Πως αντιμετωπίζεις τον φόβο της τρομοκρατίας;
Πως αντιμετωπίζεις τον φόβο της τρομοκρατίας; Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε φόβο μετά από μια τρομοκρατική επίθεση. Ωστόσο, μην αφήσετε αυτόν τον φόβο να σας αναλάβει. Ακούστε αυτές τις προτάσεις ενάντια στο φόβο της τρομοκρατίας.
Τι πρέπει να κάνουμε κατά της τρομοκρατικής ενημέρωσης;
Πόσο ασφαλής αισθάνεστε; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να μην είναι πάντα “ναι”. Οι τρομοκρατικές ενέργειες επηρεάζουν βαθιά όλους σε όλο τον κόσμο. Ενώ μερικοί άνθρωποι φοβούνται να βγουν έξω λόγω του φόβου της τρομοκρατίας και του πανικού, άλλοι είναι πιο ήρεμοι. Εδώ είναι 9 σημαντικά σημεία κατά του φόβου της τρομοκρατίας…
1. Συνεχίστε με την καθημερινή σας ζωή
Ο φόβος της τρομοκρατίας μπορεί να σας εμποδίσει να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο ή να συναντήσετε φίλους. Η διατάραξη της ρουτίνας σας μπορεί να αυξήσει τον φόβο σας και να τον κρατήσει ζωντανό στο μυαλό σας ανά πάσα στιγμή. Επομένως, μην διαταράσσετε τις καθημερινές σας συνήθειες και συνήθειες.
2. Εάν οι συμπεριφορές αποφυγής διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα
Κάθε νέο τρομοκρατικό επεισόδιο μπορεί επίσης να επανενεργοποιήσει τα συναισθήματα που αισθάνθηκαν οι προηγούμενες. Ειδικά εκείνοι που έχουν χάσει τα σπίτια τους, τους συγγενείς, τους αγαπημένους τους, τους αγαπημένους τους και τους χώρους εργασίας σε προηγούμενες τρομοκρατικές επιθέσεις μπορεί να βιώσουν μια αύξηση των συναισθημάτων όπως η θλίψη, ο θυμός, η ενοχή και η λύπη. ΩΣ αποτέλεσμα του φόβου, μπορεί να προκύψουν προστατευτικές συμπεριφορές, όπως η μη αποστολή των παιδιών τους στο σχολείο, η μη αποστολή του συζύγου τους στην εργασία, η μη λήψη δημόσιων μέσων μεταφοράς και η αποφυγή συνωστισμού. Ωστόσο, αν και αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να θεωρηθούν φυσιολογικές για μικρό χρονικό διάστημα, αν επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι απαραίτητο να αναζητήσουν ψυχολογική υποστήριξη για αυτό το φόβο.
3. Χαλαρώστε μοιραζόμενοι τις ανησυχίες σας
Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους φόβους σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Για το σκοπό αυτό, μιλήστε πρώτα με την οικογένειά σας και τους στενούς φίλους σας για το τι συμβαίνει. Αντί να αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα μόνοι σας, ζητήστε υποστήριξη από τους άλλους. Πως αντιμετωπίζεις τον φόβο
4. Μην αγνοείτε τους κινδύνους
Μην σκέφτεστε «θα είμαστε καλά» ή «θα είμαι καλά». Ενώ αυτή η σκέψη μπορεί να σας προστατεύσει ψυχολογικά σε κάποιο βαθμό, μπορεί να είναι προβληματική, καθώς σας οδηγεί να αγνοήσετε εντελώς τους πιθανούς κινδύνους.
5. Μιλήστε με την οικογένειά σας
Μια οικογενειακή συνάντηση στο σπίτι για να συζητήσουμε τα γεγονότα. Στη συνάντηση, μιλήστε για τα συναισθήματα που σας προκαλούν τα τρομοκρατικά περιστατικά και να έχετε όλα τα μέλη της οικογένειας να μοιράζονται τα δικά τους συναισθήματα. Στη συνέχεια, προετοιμάστε έναν οδικό χάρτη για το τι πρέπει να κάνετε σε αυτές τις καταστάσεις. Για παράδειγμα, να μην συχνάζουν σε πολυσύχναστα μέρη για λίγο, να μην υπερβάλλουν τα νέα για την τρομοκρατία.
6. Μην προβάλλετε τους φόβους σας στο παιδί σας
Τα παιδιά ακολουθούν τη συμπεριφορά των ενηλίκων σε σημαντικές καταστάσεις. Εάν οι ενήλικες μπορούν να παραμείνουν ήρεμοι, το ίδιο μπορούν. Διαφορετικά, αν φοβάστε, το παιδί σας θα φοβάται επίσης. Επομένως, η υπέρβαση του φόβου σας θα βοηθήσει στη μείωση του φόβου του παιδιού σας. Προσέξτε επίσης να μην προβάλλετε το φόβο σας στο παιδί σας.
7. Μην πεις: «Αυτό που υπάρχει για να φοβάσαι, τίποτα δεν θα συμβεί».
ΟΠΩΣ η αγάπη και η θλίψη, ο φόβος είναι ένα φυσικό συναίσθημα. Οι γονείς πρέπει να παρατηρούν τους φόβους των παιδιών τους και να τους επιτρέπουν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Μια προσέγγιση κατανόησης και συνεργασίας είναι χρήσιμη. Μην απορρίπτετε το παιδί σας που βιώνει αυτούς τους φόβους με δηλώσεις όπως «Τι υπάρχει για να φοβάται, τίποτα δεν θα συμβεί». Προσπαθήστε να απαντήσετε στις ερωτήσεις του με τρόπο που να μπορεί να καταλάβει σύντομα ανάλογα με την ηλικία του. Το να ακούτε το παιδί και να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί του συμβάλλει στην αντιμετώπιση πιθανών
προβλημάτων.
8. Μην παρακολουθείτε τις ειδήσεις όλη την ώρα
Μερικές φορές τα μέσα ενημέρωσης αναφέρουν λεπτομερώς τις κηδείες, τις εικόνες του γεγονότος, τις κραυγές και τις κραυγές. Προσπαθήστε να μην παρακολουθείτε αυτές τις ειδήσεις συνεχώς. Η παρακολούθηση των ίδιων ειδήσεων ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα τραύματος σε εσάς. Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη ή διαταραχές άγχους. Πως αντιμετωπίζεις τον φόβο
Σε καταστάσεις που αυξάνουν το φόβο και το άγχος της κοινωνίας γενικά, η αίσθηση της κοινωνικής εμπιστοσύνης αρχίζει να κλονίζεται. Οι άνθρωποι βρίσκονται σε έντονη αναζήτηση ειδήσεων για να ενημερωθούν για πιθανές τρομοκρατικές επιθέσεις. Σε αυτό το περιβάλλον, η διάδοση ανεπιβεβαίωτων πληροφοριών σχετικά με τις τρομοκρατικές επιθέσεις θα αυξήσει περαιτέρω τη δυσπιστία των ανθρώπων. Μια είδηση για τρομοκρατικές επιθέσεις που έλαβε κάποιος που έχει μια γνωριμία στις υπηρεσίες πληροφοριών ή μια γνωριμία στις υπηρεσίες ασφαλείας μπορεί να διαδώσει γρήγορα φήμες. Να είστε επιφυλακτικοί με αυτές τις ειδήσεις. Από καιρό σε καιρό, η υπερβολή μικρών φημών ή διαψιών μπορεί να τρομάξει τους άλλους ανθρώπους. Αποφύγετε αυτό. Από την άλλη πλευρά, οι αβάσιμες φήμες για την τρομοκρατία θα αυξήσουν την αίσθηση του πανικού. ΩΣ εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με τέτοιες φήμες.
