Zinkmangel
Zinkmangel Zink ist eines der wichtigsten Elemente in unserem Körper. Daher ist Zinkmangel eine Bedingung, die berücksichtigt werden sollte.
Was ist ein Zinkmangel? Zinkmangel:
ist ein Zustand, in dem der Körper einen Mangel an dem Mineral Zink hat. Zink muss nicht in hohen Mengen vorhanden sein, aber es ist wichtig, es im Körper zu haben. Zinkmangel ist eine Erkrankung, die wir selbst im Körper nicht erkennen können. Auch ein Zinkmangel kann vererbt werden. Eine Erbkrankheit wie die Akrodermatitis enteropathica, die zu einem Zinkmangel führt, ist selten. Zinkmangel, der in Blut- und Urintests schwieriger zu erkennen ist, kann diagnostiziert werden, wenn die Werte nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln steigen. Dies liegt daran, dass Zink in geringen Mengen in den Zellen vorkommt. Zinkmangel führt dazu, dass das Immunsystem unter- oder überaktiv ist. Zinkmangel ist in der Regel diätetisch. Wenn die Menschen eine ausgewogene Ernährung haben, ist ein Zinkmangel nicht üblich. Zinkmangel tritt meist bei älteren Menschen auf. Zink ist ein essentielles Mineral für den Körper. Denn Vitamine und Mineralien werden benötigt, damit der Körper richtig funktioniert. Eines dieser essentiellen Mineralien ist Zink. Zink ist nach Eisen das häufigste Spurenelement im Organismus. Ein erwachsener menschlicher Körper enthält durchschnittlich 2-3 g Zink. Ihre Verteilung ist wie folgt: Muskel (60 Prozent), Knochen (20-30 Prozent), Leber (5 Prozent), Prostata, Niere, Retina, Gehirn (1,6 Prozent) und rote Blutkörperchen.
Symptome von Zinkmangel
Die Symptome eines Zinkmangels können wie folgt aufgelistet werden:
• Symptome der Erkältung, Symptome, • Haarausfall, • Veränderungen in den Nägeln, • Hautveränderungen wie z.B. Ekzeme, • Risse und glasiertes Aussehen auf der Haut, • Risse um den Mund und an den Händen, • Durchfall • Zunahme der Infektionen, • Verlust des Appetits, • Reizbarkeit • Augenprobleme,
• Gewichtsverlust,
• Wunden, die Zeit brauchen, um zu heilen, • Mangel an Geschmack und Geruch, • Verlangsamung des Wachstums, • Schwache Immunfunktionen, • Verzögerte sexuelle Reifung, • Verschlimmerung von Asthmaanfällen, • Hautgeschwüre.
Zinkmangel Hautausschläge und Risse heilen nicht mit einer Feuchtigkeitscreme oder Steroidcreme. Denn was behandelt werden muss, ist Zinkmangel. Zinkmangel kann bei Männern und Jungen zu Problemen wie erektiler Dysfunktion und sexuellem Hormonmangel (Hypogonadismus) führen, da Testosteron nicht im Körper produziert werden kann. Nicht jeder hat alle Symptome von Zinkmangel. Einige Menschen haben einige Symptome. Symptome eines Zinkmangels bei Kindern:
• Verzögerte Pubertät, • Stagnation des Wachstums, • Entwicklung von Lernbehinderungen und Lernschwierigkeiten.
Was sind die Vorteile von Zink?
Zink, das nicht im Körper gespeichert werden kann, unterstützt die Zellfunktion. Es ist für hunderte von biologischen Reaktionen essentiell und sollte in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Zink wirkt als Antioxidans und hilft, die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Zink wird während des Wachstums und der Entwicklung benötigt. Es gilt als vorteilhaft für das Immunsystem und die Wundheilung. Zink spielt auch bei folgenden Aufgaben im Körper eine Rolle:
Zinkmangel • Unterstützt das Immunsystem und die Abwehrkräfte. • Bietet eine schnelle Heilung von Wunden. • Schützt den Geruchs- und Geschmackssinn. • Hilft den Zellen sich zu teilen.
Laut Forschung hilft Zink, die Insulinproduktion aufrechtzuerhalten und den Blutzucker zu kontrollieren. Während die Forschung über den Nutzen von Zink für Menschen mit Diabetes eher begrenzt ist, hat sich gezeigt, dass Zink bei der Vorbeugung von Diabetes hilfreich ist.
Was ist der Zinkmangel?
Zinkmangel im Körper ist häufiger während der schwangerschaft, Kindheit, Jugend, Wundheilung, Wachstum und Entwicklung. Die beste Antwort auf die Frage “Was verursacht Zinkmangel? ” ist Unterernährung. Der tägliche Zinkbedarf kann durch die
Ernährung nicht gedeckt werden. Proteine spielen eine zusätzliche Rolle bei der Aufnahme von Zink im Körper. Daher haben Vegetarier und Veganer eher einen Zinkmangel. Zinkmangel kann auch bei Menschen mit eingeschränkter Ernährung und bei Säuglingen auftreten, die nach 6 Monaten noch ausschließlich gestillt werden. Zinkmangel ist häufiger bei Menschen mit Darmerkrankungen und älteren Menschen, die Probleme mit der Aufnahme von Nährstoffen haben. Der Konsum bestimmter Medikamente kann auch dazu führen, dass Zink im Urin ausgeschieden wird. Während bei Neugeborenen und Frühgeborenen ein Zinkmangel auftritt, kann ein Zinkmangel bei Müttern auch zu einem Mangel bei Babys führen. Die 3 Hauptursachen für einen Zinkmangel sind folgende:
• Unzureichende Zufuhr von Zink über die Nahrung • Verlust großer Zinkmengen durch Ursachen wie schlechte Absorption • chronische Probleme haben
Chronische Erkrankungen, die einen Zinkmangel verursachen, sind: • Krebs • Diabetes • Alkoholabhängigkeit • Chronischer Durchfall • Chronische Nierenerkrankungen • Chronische Lebererkrankungen • Zöliakie • Morbus Crohn#39;s Krankheit • Colitis ulcerosa • Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse) • Sichelzellenkrankheit • Zystische Fibrose
Sehr selten kann eine Akrodermatitis enteropathica als genetische Störung der Zinkabsorption auftreten. Zinkmangel kann mit Eisenmangel, Vitamin B12-Mangel, Folsäuremangel, Vitamin A- und Vitamin D-Mangel einhergehen. Zinkmangel kann zu einem Rückgang des Insulins führen. Hypothyreose und Depression können auch mit Zinkmangel einhergehen.
Wie geht ein Zinkmangel weg?
Zink-Ergänzungen sind das erste, was in den Sinn kommt, wenn man über " denkt;Wie kann man Zinkmangel überwinden? “. Der Verzehr zinkhaltiger Lebensmittel ist jedoch auch ausreichend, wenn der Zinkmangel nicht übermäßig ist. Zinkmangel-Behandlung ist in der Regel Ergänzungen in Pille oder Kapsel Form. Ihr Arzt bestimmt die Form und Dosis des Ergänzungsmittels entsprechend den Symptomen eines Zinkmangels. Einige Multivitamine enthalten auch Zink. Überschüssiges Zink kann auch zu Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwindel, Müdigkeit, Erbrechen und Übelkeit führen. Es kann sogar Zinkmangel
Zinkmangel andere Mineralien beeinflussen, die der Körper benötigt, wie Eisen und Kupfer. Zum Beispiel wird Erwachsenen über 19 Jahren nicht empfohlen, täglich mehr als 40 mg Zink zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, den Zinkmangel durch eine Diät auszugleichen. Die empfohlenen täglichen Mengen an Zinkpräparaten sind je nach Alter wie folgt:
• Kinder unter 4 Jahren 3 mg • Kinder im Alter von 4-8 Jahren 5 mg • Kinder von 9-13 Jahren 8 mg • Erwachsene Frauen ohne schwangere und stillende Frauen 9 mg • Erwachsene Männer 11 mg • Schwangere und stillende Frauen 11-12 mg
Menschen mit Krankheiten wie Darmsyndrom und Morbus Crohn' müssen möglicherweise mehr als 50 mg Zink täglich einnehmen. Jedoch ist jeder Patient unterschiedlich und die Dosis kann je nach Patienten variieren’s Klinik. Der Arzt sollte über die zu nehmende Dosis entscheiden. Zinkmangel
Welche Lebensmittel enthalten am meisten Zink?
Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch und Austern enthalten hohe Mengen an Zink. Obwohl Getreide, Hülsenfrüchte und Samen relativ reiche Zinkquellen sind, ist ihre Bioverfügbarkeit aufgrund ihres Phytatgehalts begrenzt. Es ist nützlich, es mit Proteinen zu nehmen, um seine Bioverfügbarkeit zu erhöhen. Milchprodukte enthalten auch geringere Mengen an Zink. Um einen Zinkmangel zu vermeiden, können Sie folgende Lebensmittel verzehren:
• Joghurt • Milch • Kichererbsen • Trockene Bohnen • Auster • Rotes Fleisch, Fisch und Geflügelfleisch • Haferflocken • Weizen • Unverarbeiteter Reis • Nüsse in der Schale • Spinat
Menschen, die sich ausgewogen ernähren, z.B. Fleisch, Obst, Gemüse und Milchprodukte in ihren Mahlzeiten, haben ein geringes Risiko für Zinkmangel, es sei denn, es gibt ein anderes Problem. Veganer und Vegetarier können Quellen von Zink wie getrocknete Bohnen, Erbsen, Cashews und Mandeln konsumieren.
Zinkmangel Versuchen Sie vorsichtig zu sein, wenn Sie zinkhaltige Lebensmittel essen. Zum Beispiel, wenn Sie getrocknete Bohnen vor dem Kochen in Wasser einweichen, reduzieren Sie die Phytate in ihrem Inhalt. Dadurch kann Zink leichter im Körper aufgenommen werden.
