Wie viel Salz sollten Kinder konsumieren?
Wie viel Salz sollten Kinder konsumieren? Für die gesunde Entwicklung Ihrer Kinder sollten Sie darauf achten, dass sie Salz in ausgewogener Weise zu sich nehmen. Denken Sie daran, auch zuckerhaltige Lebensmittel enthalten Salz.
Vorsicht vor Salz in der Kinderernährung!
Wenn dein Kind Probleme beim Essen hat und du denkst, dass du dieses Problem durch Zugabe von Salz lösen kannst, liegst du falsch. Babys können ungesalzene Lebensmittel so akzeptieren, wie sie sind, da sie diesen Geschmack noch nicht kennen. Gleichzeitig, da sich ihr Gaumen in den ersten 2 Jahren entwickelt, können sie in späteren Jahren zu viel Salz verbrauchen, wenn Sie Ihrem Baby salzige Nahrung anbieten. Laut einer Studie zeigten Kinder, deren Blutdruck von der Geburt bis zum 15. Lebensjahr überwacht wurde, das folgende Ergebnis; Vor dem 1. Lebensjahr haben Kinder, deren Ernährung salzreich ist, einen höheren Blutdruck als diejenigen, deren Ernährung salzarm ist. Infolgedessen kann das Kind als Erwachsener schon früher, sogar in der Kindheit, hohen Blutdruck entwickeln. Hoher Blutdruck, der sich durch übermäßigen Salzkonsum entwickelt, löst im Erwachsenenalter das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls aus. Es verursacht auch Magenkrebs und Osteoporose. Es verschlimmert sogar Asthmasymptome. Wie viel Salz sollten Kinder konsumieren?
Kein Salz bis 1 Jahr alt!
In unserem Land füttern 60 Prozent der Eltern ihre Kinder salzige und Tomatenmark Gerichte für Erwachsene vor dem Alter von 1. Bis zum Alter von 1, das Baby braucht kein Salz und sollte nicht Salz für seine/ ihre Gesundheit gegeben werden. Denn dies ist eine entscheidende Zeit in Bezug auf die Blutdruckerkrankung, die sich später im Leben aufgrund von übermäßigem Natrium-, dh. Salzkonsum entwickeln kann. Der Grund dafür ist, dass Kinder unter 1 Jahren die hohe Salz- und Elektrolytbelastung nicht ausreichend ausgleichen können, da ihre Nierenfunktionen noch nicht voll entwickelt sind. Als Folge ist die Niere überlastet. Bis 6 Monate reicht die Menge an Salz in der Muttermilch und dann in fester Nahrung für das Baby aus. Wie viel Salz sollten Kinder konsumieren?
Wie viel Salz pro Tag zu verbrauchen?
In unserem Land verbrauchen die meisten Kinder 2 mal die empfohlene tägliche Menge an Salz. Es ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- Elektrolyt-Gleichgewichts und der Nervenleitung in unserem Körper und bei der Funktion
der Muskeln spielt. Jodiertes Salz ist Besonders vorteilhaft für die geistige und Gehirnentwicklung von Kindern. Es ist auch für die Produktion von Schilddrüsenhormon notwendig, das für körperliches Wachstum und Entwicklung wichtig ist. Daher müssen Kinder, wie Erwachsene, Salz nehmen, aber die Menge ist wichtig. Die Menge an Salz, die pro Tag konsumiert werden sollte, ist wie folgt; 0- 6 Monate unter 1 gr
• 7-12 Monate 1 g (halber Teelöffel) • 1-3 Jahre 2g (1 Teelöffel) • 4-6 Jahre 3 g (halber Teelöffel)
(1 Teelöffel enthält 6 Gramm Salz).
Möglichkeiten, um Ihr Kind zu reduzieren’s Salzaufnahme
Hier sind die Formeln zur Reduzierung des Salzverbrauchs bei Kindern;
• Bis sie 1 Jahr alt sind, streuen Sie kein Kochsalz auf ihre Nahrung. • Füttern Sie Ihr Baby nicht mit dem Wasser aus Ihrer eigenen Nahrung. Dies liegt
daran, dass es reich an Salz und sehr nährstoffarm ist. • Vermeiden Sie verarbeitete Produkte wie Salami, Würstchen, Getreide und Instant-
Suppen, eingelegte Oliven und Käse, Gurken und Käse mit hohem Salzgehalt. • Vermeiden Sie zuckerhaltige Kekse, Cracker und Lebensmittel mit Zusatzstoffen und
Konservierungsstoffen. • Überprüfen Sie den Natriumgehalt von zubereiteten Lebensmitteln. • Bevorzugen Sie frische und ungesalzene Lebensmittel. • Verwenden Sie keine Salzstreuer am Tisch. Dies reduziert den Salzverbrauch um 15
Prozent. • Verwende anstelle von Salz Gewürze, Petersilie, Minze, Thymian und Basilikum. • Gib frisches Obst und Gemüse. Getrocknetes oder eingemachtes Obst und Gemüse
enthalten mehr Salz. • Als Alternative zu verarbeiteten Snacks bieten sich Obst oder Nüsse, Walnüsse,
Mandeln, folsäurereiche Lebensmittel, Kalium und Zink an. • Achte darauf, 4-5 Portionen getrocknete Hülsenfrüchte pro Woche zu geben. • Ersetze kohlensäurehaltige Getränke durch Wasser oder frisches Obst, da sie Salz
enthalten.
Sogar zuckerhaltige Lebensmittel enthalten Salz
Das wichtigste Problem mit der Salzaufnahme ist, dass es in Kindern gefunden wird&39;s Lieblingsnahrungsmittel. So können beispielsweise verzehrfertige Hamburger einem Kind mehr als das Doppelte der täglichen Salzaufnahme geben. Brot, Pizza, Würstchen, Würste,
Instantsuppen, Chips und Snacks enthalten auch zu viel Salz. Auch zuckerhaltige Lebensmittel wie Frühstückszerealien, Kekse, Puddings und heiße Schokolade enthalten hohe Mengen an Salz. Darüber hinaus ist der Salzgehalt der am Tisch von Familien gekochten Mahlzeiten, deren Gaumen sehr empfindlich auf Salz reagiert, wie folgt
Auch hoch und über dem Kind’s Bedürfnisse.
