Πως να δώσετε πρώτες βοήθειες για ένα διάστρεμμα ποδιών;
Πως να δώσετε πρώτες βοήθειες για ένα διάστρεμμα ποδιών; Τα διαστρέμματα ποδιών είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες ορθοπεδικών τραυματισμών. Η πρώτη παρέμβαση σε διαστρέμματα αστραγάλου πρέπει να γίνει σωστά και ένας ορθοπεδικός πρέπει να συμβουλευτεί.
Τι είναι καλό για ένα διάστρεμμα ποδιών;
Ενα διάστρεμμα ποδιών είναι ένας τύπος τραυματισμού που συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι γύρω από την άρθρωση ξαφνικά τεντώνονται έξω από το κανονικό εύρος κίνησης της άρθρωσης. Τα διαστρέμματα ποδιών είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, καθώς και στην καθημερινή ζωή. Σε διαστρέμματα ποδιών, η διαστρεμμένη άρθρωση πρέπει να τυλιχτεί με έναν συμπιεστικό επίδεσμο με τρόπο που δεν εμποδίζει την κυκλοφορία, η περιοχή πρέπει να ανυψωθεί μέχρι να μειώσει το πρήξιμο, η κρύα εφαρμογή πρέπει να εφαρμοστεί, η ένωση δεν πρέπει να κινηθεί και το πόδι δεν πρέπει να πατηθεί επάνω. Μετά από αυτές τις διαδικασίες, ο ασθενής πρέπει να αξιολογηθεί από έναν ορθοπεδικό και τραυματολόγο ειδικό.
Τι προκαλεί διάστρεμμα ποδιών;
Ο αστράγαλος, η οποία είναι η πιο συχνά τραυματισμένη περιοχή στους αθλητές, προκαλείται συνήθως από το τέντωμα και το σχίσιμο των συνδέσμων του αστραγάλου λόγω της άρθρωσης που υπερβαίνει τα φυσιολογικά όρια κατά τη διάρκεια μιας πτώσης. Από τη φύση, κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, το εξωτερικό μέρος του ποδιού αγγίζει πρώτα το έδαφος και αργότερα το εσωτερικό μέρος. Εάν ο έλεγχος δεν διατηρηθεί αυτή τη στιγμή, ο αστράγαλος γυρίζει προς τα μέσα και οι σύνδεσμοι που ελέγχουν την κίνηση είναι τεταμένοι. Οι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν το διάστρεμμα ποδιών μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
• Προηγούμενο διάστρεμμα • Αστάθεια συνδέσμων (απολίνουτη αστάθεια) • Ανεπαρκής αποκατάσταση, ιδιαίτερα ανεπαρκής ισορροπία • Αδυναμία στους μυς που σηκώνουν το πόδι προς τα έξω και προς τα πάνω • Ανεστραμμένη φτέρνα • Αυξημένο σωματικό βάρος
Για την πρόληψη των διαστρεμμάτων των ποδιών
Για την προστασία των ανθρώπων που έχουν υποστεί διάστρεμμα ποδιών από περαιτέρω τραυματισμό.
• Ομόκεντρα (ισοτονικά) και εκκεντρικά προγράμματα ενίσχυσης μυών,
• Διόρθωση προβλημάτων κάμψης αστραγάλου, • Βελτίωση της ισορροπίας και του ελέγχου του σώματος, • Χρήση προστατευτικού ρέλι και μπράτσου σε ασθενείς με προηγούμενο τραυματισμό
στον αστράγαλο, • Την πρόληψη αθλητών των οποίων η αποκατάσταση δεν έχει ολοκληρωθεί πλήρως
από την επιστροφή στο γήπεδο, • Πάντα περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το άλμα, την πτώση και την αλλαγή κατεύθυνσης
των ασκήσεων στην προπόνηση φυσικής κατάστασης, • Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει τους αθλητές, τις οικογένειες και τους προπονητές.
Η σωστή πρώτη παρέμβαση και στη συνέχεια είναι σημαντική για τα διαστρέμματα των ποδιών. Μετά τον τραυματισμό, το άτομο θα πρέπει να ενισχύσει τους συνδέσμους με την άσκηση υπό την επίβλεψη ενός γιατρού κατά των επαναδιαστρεμμάτων.
