Worauf sollte man während der Winterschwangerschaft achten?
Worauf sollte man während der Winterschwangerschaft achten? Die Schwangerschaft kann im Winter etwas schwieriger sein, da Frauen drinnen bleiben. Schwangere sollten diese Empfehlungen beachten, insbesondere in den Wintermonaten, wenn virale Infektionen häufig sind.
Schwangere müssen im Winter auf Infektionen achten!
An kalten Wintertagen versuchen schwangere Frauen, sich vor den herumlaufenden Viren zu schützen, während sie gleichzeitig versuchen, nicht zu Hause zu bleiben und auf Rat von Arzt & 39 inaktiv zu bleiben. Was sollte man also in der Winterschwangerschaft beachten, von der Ernährung bis zur Hygiene? Welche Bedeutung hat Sport für Winterschwangere? Welche Krankheitsrisiken und Präventionsmethoden gibt es in der Winterschwangerschaft? Hier sind die Kuriositäten… Worauf sollte man während der Winterschwangerschaft achten?
Worauf sollten schwangere Frauen im Winter bei ihrer Ernährung achten?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft wirkt sich zweifellos positiv auf die Gesundheit von Mutter und Baby aus. Es ist wichtig, dass schwangere Frauen die Vielfalt der Lebensmittel erhöhen und saisonale Lebensmittel konsumieren. Ihre Körper’s Bedürfnisse können je nach Monat der Schwangerschaft variieren. Im 2. Trimester und darüber hinaus sollte auf die tägliche Kalziumaufnahme geachtet werden. Der Verzehr von tierischen Proteinen wird besonders empfohlen, um Ihr wachsendes Baby zu unterstützen. Im Falle des Vegetarismus kann Vitamin B12 ergänzt werden. In den Wintermonaten sollten Lebensmittel mit hohen Vitamin C-Werten wie Zitrusfrüchte, Brokkoli, Kiwi, grüner Pfeffer in der Nahrungskette gehalten werden. Worauf sollte man während der Winterschwangerschaft achten?
Was sind Krankheitsrisiken und Präventionsmethoden?
Ihr Immunsystem arbeitet während der Schwangerschaft schwächer. Daher können Sie anfällig für Virusinfektionen sein. Im September-Oktober können schwangere Frauen im 2. und 3. Trimester auch präventiv gegen Influenza geimpft werden. Da der Blutfluss um die Nasennebenhöhlen in der Nase zunimmt, kann es aufgrund von Ödemen zu einer Verstopfung der Nase kommen. Sterile Salztropfen und Meerwasser können bei verstopfter Nase verwendet werden. Es ist wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und sich im Falle einer Erkältung auszuruhen. Schwangere Frauen im Winter Monate können Kräutertees wie Linden-Zimt im Falle einer Erkältung trinken. Bakterielle
Infektionen können bei schwangeren Frauen leicht zur Erkältung hinzugefügt werden. Wenn Sie Fieber, gelb-grünen Nasenausfluss und/ oder Sputumproduktion haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Schwangere Frauen denken oft, dass sie während dieser Zeit keine Medikamente einnehmen können. Werden bakterielle Infektionen jedoch nicht behandelt, können sie riskante Situationen für die mütterliche Gesundheit auslösen. Eine Infektion der oberen Atemwege kann sich in eine Infektion der unteren Atemwege wie Bronchitis oder Lungenentzündung verwandeln. In einem solchen Fall wird die geeignete Behandlung für die Schwangerschaft ausgewählt.
Was kann man tun, um eine gesunde Umwelt zu Hause zu schaffen?
In den Wintermonaten kann die Luftfeuchtigkeit im Innenbereich aufgrund von Heizung niedrig sein. Wenn du eine verstopfte Nase hast, kannst du nachts kaltes Dampf in deinem Zimmer auftragen. Die tägliche Belüftung des Hauses ist ebenfalls wichtig. Virusinfektionen werden meist durch Tröpfchen übertragen. In schlecht belüfteten Räumen steigt das Risiko, an Atemwegserkrankungen zu erkranken. Sie können die Räume lüften, indem Sie die Fenster in Ihrem Haus für 15-20 Minuten pro Tag öffnen. Wenn Sie mit vielen Menschen in der Arbeitsumgebung in Kontakt sind, ist häufiges Händewaschen eine weitere Methode, die das Risiko von Infektionskrankheiten reduziert. Schwangere Frauen, die ihren Alltag zu Hause verbringen, sollten keine Reinigungsmittel inhalieren, insbesondere nicht solche, die zur Reinigung verwendet werden. Die Belüftung des Reinigungsraums während der Reinigung reduziert auch die Exposition gegenüber den verwendeten Chemikalien.
Welche Sportarten eignen sich für schwangere Frauen im Winter am besten?
Die empfohlene Sportart während der Schwangerschaft ist regelmäßiges tägliches Gehen. Sowohl für das Herz-Kreislauf-System als auch für den Zuckerstoffwechsel sollten 30-40 Minuten Spaziergänge bevorzugt werden. Während der Wintermonate sollten schwangere Frauen Schuhe mit geringem Rutschpotenzial in Wasser und Eis bevorzugen. Yoga und Pilates sind weitere Übungen, die von schwangeren Frauen bevorzugt werden. Yoga ist effektiver als andere Sportarten, um die Schmerzen bei schwangeren Frauen mit Rückenschmerzen, insbesondere im letzten Trimester, zu reduzieren und die beeinträchtigte Haltung zu unterstützen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die normalen Geburtenraten bei schwangeren Frauen steigen, die regelmäßig 150 Minuten pro Woche trainieren. Die empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 10-12 Kilo. Regelmäßige Bewegung von werdenden Müttern während der Schwangerschaft in den Wintermonaten ist zweifellos wirksam bei der Gewichtskontrolle.
