Αθλητικοί τραυματισμοί και τύποι
Αθλητικοί τραυματισμοί και τύποι Η έναρξη του αθλητισμού χωρίς προθέρμανση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μη εκτέλεση ασκήσεων προθέρμανσης είναι μία από τις κύριες αιτίες των αθλητικών τραυματισμών.
Μην κάνετε αυτά τα λάθη αν είστε νέοι στον αθλητισμό!
Επιλέγοντας τον κατάλληλο αθλητικό κλάδο για τη φυσική σας ικανότητα, ντύνοντας κατάλληλα για το επιλεγμένο άθλημα και παρέχοντας τον απαραίτητο εξοπλισμό, αν χρειαστεί, είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη του αθλητισμού και την προστασία σας από αθλητικούς τραυματισμούς. Μπορείτε να κουράσετε ένα ωμό σώμα χωρίς να το γνωρίζετε. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ζεσταθεί καλά. Η μετάβαση βήμα προς βήμα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που θα σας προστατεύσουν από τους αθλητικούς τραυματισμούς καθώς και την προσθήκη υγείας σε σας μακροπρόθεσμα. Τι πρέπει να προσέχετε για να μην βλάψετε το σώμα σας από αθλητικές κακώσεις; Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί, τα κόλπα της άσκησης καλών αθλημάτων και η δοκιμασία του σώματος με πόνο; Αθλητικοί τραυματισμοί και τύποι
Είτε είστε επαγγελματίας είτε ερασιτέχνης, μπορείτε να τραυματιστείτε
Οταν πρόκειται για αθλητικές κακώσεις, δύο τύποι τραυματισμών έρχονται στο μυαλό. Στην πρώτη ομάδα είναι επαγγελματίες αθλητές που τραυματίζονται λόγω πρόσκρουσης, στη δεύτερη ομάδα είναι εκείνοι που έχουν βλάβη στο σώμα τους ως αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης σε γυμναστήρια και εκείνοι που τραυματίζονται σε ερασιτεχνικούς αγώνες λόγω προβλημάτων που σχετίζονται με το έδαφος σε αγώνες αστροχλοοτάπητα ή που εισέρχονται στον αγώνα χωρίς προθέρμανση. Επιπλέον, ερασιτέχνες αθλητές σκι που ξεκινούν σκι χωρίς θέρμανση το χειμώνα μπορούν επίσης να προστεθούν σε αυτή την ομάδα.
Ο αθλητισμός χωρίς προθέρμανση μπορεί να σχίσει τους συνδέσμους
Εκείνοι που θέλουν να κάνουν αθλήματα χωρίς να το γνωρίζουν, επαναλαμβάνουν ένα πολύ σημαντικό λάθος και ξεκινούν τον αθλητισμό χωρίς να ζεσταίνονται. Αυτό οδηγεί σε ρήξεις συνδέσμων και τραυματισμούς. Πάνω από την ηλικία των 35 ετών, μπορεί να εμφανιστούν αθλητικές κακώσεις όπως ρήξεις του Αχίλλειου τένοντα, ρήξεις συνδέσμων
λόγω διαστρέμματος του αστραγάλου, τραυματισμοί συνδέσμων και μηνίσκου στο γόνατο λόγω ανάστροφης βηματισμού.
Ποια αθλήματα μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς; Ποδόσφαιρο:
Σε γενικές γραμμές, οι μυϊκοί τραυματισμοί που οφείλονται σε διάστρεμμα αστραγάλου και περιστροφή του γόνατος, τα στελέχη στη βουβωνική χώρα και τη γάμπα, οι οπίσθιοι μύες των μηριαίων, τα δάκρυα πρώτου και δεύτερου βαθμού και οι συνολικές ρήξεις τρίτου βαθμού παρατηρούνται. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν όσοι παίζουν αγώνες αστροτύρφης είναι οι βλάβες του συνδετικού ιστού, οι ρήξεις του Αχίλλειου τένοντα, ο σταυροειδής σύνδεσμος και ο μηνίσκος. Μπάσκετ: Διάστρεμμα αστραγάλου, περιστροφή γόνατος, τραυματισμοί συνδέσμων γόνατος συμβαίνουν πιο συχνά. Προβλήματα όπως οι εξαρθρώσεις των ώμων είναι πολύ συνηθισμένα. Τα μυϊκά δάκρυα που ονομάζονται χαστούκι εμφανίζονται ειδικά επειδή κάνουν μεγάλες ρίψεις. Μπορεί να υπάρχουν χρόνια δάκρυα λόγω τριβής στον ανώτερο μυ λόγω του εξαναγκασμού του άκρου σε αυτή την περιοχή. ΤΕΝΙΣ: ΕΚΤΟΣ από τραυματισμούς παρόμοιους με εκείνους στο μπάσκετ, τα προβλήματα στο γόνατο είναι επίσης κοινά λόγω ξαφνικών περιστροφών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Σκι: Οι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν στο σκι επειδή γίνεται πριν οι μύες είναι έτοιμοι. Η σωστή προσαρμογή του βάρους του σκι και των παπουτσιών είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό. Τα γόνατα περιστρέφονται εάν το έδαφος δεν είναι έτοιμο. Κατάγματα ή τραυματισμοί συνδέσμων παρατηρούνται λόγω πτώσεων. Δεδομένου ότι τα παπούτσια σκι κρατούν καλά, δεν υπάρχουν πολλά προβλήματα με τον αστράγαλο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη χρήση εξοπλισμού σκι. ΕΚΤΟΣ από την κατάλληλη επιλογή των υλικών, η κατάσταση του εδάφους είναι επίσης σημαντική. Εάν υπάρχει άφθονο χιόνι ή μαλακό χιόνι, μπορεί να εμφανιστούν περιστροφές του γόνατος και τραυματισμοί. Κολύμβηση: Προβλήματα που σχετίζονται με τον ώμο μπορεί να δει κανείς. Εάν οι κολυμβητές κολυμπούν ελεύθερα και πίσω από το κτύπημα σε πολύ απότομες γωνίες, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα που σχετίζονται με τους ώμους. Βόλεϊ: Τραυματισμός συνδέσμων στο γόνατο, βλάβη χόνδρου στο κάλυμμα του γόνατος, διάστρεμμα αστραγάλου και βλάβες κυπέλλου που σχετίζονται με τους ώμους φαίνονται. Οι μυϊκοί τραυματισμοί και τα μυϊκά δάκρυα είναι πολύ σπάνια σε νέους κάτω των 12-13 ετών. Δεδομένου ότι αυτή η ηλικιακή ομάδα είναι ευέλικτη, έχουν συνήθως κατάγματα λόγω πτώσεων και επιπτώσεων. Αυτά συμβαίνουν κυρίως στην κνήμη ή το χέρι. Φυσική κατάσταση: Ειδικά εκείνοι που είναι μεγαλύτεροι, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη την Αθλητικοί τραυματισμοί και τύποι
ηλικία και τη σωματική τους ικανότητα, βάζουν τον εαυτό τους στο ίδιο επίπεδο με τις νεότερες ομάδες και πιέζουν τον εαυτό τους πολύ σκληρά. Δάκρυα στον ώμο και μερικά δάκρυα στους μυς της πλάτης εμφανίζονται σε εκείνους που εργάζονται κάτω από το γόνατο. Ειδικά οι καταληψίες μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα χόνδρου στην επιγονατίδα εάν είναι υπερφορτωμένες. Οταν ένα άτομο κάνει ένα άθλημα που δεν είναι κατάλληλο για την ηλικία και τη φυσική του δομή ή όταν είναι υπερφορτωμένο, υποφέρει από έναν αθλητικό τραυματισμό. Οι επαγγελματίες δεν υποφέρουν από αυτό το είδος του αθλητικού τραυματισμού, επειδή εκπαιδεύουν 6 ημέρες την εβδομάδα και ζουν μια προγραμματισμένη ζωή.
