Αποκτήστε υγιές δέρμα σε 5 βήματα
Αποκτήστε υγιές δέρμα σε 5 βήματα Με απλές αλλαγές στις συνήθειες ζωής σας, μπορείτε να κάνετε σημαντικές συνεισφορές στην υγεία του δέρματός σας, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας.
Αλλάξτε τις συνήθειες της ζωής σας για υγιές δέρμα
Το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και ο χειμώνας μπορούν να ρίξουν το σώμα μας εκτός ισορροπίας. Το δέρμα μας, η προστατευτική ασπίδα του σώματός μας, μπορεί επίσης να επηρεαστεί από εποχιακές αλλαγές. Αλλά είναι δυνατόν το δέρμα μας να είναι πάντα υγιές. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ακριβές κρέμες ή θαυματουργά παρασκευάσματα για να έχετε πάντα ένα φυσικό και λαμπερό δέρμα. Απλά πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες ζωής σας για υγιές δέρμα. Απλά μυστικά για υγιές δέρμα…
1- Η απλούστερη μέθοδος φροντίδας του δέρματος: Πίνετε νερό
Το δέρμα μας καλύπτει ολόκληρο το σώμα μας και το προστατεύει από κάθε είδους εξωτερικούς παράγοντες. Ο μόνος τρόπος για να ενυδατώσετε φυσικά το δέρμα είναι να πίνετε νερό. Η καθημερινή κατανάλωση περίπου 8-10 ποτηριών νερού είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του δέρματος καθώς και για την κάλυψη των ζωτικών μας αναγκών. Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, ραγάδες και πολλές άλλες δερματικές παθήσεις.
2- Αποκτήστε υγιές δέρμα σε 5 βήματα:Το πρώτο βήμα για τη φροντίδα του δέρματος: ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ
Λίγα λεπτά καθαρισμού του δέρματος το πρωί και το βράδυ είναι η πρώτη φόρμουλα για μια υγιή και φυσική εμφάνιση. Πρέπει να καθαρίσουμε το δέρμα μας το πρωί και το βράδυ για να αφαιρέσουμε το λάδι και τα απόβλητα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας και τη βρωμιά, τη σκόνη και το μακιγιάζ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλύτερο για τα άτομα με ξηρό και ευαίσθητο δέρμα να πλένουν τα πρόσωπά τους με κρέμες καθαρισμού, και εκείνοι με λιπαρό δέρμα να πλένουν τα πρόσωπά τους με τζελ καθαρισμού. Για να αποφύγετε την καταστροφή του δέρματός σας, καθαρίστε το δέρμα σας τρίβοντάς το απαλά, όχι πιέζοντας το.
3- Επιλέξτε την ενυδατική σας κρέμα ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας
Οι καταγγελίες του ξηρού δέρματος αυξάνονται με την πτώση. Οι ενυδατικές κρέμες, οι οποίες προστατεύουν το δέρμα από επιβλαβείς εξωτερικούς παράγοντες σχηματίζοντας ένα λεπτό προστατευτικό στρώμα στην επιφάνεια του δέρματος, προστατεύουν το δέρμα από ρωγμές, απολέπιση και απολέπιση λόγω αυτής της ξηρότητας. Οχι μόνο εκείνοι με ξηρό αλλά και εκείνοι με λιπαρό δέρμα μπορεί να χρειαστούν ενυδατικές κρέμες. Ωστόσο, όπως και τα προϊόντα καθαρισμού, οι ενυδατικές κρέμες θα πρέπει να προτιμώνται ανάλογα με τον τύπο του δέρματος. Ειδικά αυτές με λιπαρό δέρμα θα πρέπει να επιλέξετε ενυδατικά με βάση το νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε λάδι. Διαφορετικά, οι ενυδατικές κρέμες με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι μπορεί να αυξήσουν το σχηματισμό μαύρων στιγμάτων και ακμής.
4- Αποκτήστε υγιές δέρμα σε 5 βήματα: Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες γερνούν το δέρμα
Εξετάστε τις καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες για να επιβραδύνετε και να αποτρέψετε τις επιπτώσεις της γήρανσης του δέρματος. Για υγιές δέρμα, τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες. Μην ξεχάσετε να δείτε πόση ζάχαρη περιέχουν όταν καταναλώνουν τρόφιμα. Επειδή η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε ζάχαρη και υδατάνθρακες επηρεάζει αρνητικά την υγεία του δέρματος.
5- Ο ακανόνιστος ύπνος μπορεί να είναι η αιτία των ουλών ακμής σας
Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου εμφανίζονται στα κύτταρα που δεν μπορούν να ξεκουραστούν αρκετά λόγω του ακανόνιστου ύπνου. ΑΥΤΕΣ οι ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, διαταράσσοντας τον θεραπευτικό μηχανισμό του σώματος και προκαλώντας ακόμη και μικρά σπυράκια να αφήσουν ουλές. Ομοίως, οι ρυτίδες, η απώλεια της ελαστικότητας, η επιδείνωση της δομής των πόρων, η απώλεια μαλλιών και η θραύση των νυχιών είναι αναπόφευκτες. Για το λόγο αυτό, ο ύπνος 8 ώρες την ημέρα είναι πολύ σημαντικός για την υγεία του δέρματος.
