Winter Schönheit Früchte Vorteile von Zitrusfrüchten
Zitrusfrüchte, die ab Herbst besonders im Winter viel konsumiert werden, sind nicht nur eine Quelle für Vitamin C. Was man über diese Früchte wissen sollte, die auch B-Vitamine und Mineralien enthalten, ist in unserem Artikel…
Was sind eigentlich Zitrusfrüchte?
Die lebhaftesten und farbenprächtigsten Zitrusfrüchte sind die am meisten konsumierten Winterfrüchte. Mit einer großen Auswahl an Früchten wie Zitronen, Orangen, Limetten, Limetten, Grapefruits, Blutorangen, Mandarinen und Pomelos, sprechen Zitrusfrüchte viele Gaumen mit ihren süßen und sauren Aromen an. Zitrusfrüchte enthalten auch andere Vitamine und Mineralien, die für einen gesunden Körper benötigt werden, einschließlich B- Vitaminen, Kalium, Phosphor, Magnesium und Kupfer.
Warum sollten Zitrusfrüchte mit Fleisch gegessen werden?
Der Verzehr von Zitrusfrüchten hilft dem Körper, mehr Gebrauch von anderen Lebensmitteln zu machen. Dank seines hohen Vitamin-C-Gehalts erhöht es die Eisenaufnahme stark, wenn es mit eisenreichem Fleisch verzehrt wird. Vitamin C bindet an Eisen im Verdauungstrakt und Eisen wird zusammen mit dem Vitamin-C-Komplex absorbiert. Du kannst Zitrusfrüchte in deine Salate reiben oder mit ihrem Saft leckere Saucen zubereiten. Du kannst auch ein paar Scheiben Zitrone in den Zitronensaft geben, den du auspresst.
Hemmt schlechtes Cholesterin
Zitrusfrüchte enthalten Flavonoide, Antioxidantien, die auch freie Radikale neutralisieren und vor Herzerkrankungen schützen können. Die Forschung zeigt, dass Zitrusflavonoide den Blutfluss durch die Koronararterien verbessern, die Arterien reduzieren und 39; die Fähigkeit, Blutgerinnsel zu bilden und den Anstieg von LDL (schlechtem) Cholesterin zu verhindern, der erste Schritt bei der Bildung von Arterienplatten. Beta-Blocker, die für die Gesundheit des Herzens empfohlen werden, erhöhen den Kaliumspiegel im Blut.
Mehr als die Hälfte davon ist Wasser
Zitrusfrüchte tragen dank ihres reichen Ballaststoffgehalts zum Verdauungssystem bei. Sie unterstützen auch den Gewichtsverlust, indem sie ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit geben. Studien zeigen, dass Personen mit unzureichender Vitamin C-Aufnahme einen höheren Body-Mass-Index, Taillenumfang und Körperfettanteil haben. Zitrusfrüchte wie Gurken, Wassermelonen und Tomaten haben einen hohen Wassergehalt (z. B. Orangen sind 87 Prozent Wasser, Grapefruit 88 Prozent Wasser).
Kaliumhelden
Zitrusfrüchte sind auch eine gute Quelle für Kalium. Kalium wird auch benötigt, um das Wasser- und Mineralgleichgewicht im Körper zu erhalten. Kaliumreiche Zitrusfrüchte wie Bananen spielen eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitsregulierung, dem Mineralhaushalt und der Vorbeugung von Muskelkontraktionen im Körper. Kalium hilft, Natrium aus dem Körper zu entfernen und die Salzmenge auszugleichen.
Aufmerksamkeit für diejenigen mit Reflux!
Bei Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit können säurereiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte Sodbrennen und Sodbrennen verursachen.
