Καταναλώστε θυσιαστικό κρέας με σαλάτα, όχι ρύζι!
Καταναλώστε θυσιαστικό κρέας με σαλάτα, όχι ρύζι! Το Eid al-Adha μπορεί να είναι μια εποχή που δεν μπορείτε να πείτε «όχι» στο ψήσιμο. Ωστόσο, μην φορτώνετε το κόκκινο κρέας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όταν βγαίνετε από το κανονικό πρότυπο διατροφής σας. Ακούστε αυτές τις προτάσεις.
Οι λεπτές αποχρώσεις της κατανάλωσης κρέατος στο Eid al-Adha
Οι διακοπές είναι οι πιο όμορφες και σημαντικές στιγμές που περνούν με την οικογένεια και τους συγγενείς… Οι πυρκαγιές ανάβουν, τα τρόφιμα μαγειρεύονται, τα τραπέζια είναι ρυθμισμένο. Οι διακοπές είναι διαφορετικές. Ωστόσο, είναι το πιο δύσκολο να καθίσετε σε υγιεινά τραπέζια κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, όταν η διατροφή αλλάζει. Ειδικά το Eid al-Adha είναι μια περίοδος τεσσάρων ημερών, όταν η κατανάλωση κρέατος είναι υψηλή. Για να μην αναφέρουμε τα επιδόρπια, τα γλυκά και τη γέμιση που τρώγονται κατά τη διάρκεια της γιορτής… Το κρέας, το οποίο έρχεται στο μυαλό πρώτα όταν πρόκειται για το Eid al-Adha, μπορεί ακόμη και να καταναλωθεί για πρωινό. Ορισμένες οικογένειες προτιμούν να τρώνε κρέας για 3 γεύματα. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Είναι απαραίτητο να λέμε «κορυφή» στις λιχουδιές κατά τη διάρκεια των επισκέψεων και να μην καταναλώνουμε κρέας σε κάθε γεύμα. Σημαντικές συστάσεις και προειδοποιήσεις σχετικά με τον τρόπο κατανάλωσης θυσιαστικού κρέατος στο Eid al-Adha, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή…
Μην κάθεστε σε διακοπές
Είναι αναπόφευκτο ότι βλέπετε τις διακοπές ως διακοπές. Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε στις διακοπές που προγραμματίζετε πριν από μήνες είναι να καθίσετε και να μείνετε. Αντί να τρώτε και να κάθεστε στις διακοπές, ενεργοποιήστε την ημέρα σας με το περπάτημα. Οσο περισσότερο αυξάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα, τόσο πιο υγιείς θα είναι οι διακοπές σας.
Τρώτε φρούτα αντί για επιδόρπιο διακοπών
Είναι αναπόφευκτο το γεγονός ότι οι λιχουδιές μετά το δείπνο τείνουν να είναι βαρείς για επιδόρπιο. Αλλά είναι καιρός να ξεφύγουμε από αυτό το γεγονός. Η αποστολή ενός επιδορπίου με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη στο στομάχι, το οποίο έχει ήδη βγει από ένα βαρύ γεύμα, όχι μόνο θα αυξήσει γρήγορα το σάκχαρο του αίματος, αλλά και θα προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι και θα προκαλέσει δυσφορία. Για το λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων αμέσως μετά το γεύμα. Μπορείτε να ικανοποιήσετε
τη γλυκιά σας ανάγκη καταναλώνοντας φρούτα μετά από τουλάχιστον 1,5 ώρες.
Ο κίνδυνος των μπουφέδων
Οι αλλαγές στην κατανόησή μας για τις διακοπές και τις διακοπές, τις συνθήκες διαβίωσης, τον έντονο ρυθμό εργασίας μας κάνουν να πέσουμε σε χωριά διακοπών ακόμη και για τις μικρότερες διακοπές. Ο μεταβολισμός μας, ο οποίος μόλις βγήκε από τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι έτοιμος να συναντηθεί με τους ανοιχτούς μπουφέδες και πάλι. Να είστε προσεκτικοί! Πάντα να παίρνετε ένα μικρό πιάτο όταν αρχίζετε να τρώτε. Ξεκινήστε με πολύχρωμα και ποικίλα τρόφιμα, λίγο κάθε φορά. Τρώτε αργά και μην είστε άπληστοι.
Μην τυλίγετε το κρέας σε αλουμινόχαρτο και το παγώνετε
Το αργίλιο στο φύλλο αλουμινίου περνά στα τρόφιμα με τις υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες. Το αλουμίνιο μεταφέρεται στο κρέας και τον κιμά τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο στον βαθύ καταψύκτη. Το αλουμίνιο μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, η αναιμία, η οστεοπόρωση και η διανοητική καθυστέρηση. Μπορείτε να παγώσετε την ποσότητα του κρέατος που θα χρησιμοποιήσετε σε μια στιγμή τοποθετώντας σακούλες ψυγείου μεταξύ τους αφού το μετατρέψετε σε ένα λεπτό στρώμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα περιμένετε να ξεπαγώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πάντα να ξεκουράζεστε το κρέας της θυσίας για 24 ώρες
Το φρεσκοσφαγμένο κρέας είναι δύσκολο να χωνευτεί. Από συνήθεια, μερικές φορές ψήνεται και τρώγεται αμέσως μετά τη θυσία. Ωστόσο, χρειάζεστε λίγη υπομονή για την υγεία του στομάχου σας. Να τοποθετείτε πάντα το κρέας στο ψυγείο για 1 ημέρα. Η, αν δεν μπορείτε να εγκαταλείσετε αυτή τη συνήθεια, τουλάχιστον να το κάνετε σε μια ποσότητα γευσιγνωσίας.
Φάτε κρέας με σαλάτα με πολλά λεμόνια
Το κόκκινο κρέας, το οποίο παίρνει τη θέση του στο πρωινό με τη σφαγή της θυσίας, προκαλεί σημαντική αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης κρέατος. Τα ψητά, τα οποία παίρνουν επίσης τη θέση τους στο τραπέζι κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, προκαλούν μείωση της πρόσληψης πολτού σε σύγκριση με το κανονικό, μαζί με υψηλή ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση μιας αδύνατης σαλάτας με άφθονο λεμόνι με κρέας παρέχει την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην προκαλείτε καρδιακή προσβολή καταναλώνοντας κρέας
Είναι επίσης σημαντικό να είστε προσεκτικοί κατά την κατανάλωση κρέατος, το οποίο είναι το σύμβολο της γιορτής της θυσίας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη των λιπαρών κρεάτων απειλεί τα άτομα με καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha. Τα κορεσμένα λίπη μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακά μπλοκαρίσματα και καρδιακές προσβολές μακροπρόθεσμα. Εάν έχετε μια διάγνωση της καρδιακής νόσου και παίρνετε φάρμακα, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο κόκκινο κρέας από ό, τι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Διαφορετικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρά προβλήματα υγείας.Καταναλώστε θυσιαστικό κρέας με σαλάτα όχι ρύζι!
Μην πείτε “το ρύζι πάει καλά με το κρέας”
Η κατανάλωση πιλάφι ρυζιού με το κρέας που καταναλώνεται σε μεγάλες μερίδες κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha δεν είναι μόνο κακή για το στομάχι σας αλλά και για τα επίπεδα σακχάρου σας. Το ρύζι pilaf είναι ισοδύναμο με τη λευκή ζάχαρη. Αυξάνει το σάκχαρο του αίματός σας γρήγορα και το μειώνει γρήγορα. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με επιπτώσεις όπως λιποθυμία και σκουραίνει στα μάτια και μπορεί να σας νοσηλεύσει στο Eid al-Adha.
