Wie viel Pitabrot, Datteln und Möhre sollte man im Iftar essen?
Wie viel Pitabrot, Datteln und Möhre sollte man im Iftar essen? Die legendären Aromen von Ramadan, Pita-Brot, Datteln und Möhre sind köstlich, aber Vorsicht! Diese 3 ikonischen Geschmacksrichtungen des Ramadan können bei übermäßigem Konsum zu Problemen für Ihre Gesundheit führen.
Don’nicht übertreiben die Pita Brot, Datteln und Möhre
Ramadan pita, Datteln und gulla sind drei der Symbole, die uns in den Sinn kommen, wenn wir an Ramadan denken… Alle von ihnen sind köstlich. Wie viel sollten Sie also bei iftar essen? Don’t say “Ich esse sie einmal im Jahr, kann ich essen so viel wie ich will & quot; denn zu viel von ihnen ist schädlich für die Gesundheit. Obwohl diese Lebensmittel unschuldig aussehen können, wenn wir es übertreiben, können sie uns tatsächlich mehr schaden als nützen, wie alle anderen Lebensmittel und ernsthafte Probleme in Bezug auf unsere Gesundheit verursachen. Wie viel Pitabrot, Datteln und Möhre sollte man im Iftar essen?
Wählen Sie Vollkornbrot für Pita
Ramadan Pita Brot ist eine Art Hefebrot, das mit Weißmehl hergestellt wird. 1 Handvoll Pita (4 Knöchel) entspricht 2 dünnen Scheiben Brot. Mit der Wirkung von längerem Hunger während des Tages beschränken sich viele Menschen nicht auf den Verzehr. Da das Pitabrot jedoch aus weißem Mehl besteht, kann es den Blutzucker leicht erhöhen und hat einen hohen glykämischen Index. Menschen mit Insulinresistenz, Diabetes und Gewichtsproblemen sollten es noch vorsichtiger konsumieren. Gerade wenn ähnliche Lebensmittel wie Suppe, Reis und Nudeln konsumiert werden sollen, sollte es viel weniger konsumiert werden. Mit Vollkornbrot, das Sie zu Hause zubereiten können, können Sie sowohl Ihre Sättigungszeit erhöhen als auch Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten. Wie viel Pitabrot, Datteln und Möhre sollte man im Iftar essen?
Datteln sind auch ein Kohlenhydrat
Datteln, die viele Menschen auch im Wasser bevorzugen, um das Fasten zu brechen, zeichnen sich durch ihren hohen Ballaststoff- und Kaliumgehalt aus. Es ist wichtig zu wissen, dass der Kohlenhydratgehalt dieses Ramadan-Geschmacks, der auch ein Sättigungsgefühl unterstützt, hoch ist. Da es möglich ist, eine Vielzahl von Datteln in unserem Land zu finden, ist es nicht möglich, über die gleiche Portion unter so vielen Sorten zu sprechen. Allerdings sind 3 dünne, lange Datteln gleichbedeutend mit 1 Frucht. Wie viel Pitabrot, Datteln und Möhre sollte man im Iftar essen?
Es ist ideal, 1 große und pralle Datteln wie Medina-Datteln zu essen.
1 dünne Scheibe Möwe 200 Kalorien
Längeres Fasten, gefolgt von einer Mahlzeit und dann ein Verlangen nach Dessert. Der wahrscheinlichste Zyklus während des Ramadan. Wenn es um Desserts geht, ist die Art von Milchdesserts, die wir oft in Diäten bevorzugen, Gulla . Gulla wird durch das Einweichen von speziellen Blättern mit Maisstärke mit Zucker, Milch und Rosenwasser hergestellt. Manche Leute bevorzugen es mit Walnüssen und Haselnüssen, andere bevorzugen es mit Obst. Egal wie unschuldig Gulla und Milchdesserts auch wirken mögen, sie verursachen aufgrund ihres Zuckergehalts Schwankungen im Blutzucker- und Fettgehalt im Bauchbereich. Aus diesem Grund sollten sie 1-2 mal pro Woche konsumiert werden. 1 dünne Scheibe Möwe mit Zucker ist etwa 200 Kalorien, dh entspricht 1 Scheibe Brot + 1 Portion Obst + 1/2 Tasse Milch. 1 Handvoll reicht aus. Wie viel Pitabrot, Datteln und Möhre sollte man im Iftar essen?
