mg Magnesium im erwachsenen Körper sind im Knochengewebe. Nur 1 Prozent wird in der systemischen Blutbahn gefunden. Der Anteil von Magnesium im Blut wird auch durch die Nieren kontrolliert. Magnesium findet sich auch in der Struktur von Knochen und Zähnen. Es aktiviert Enzyme, die an der Energieproduktion beteiligt sind, steuert den Gehalt der Mineralien Kalzium, Kupfer, Zink, Zink, Kalium und Vitamin D. Es ist auch an der Kontrolle des Blutzuckers und des Blutdrucks beteiligt.
Symptome eines Magnesiummangels
Bei einem Magnesiummangel können Symptome wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Schwäche, Unruhe, Angst, Schlafstörungen, Herzrhythmusstörungen, niedriger Blutdruck, unruhiges Beinsyndrom, Muskelkrämpfe und Schwäche auftreten. Magnesium ist mit dem Kalzium- und Kaliumstoffwechsel verbunden. Daher kann ein Magnesiummangel auch den Calcium- und Kaliumblutspiegel beeinflussen. Bei schwangeren Frauen kann es sich durch Krämpfe in den Beinen manifestieren, die sie aus dem Schlaf wecken, normalerweise im 2. Trimester.
Magnesiumverbrauch während der Schwangerschaft
Der tägliche Magnesiumbedarf während der schwangerschaft beträgt 350 mg, während er während des Stillens 320-360 mg pro Tag beträgt. Eine Magnesiumsupplementation während der Schwangerschaft wird nicht routinemäßig empfohlen. Schwangere Frauen mit
Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmerkrankung (RDS), Dickdarm, Diabetes,
Pankreatitis, Schilddrüsenüberfunktion, Nierenerkrankung können einen Magnesiummangel haben. Zu viel Koffein, Limonade trinken, eine natriumreiche Ernährung und Stress sind weitere Risikofaktoren für einen Magnesiummangel. In solchen Fällen kann die Behandlung unter der Aufsicht eines Arztes empfohlen werden. In der schwangerschaft wird die Magnesiumsulfatbehandlung intravenös gegeben, um vorzeitige Kontraktionen zu stoppen und im klinischen Bild gekennzeichnet durch den Bluthochdruck der Schwangerschaft und das Proteindurchsickern vom Urin, der preeclampsia genannt wird. Diese Behandlungen müssen jedoch unter strenger Beobachtung in einem Krankenhaus unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Magnesium in oraler Form eine Frühgeburt verhindert. Magnesium kann auch in Magenmedikamenten gefunden werden, die als Antazidum-Behandlung für Magenprobleme wie Reflux gegeben werden, die häufig während der Schwangerschaft auftreten. Schwangere Frauen mit Herz- und Nierenerkrankungen sollten kein Magnesium verwenden, es sei denn, sie werden von ihrem Arzt verschrieben.
Zu viel Magnesium unterdrückt die Atmung
Der Magnesiumgehalt im Blutkreislauf ist unter Kontrolle. Daher erreicht die Magnesiumsupplementation keine toxischen Werte bei Magnesiummangel, außer bei bestimmten intravenösen Behandlungen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Magnesiummangel den Fötus oder die Schwangerschaft negativ beeinflusst. Bei erhöhten Magnesiumspiegeln im Blut kann ein klinisches Bild bis hin zur Atemunterdrückung auftreten. Eine Person, die sich gesund ernährt, kann genug Magnesium aus der Nahrung bekommen. Besonders grünes Blattgemüse ist eine wichtige Quelle. Unter diesen kann Spinat 20 Prozent des täglichen Magnesiumbedarfs decken. Getreidepflanzen, Samen, Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Kastanien sind magnesiumreiche Lebensmittel. Mineralwasser kann auch eine gute Quelle für Magnesium sein. Andere Magnesiumquellen sind Sojamilch, schwarze Bohnen, unverarbeitetes Brot, Avocados, Kartoffeln, Bananen, Milch und Joghurt.
