Wie wirkt sich der Schlaf auf das Immunsystem aus?
Wie wirkt sich der Schlaf auf das Immunsystem aus? Was ist Schlaf? Was sind die Auswirkungen von Schlaf auf das Immunsystem, unseren Körper und den Abwehrmechanismus? Alle Details finden Sie in unserem Artikel…
Schlaf ist einer der Eckpfeiler des Immunsystems
Schlaf ist ein Bedürfnis von Säugetieren, Vögeln, Reptilien, Land- und Wassertieren, einigen Fischen, Insekten (auf eine andere Weise) und Spulwürmern. Die Körperuhr von tagsüber beweglichen Kreaturen wie Menschen ermöglicht es ihnen, nachts zu schlafen, während nachts mobile Nagetiere tagsüber schlafen. Schlafzeiten sind auch für ein neugeborenes Baby, einen Erwachsenen und ältere Menschen unterschiedlich.
Der Schlaf besteht aus Phasen
Vor den 1950er Jahren dachten die Wissenschaftler, dass eine Person und ihr Körper 39 nicht mehr funktioniert und 39; während des Schlafes, das heißt, sie geht in einen ‘passiven’ Zustand. Die Forschung hat gezeigt, dass der Schlaf komplexer ist als bisher angenommen. Der Schlaf ist grob in zwei Perioden unterteilt: mit und ohne schnelle Augenbewegungen. Die Periode ohne schnelle Augenbewegungen umfasst die Stadien 1, 2 und 3 des Schlafes. Darauf folgt die Periode mit schnellen Augenbewegungen. Ein Zyklus, der durchschnittlich 90-110 Minuten dauert, mit und ohne schnelle Augenbewegungen, bildet den ‘Schlafzyklus’. Am Ende beginnt ein neuer Schlafzyklus.
Was ist ein Schlafmittel?
Schlaf ist ein Zustand, der natürlich im Gehirn und Körper auftritt und durch einen veränderten Bewusstseinszustand, eine reduzierte Reaktion auf äußere Reize und das Fehlen freiwilliger Bewegungen gekennzeichnet ist. Der Schlaf kann durch Gehirnwellen (Elektroenzephalographie (EEG)), Muskel-Nerven-Stimulation (Elektromyographie (EMG)) oder Atemfrequenz charakterisiert werden, die die Übereinstimmung von zwei oder mehr dieser zeigen.
Schlaf beginnt im Mutterleib
Schlaf spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung des Babys ab der Zeit, in der es sich im Mutterleib befindet. Während der Schwangerschaft und der Neugeborenenperiode gibt das Baby 90-95 Prozent von
Der Tag in einem schlafähnlichen Zustand (eher wie die Zeit des Schlafes mit schnellen
Augenbewegungen). Die Periode der schnellen Augenbewegungen kann als die Zeit betrachtet werden, in der sich das Glasfaserkabelnetz im sich entwickelnden Babygehirn entwickelt.
Die Vorteile von Schlaf
Schlaf hat viele Eigenschaften, die das Nervensystem beeinflussen. Schon eine einzige Nacht Schlafentzug wirkt sich negativ auf die Stimmung und kognitive Funktionen aus (die grundlegenden kognitiven Funktionen, die wir brauchen, um die Welt zu verstehen und in Beziehung zu ihr zu treten, sind Gedächtnis, Sprache, visuelle Funktionen und exekutive Funktionen wie Aufmerksamkeit, Planung, Programmierung und Organisation). Schlaf sorgt auch für physiologische Balance und Erholung. Schlaf dient immer dem Gehirn und Körper. Die Vorteile können wie folgt aufgelistet werden:
• Speicherung von Erinnerungen • Das Gehirn auf neue Informationen vorbereiten • Regulierung von Hormonen • Entlastung des Herz- und Kreislaufsystems durch Senkung von Blutdruck und Pulsfrequenz • Unterstützung des Immunsystems
Was ist das Immunsystem und wie wird es gebildet?
Das Immunsystem ist das System, das den Körper vor fremden Molekülen (meist Organismen wie Viren und Bakterien) schützt und die Person gesund hält. Viele Organe und Zellen im Körper arbeiten zusammen, um diese Verteidigung zu liefern. Einer der wichtigsten Bestandteile sind Leukozyten oder weiße Blutkörperchen. Die Subtypen der weißen Blutkörperchen sind Phagozyten und Lymphozyten. Phagozyten haben die Aufgabe, den Organismus zu kauen und zu zerstören, der versucht, in den Körper einzudringen. Neutrophile sind eine Art von Phagozyten, die gegen Bakterien kämpft. Lymphozyten ermöglichen es dem Körper, den Organismus beim nächsten Mal zu erkennen und ihn leichter zu bekämpfen, um ihn zu zerstören.
So verteidigen Lymphozyten die Immunität
Es gibt zwei Arten von Lymphozyten, T und B. Lymphozyten werden im Knochenmark gebildet und bleiben dort. Wenn sie dort reifen, werden sie B-Lymphozyten genannt. Wenn sie zur Thymusdrüse reisen und dort reifen, werden sie zu T-Lymphozyten. B-Lymphozyten funktionieren wie Geheimdiensteinheiten im Militär, lokalisieren Ziele und ermöglichen es Verteidigungseinheiten, sie im Falle einer Infektion zu erfassen und zu zerstören. T-Zellen sind wie Soldaten, die Eindringlinge bekämpfen, die versuchen, dem Körper zu schaden. B- Lymphozyten sekretieren ‘ Antikörper’ die sogenannte ‘antigene’ auf der Oberfläche von Fremdstoffen erkennen. Diese stellen sicher, dass, wenn der gleiche Organismus wieder in den Körper eintritt, wird es von der Abwehrsystem. T-Zellen sind aufgerufen, sie zu zerstören. Einer der wichtigsten Faktoren, die dem Immunsystem helfen, dies zu regulieren, ist der Schlaf.
Schlaf schützt vor Infektionen
Es gibt eine Beziehung zwischen dem zentralen Nervensystem, dem Schlaf und dem Immunsystem, die sich gegenseitig beeinflussen. Die Kenntnis dieser Beziehung geht auf Aristoteles (384-322 v. Chr.) zurück, der zum ersten Mal die komatöse Ohnmacht und Müdigkeit in verschiedenen Stadien der fieberhaften Periode erwähnte. Elie Metchnikoff fand Ende des 19. Jahrhunderts heraus, dass Bakterien Substanzen absondern, die entzündliche Reaktionen auslösen. 1909 schlug Kuniomi Ishimori vor, dass diese Substanzen an der Regulierung des Schlafes beteiligt seien. James Krueger zeigte in den 1970er Jahren, dass ‘Schlaf-induzierender Faktor S’ und in den 1980er Jahren, dass IL-1 langsamen Schlaf induziert. Es wurde später gezeigt, dass erhöhte Schläfrigkeit während der Infektion den Heilungsprozess beschleunigt, so dass der Schlaf während der Infektion für die Person schützend ist. Denn auch während der Infektion steigt der Energiebedarf. Eine weitere Funktion des Schlafes gilt als Unterstützung des Immunsystems.
Der Schlaf bewegt sich entlang dieser Achse
Schlaf beeinflusst das Immunsystem durch seine Auswirkungen auf die ‘ Hypothalamus- Hypophyse- Nebenniere (HPA) Axis’ und die ‘ Sympathikus Nervensystem’. In den frühen Nachtstunden ist die Aktivität der 24-Stunden-HPA-Achse (minimaler Cortisolspiegel und erhöhte antivirale Reaktion) minimal. In den folgenden Stunden kommt es zu einer Zunahme der HPA-Achsenaktivität mit einer Phase schneller Augenbewegungen. Wenn diese Aktivität ein Maximum erreicht, tritt das morgendliche Erwachen auf.
Immunität sinkt, wenn der Schlaf nicht normal ist
Rezidivierende oder kontinuierliche Aktivierung der HPA-Achse wird bei Schlafstörungen beobachtet. Wird die HPA-Achse ständig aktiviert, ist der Boden für eine Zunahme der Entzündung vorbereitet. Die Zellen des Immunsystems werden auch resistent gegen erhöhte Cortisol in der Umgebung.
Wie wirkt sich der Schlaf auf das Immunsystem aus? :Sein Name ist ‘sympathisch’ aber…
Mit dem Einsetzen des Schlafes gibt es eine Abnahme der sympathischen Nervensystemaktivität, die entzündliche Antwort wird unterdrückt und die Immunreaktion des Körpers’ zu den Viren steigt. Bei Schlaflosigkeit steigt das sympathische Nervensystem an, im Gegensatz zu einer Abnahme. In den Fällen, in denen die Aktivität des sympathischen Nervensystems zunimmt, tritt das Gegenteil der oben genannten positiven Bedingungen auf. In Außerdem ändert sich die Verteilung bestimmter Zellen des Immunsystems, wie natürliche Killer-T-Zellen, Neutrophile und Monozyten, im Körper.
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Entzündung
Wichtige Erkenntnisse wurden in Schlaf-Studien an Tieren und Menschen gewonnen. So wurde beispielsweise gezeigt, dass der Nachtschlaf das Niveau einer Substanz namens IL- 6 erhöht, die wiederum eine Substanz namens TNF aus einer Blutzelle freisetzt, die als Monozyt bezeichnet wird, und dass sowohl IL-6 als auch TNF in Abwesenheit von Schlaf reduziert sind. Es wurde auch festgestellt, dass sich die entzündliche Substanzaktivität in verschiedenen Stadien des Schlafes unterscheidet. Schlaf ist eine Zeit mit reduziertem metabolischem Bedarf. Die entzündliche Aktivität, die durch den Schlaf in den späteren Stunden der Nacht erhöht wird, bereitet die Person auf den ‘nächsten Tag’vor, wenn mögliche Verletzungen und nachfolgende Entzündungen auftreten können.
Schlafstörungen können zu diesen Krankheiten führen
Wenn eine Bedrohung auf zellulärer Ebene während des Schlafes auftritt, wird die Schlafdauer verlängert und das Abwehrsystem gestärkt. Wenn diese vom zentralen Nervensystem wahrgenommene Bedrohung Tage, Wochen oder sogar länger anhält, wird der Schlaf gestört. Dies führt zu einer Veränderung der Entzündungsreaktion. Die Marker dieser Reaktion nehmen während des Tages und nicht nachts zu und bleiben den ganzen Tag über bestehen. Die Forschung hat gezeigt, dass eine anhaltende Entzündung eine wichtige Rolle bei Depressionen, einigen Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenzprozessen wie der Alzheimer-Krankheit spielt. Die Wirkung von Schlafstörungen auf die Entzündung kann je nach Faktoren wie Geschlecht, Alter, Body-Mass-Index und körperlicher Aktivität variieren.
Don’ Nicht verlieren Schlaf in der Nacht der Impfung
Im Nachtschlaf wandern antigenpräsentierende Zellen und T-Zellen aus dem Kreislauf in die Lymphknoten. Während des Schlafes ist das Immunsystem in der Defensive. Einige Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug in der Nacht des Impftages (Grippe-, Hepatitis A- und B-, Meningitis-C-Impfstoffe) die Antikörperreaktion auf den Impfstoff reduzieren kann und seine Wirkungen bis zu 1 Jahr dauern können.
Wenig Schlaf erhöht das Infektionsrisiko
Weniger als 5 bzw. 6 Stunden pro Nacht zu schlafen, erhöht das Risiko für
Lungenentzündung und Erkältungen. Eine Studie mit 23.000 Erwachsenen, die durchweg weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, berichtete von einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Erkältung oder Infektion in den letzten 30 Tagen. Eine einzige Studie zeigte, dass mehr als 9 Stunden schlafen
Die Nacht erhöhte auch das Risiko einer Lungenentzündung. Es gibt jedoch noch einige Punkte, die geklärt werden müssen.
So wirkt sich eine Infektion auf den Schlaf aus
Eine Studie berichtete, dass Viren den Schlaf stören, indem sie die Schwere der von ihnen verursachten Erkältung erhöhen. Bakterien hingegen erhöhen und verringern erst dann die Schlafdauer ohne schnelle Augenbewegungen. Diese beiden Reaktionen werden auf die Art und Dauer der Exposition gegenüber den Bakterien zurückgeführt. Die Wirkung von Bakterien, die mit Teilen in den Körper gelangen, die keine Entzündungsreaktion verursachen, auf den Schlaf ist ähnlich wie bei Viren. Eine 2019 veröffentlichte Studie in Drosophilar, der Essigfliege, fand ein Gen namens ‘nemuri’, das japanische Wort für Schlaf, das den Schlaf mit der Funktion des Immunsystems verbindet. Viele Krankheiten, die die Bevölkerung in westlichen Ländern betreffen, werden durch Entzündungen verursacht. Schlafstörungen sind ein Risikofaktor für Krankheiten, die mit zunehmendem Alter auftreten. Schlafstörungen sind daher zu einem Problem der öffentlichen Gesundheit geworden.
Frauen mit erhöhtem Risiko für Entzündungen
Frauen leiden häufiger an Schlafstörungen als Männer. Dies führt zu mehr Entzündungen bei Frauen. Bei diagnostizierten Herzkrankheitspatienten wurde eine verminderte Schlafqualität nur bei Frauen mit einer erhöhten Entzündung in Verbindung gebracht. In Studien, die ethnische Unterschiede untersuchten, wurde festgestellt, dass Afroamerikaner einem größeren Risiko ausgesetzt waren.
Was ist das Altern?
Welche Auswirkungen hat das Altern auf den Schlaf? Alterung ist eine universelle Reihe von physiologischen und molekularen Veränderungen, die die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Altern tritt als Folge des Zusammenwirkens von biologischem Altern, psychologischem Altern, chronologischem Altern, sozialem Altern, pathologischem Altern und ökonomischer Alterung auf. All diese Alterungsänderungen sollten bei der Bewertung des Alterns zusammen betrachtet werden. Biologische Alterung: Veränderungen sowohl in der Struktur des Körpers als auch in der Funktion von Organen und Systemen (Falten auf der Haut, Hör- und Sehverlust.) Spirituelles Altern: Altersbedingte Veränderungen in einem individuellen’s Verhalten und Anpassungsfähigkeit.
Chronologisches Altern:
Das Alter des Individuums nach dem Geburtsdatum des Individuums. Soziales Altern: Mit der Entwicklung des Alters ändert sich die Rolle des Einzelnen in der Gesellschaft und er/sie ist nicht zufrieden mit dem Leben.
Wie wirkt sich der Schlaf auf das Immunsystem aus? :Pathologisches Altern:
Störungen in den Organsystemen des Körpers aufgrund kultureller oder umweltbedingter Gewohnheiten (Über- oder Unterernährung.) Wirtschaftliches Altern: Es ist die Veränderung des Lebensstils der älteren Person als Folge der Änderung der monetären Bedingungen und der Abnahme der materiellen Möglichkeiten.
Die Auswirkungen von Schlaf auf das Altern
Laut Studien, die in den letzten 30 Jahren durchgeführt wurden, ist das Altern mit Störungen im Körper verbunden’s biologischen Uhr. Diese wurden mit Neurodegeneration, Fettleibigkeit und der Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Schlafstörungen beeinflussen die Anzahl der neuen Patienten, die altersbedingte Krankheiten entwickeln und die Zahl der Todesfälle aufgrund dieser Krankheiten. Sogar eine Nacht des teilweisen Schlafentzugs führt zur Unterscheidung in den Genen, die auf der zellulären Ebene altern, die Länge von telomeres (die Teile der DNS-Helix, die Chromosomen schützen) und eine Art chemische Änderung in der DNS verkürzen, die ' genannt wird; epigenetische methylierung’. Eine Studie zeigte, dass ältere Menschen, die 5 Stunden oder weniger oder mehr als 7 Stunden pro Nacht schliefen, eine schlechtere kognitive Funktion hatten als diejenigen, die 7 Stunden pro Nacht schliefen.
Schlafstörungen lösen Depressionen aus
Schlafstörungen sind eine der häufigsten Beschwerden bei Menschen mit Depressionen. Das Vorhandensein von Schlafstörungen deutet auf die Möglichkeit eines Wiederauftretens der Depression hin. Daher sollte bei der Behandlung dieser Fälle Vorsicht walten. Bei psychischem Stress deutet eine Schlafstörung auf ein Risiko hin, an einer Depression zu erkranken. In diesem Fall sollte die Diagnose sofort gestellt und die Behandlung begonnen werden. Bei Menschen mit einer zugrundeliegenden entzündlichen Erkrankung (wie z.B. Bindegewebserkrankungen) erhöht eine durch eine Entzündungsreaktion verursachte Schlafstörung das Risiko, an einer Depression zu erkranken. Neben der medizinischen Behandlung von Depressionen werden für die Behandlung von Schlaflosigkeit auch Strategien wie Meditation und Tai Chi empfohlen, die auf körperliche und psychische Gesundheit abzielen.
