Τι είναι ο αγκώνας του τένις;
Τι είναι ο αγκώνας του τένις; Ο αγκώνας του τένις, ο οποίος είναι πιο συνηθισμένος σε άτομα που είναι επαγγελματικά φορτωμένα στα χέρια τους, εκδηλώνεται με πόνο στο εξωτερικό του αγκώνα.
Θεραπεία αγκώνα τένις
Ειδικά αν εργάζεστε σε ένα γραφείο, καθαρίζετε συχνά ή έχετε ένα επάγγελμα όπου χρησιμοποιείτε τα χέρια σας πολύ, κινδυνεύετε να “αγκώνας του τένις”. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στους αγκώνες και τα χέρια σας. Οι άνθρωποι που ασκούν μεγάλη πίεση στα χέρια τους υποφέρουν από την κατάσταση που είναι γνωστή ως αγκώνας του τένις.
Συμπτώματα αγκώνα τένις
Ο αγκώνας του τένις, ο οποίος προκαλεί πόνο στο εξωτερικό του αγκώνα και του αντιβραχίου, προκαλείται από τραυματισμό στους εξωτερικούς μυϊκούς τένοντες του αντιβραχίου στον αγκώνα. Ο πόνος στον αγκώνα του τένις, τον οποίο οι άνθρωποι απορρίπτουν λέγοντας “είναι λόγω κόπωσης”, μπορεί μερικές φορές να παραταθεί και να γίνει σοβαρός, ενώ μειώνεται με την ανάπαυση. Καθώς οι κινήσεις που τεντώνουν τον καρπό επαναλαμβάνονται, η πιθανότητα δυσφορίας αυξάνεται. Με άλλα λόγια, ο αγκώνας του τένις, ο οποίος προκαλεί χρόνιο πόνο στον αγκώνα, συνδέεται στενά με την κακή χρήση του καρπού. Ειδικότερα, οι συνεχείς και επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η χρήση πληκτρολογίου και ποντικιού, η σφυρηλάτηση, το πλύσιμο των πιάτων, κ.λπ., στις οποίες ο καρπός είναι συνεχώς ανυψωμένος και χαμηλωμένος, τεντώνουν τον αγκώνα. Ο πόνος που αισθάνεται στον αγκώνα μπορεί μερικές φορές να προχωρήσει και να αφήσει το άτομο σε μια δύσκολη κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος μπορεί να γίνει αφόρητος ακόμη και σε απλές εργασίες όπως το κούνημα των χεριών, η στροφή των λαβών πορτών και το άνοιγμα των καπακιών βάζων.
Ασκήσεις αγκώνα τένις
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε πόνο στον αγκώνα είναι να αποφύγετε τέτοιες κινήσεις. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό λόγω της αναγκαιότητας. Σε αυτή την περίπτωση, οι εργονομικές ρυθμίσεις μπορεί να είναι χρήσιμες. Για να μειωθεί το φορτίο στον αγκώνα και τους μυς στο αντιβράχιο, μπορεί να είναι μια λύση για να κρατήσει τα πράγματα κοντά στο σώμα που πρέπει να μεταφερθούν κοντά στο σώμα, εκτός από τα πράγματα που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο, όπως τα καυτά υγρά. Τα πλυντήρια πιάτων μπορούν να κινηθούν λίγο πιο κοντά στον πάγκο και οι εργαζόμενοι μπορούν να τακτοποιηθούν σύμφωνα με το ύψος, το βάρος και την εργασία του ατόμου που πρέπει να γίνει. Οι εργαζόμενοι γραφείου μπορούν να αποφύγουν μια τέτοια πίεση
δουλεύοντας με ένα μαξιλάρι ποντικιών με την υποστήριξη καρπών, ίσως κρατώντας το πληκτρολόγιο χαμηλότερο από το επίπεδο χεριών έτσι ώστε ο καρπός δεν είναι συνεχώς ανυψωμένος. Οι ασκήσεις τεντώματος του καρπού με την ανάπαυση των χεριών στο τραπέζι από καιρό σε καιρό έχουν επίσης ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Ζώνη αγκώνων αντισφαίρισης
Η πρώτη μέθοδος που χρησιμοποιείται στη θεραπεία του αγκώνα του τένις είναι τα παυσίπονα και τα φάρμακα για τη μείωση του οιδήματος. Επιπλέον, συνιστάται η χρήση ενός στηρίγματος αγκώνα που ονομάζεται “ζώνη επικονδύλου”, επίσης γνωστή ως “ζώνη αγκώνα τένις”, και 15 λεπτά εφαρμογής πάγου 5-6 φορές την ημέρα. Το άτομο που έχει διαγνωστεί με αγκώνα του τένις παρακολουθείται για έως και δύο εβδομάδες για να αξιολογήσει την κατάστασή του. Εάν ο πόνος επιμένει, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένεση στεροειδών (κορτιζόνης) ή μέθοδος PRP (Platelet Rich Plasma), στην οποία τα αιμοπετάλια που λαμβάνονται από το ίδιο το αίμα του ατόμου και περιέχουν θεραπευτικά στοιχεία στην κατεστραμμένη περιοχή. Για όσους δεν προτιμούν τις ενέσεις, οι εφαρμογές ραδιοσυχνότητας και φυσικής θεραπείας σε συνδυασμό με την άσκηση είναι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας. Εάν ο πόνος δεν πάει μακριά παρά τις εφαρμογές, οι κατεστραμμένοι ιστοί απομακρύνονται από το σώμα με χειρουργική μέθοδο ως τελευταία επιλογή.
