ΑΥΤΕΣ οι τροφές φέρνουν ευτυχία!
ΑΥΤΕΣ οι τροφές φέρνουν ευτυχία! Υπάρχει μια επιστημονικά αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ της τροφής και της ευτυχίας. Εδώ είναι τα τρόφιμα που αυξάνουν την ορμόνη της σεροτονίνης και δίνουν ευτυχία…
Τρόφιμα που αυξάνουν τη σεροτονίνη
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ενέργειες όπως το γέλιο, ο ύπνος, η χαλάρωση, η κατανάλωση χρόνου με τους αγαπημένους και το παιχνίδι με τα κατοικίδια ζώα βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα. Μια άλλη ενέργεια που φέρνει ευτυχία είναι το φαγητό. Η σεροτονίνη, γνωστή ως ορμόνη ευτυχίας, παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό της όρεξης καθώς και στη διάθεση. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ανεπάρκεια σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη, ημικρανία και ακόμη και παχυσαρκία. Για να μην αντιμετωπίσετε ανεπάρκεια σεροτονίνης, δηλαδή, για να μην είστε δυσαρεστημένοι, είναι απαραίτητο να ασκηθείτε, να πάρετε βιταμίνη D από το φως του ήλιου και να προσπαθήσετε να αποφύγετε το άγχος. Η κατανάλωση τροφών που δίνουν ευτυχία αυξάνει επίσης την ποσότητα της σεροτονίνης στο σώμα. Εδώ είναι τα τρόφιμα που δίνουν ευτυχία αν καταναλώνονται τακτικά…
Μπανάνα
Η μπανάνα, η οποία κατατάσσεται πρώτη στον κατάλογο των τροφίμων που δίνουν ευτυχία, βοηθά στην αύξηση της ποσότητας σεροτονίνης χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και βιταμίνη Β. Συμβάλλει επίσης θετικά στην εξισορρόπηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Είναι δυνατόν να εξισορροπήσετε το σάκχαρο του αίματος και να περάσετε την ημέρα πιο ευτυχισμένοι με μια μικρή μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα πιο νόστιμα τρόφιμα που δίνουν ευτυχία: Τα ψάρια
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3, τα ψάρια αξίζει να είναι στη λίστα των τροφίμων που αυξάνουν τη σεροτονίνη και δίνουν ευτυχία. Τα ψάρια, τα οποία υποστηρίζουν επίσης την τακτική λειτουργία των λειτουργιών του εγκεφάλου, συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης LDL και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL, και προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία. ΕΚΤΟΣ από αυτά, η κατανάλωση ψαριών 2-3 ημέρες την εβδομάδα για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους βοηθά να χάσουν βάρος.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή σεροτονίνης, κάνουν επίσης τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία αποτελούν πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου, βοηθούν στη μείωση του λίπους γύρω από τη μέση χάρη στη δομή τους και βοηθούν στην πέψη για όσους έχουν προβλήματα δυσπεψίας με το φιλικό προς το έντερο χαρακτηριστικό τους. Η κατανάλωση ενός μπολ γιαουρτιού και φρέσκων φρούτων κατά τη διάρκεια των σνακ βοηθά να συνεχιστεί η ημέρα πιο ενεργητική. Η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων σε σνακ αποτρέπει επίσης τις κρίσεις πείνας με την ικανότητά της να εξισορροπεί το σάκχαρο του αίματος.
Οι φράουλες είναι επίσης μεταξύ των τροφίμων που δίνουν ευτυχία
Αν ψάχνετε για ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και διάφορα μέταλλα και είναι επίσης μεταξύ των τροφίμων που δίνουν ευτυχία, θα πρέπει να καταναλώνετε φράουλες συχνά. Η φράουλα βοηθά στην αύξηση της ορμόνης σεροτονινίνη. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και δημιουργεί μια προστατευτική ασπίδα κατά των προβλημάτων υγείας. Για ένα υγιεινό σνακ, αρκεί να καταναλώνετε 10 ωμά αμύγδαλα δίπλα σε μια μερίδα 6-8 φραουλών.
