Τι πρέπει να κάνετε πριν κάνετε παιδί
Τι πρέπει να κάνετε πριν κάνετε παιδί Εχετε αποφασίσει να κάνετε παιδί, αλλά πόσο υγιείς είστε; Πριν μείνετε έγκυος, προετοιμάστε την υγεία σας για εσάς και το μωρό σας. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν από την εγκυμοσύνη…
Ακολουθήστε αυτές τις 10 συμβουλές πριν μείνετε έγκυος
Αποφασίσατε να αποκτήσετε ένα μωρό… Νιώθετε έτοιμοι για την πιο συναρπαστική και θαυματουργή διαδικασία της ζωής σας. Ωστόσο, προσπαθήστε να αναβάλετε αυτή την απόφαση για ένα ή δύο μήνες. Επειδή δεν έχει σημασία πόσο έτοιμοι αισθάνεστε, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε πριν από την εγκυμοσύνη για την υγεία του μωρού σας, όπως η διακοπή του καπνίσματος αμέσως, η γυναικολογική εξέταση και η επίσκεψη στον οδοντίατρο. Τι πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη για μια υγιή εγκυμοσύνη…
1. Πετάξτε τα τσιγάρα στα σκουπίδια
Ενα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αποφασίσετε να μείνετε έγκυος είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Επειδή κάθε φορά που καπνίζετε, η νικοτίνη και άλλα δηλητήρια που εισέρχονται στο σώμα σας βλάπτουν το DNA του αυγού σας, το οποίο θα εξασφαλίσει το σχηματισμό του μωρού σας πριν μείνετε έγκυος. Εάν συνεχίσετε να καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι τοξίνες προκαλούν επιδείνωση της ροής του αίματος στα αγγεία που οδηγούν στο μωρό σας, με αποτέλεσμα χαμηλό βάρος γέννησης, αυξημένο κίνδυνο συγγενών αναπηριών και το πιο σημαντικό, την κατάσταση που ονομάζεται “θάνατος βρέφους”.
2. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ
Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι προγραμματισμένη, είναι επίσης πολύ σημαντικό να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς. Επειδή ακόμη και τα μωρά των μητέρων που πίνουν μια μικρή ποσότητα αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν χαμηλό βάρος γέννησης και καθυστέρηση της ανάπτυξης. Εάν η ημερήσια πρόσληψη αλκοόλ είναι υψηλή, τα μωρά μπορεί να αναπτύξουν καθυστέρηση ανάπτυξης, νοητική καθυστέρηση, σκελετικές διαταραχές, προβλήματα με την καρδιά, το ήπαρ και το αναπαραγωγικό σύστημα. Τι πρέπει να κάνετε
3. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
•Από την εγκυμοσύνη και μετά, προσπαθήστε να τρώτε όλες τις κύριες ομάδες
τροφίμων κάθε μέρα και να τρώτε 3 γεύματα την ημέρα. Τρώτε επίσης αποξηραμένα
τρόφιμα.
• Αν και οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την ενέργεια, μην καταναλώνετε πάρα πολύ καθώς η περίσσεια αποθηκεύεται ως λίπος.
• Υιοθετήστε μια μεσογειακή διατροφή. Συμπεριλάβετε άφθονο κρέας σε αυτό το μοντέλο.
• Αυτό που πρέπει να τρώτε με προσοχή πρέπει να είναι ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, ζυμαρικά, ραβιόλια, ζαχαροπλαστική, ζαχαροπλαστική, ξηροί καρποί και σοκολάτα γιατί σας κάνουν να κερδίσετε βάρος.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο και φολικό οξύ.
• ΕΚΤΟΣ αν έχετε λοίμωξη από τοξόπλασμα, είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην τρώτε ωμό κρέας από 3-4 μήνες πριν μείνετε έγκυος.
• Αν είστε χορτοφάγος, αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας και αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών πριν από την εγκυμοσύνη.
4. Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, αναζητήστε θεραπεία
Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας για τις περισσότερες γυναίκες. Ακόμη και αν δεν προκαλεί πολλά παράπονα πριν από την εγκυμοσύνη, προβλήματα όπως αδυναμία, κόπωση και αίσθημα παλμών αυξάνονται με την εγκυμοσύνη. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναιμία (αναιμία). ΩΣ αποτέλεσμα, το μωρό μπορεί να αναπτύξει καθυστέρηση ανάπτυξης και η μητέρα μπορεί να αναπτύξει αίσθημα παλμών, κόπωση και αναιμία μετά τον τοκετό. Εάν εντοπιστεί ανεπάρκεια σιδήρου πριν από την εγκυμοσύνη, μην παραμελείτε τη θεραπεία σας. Τι πρέπει να κάνετε
5. Πάρτε συμπληρώματα φυλλικού οξέος
Η πιο συχνή αναπηρία στα μωρά είναι μια ομάδα που ονομάζεται «ελαττώματα του νευρικού σωλήνα». Αυτό το πρόβλημα, το οποίο αποτελείται από προβλήματα στην περιοχή από τον εγκέφαλο μέχρι τον κόκκυγα, σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Το κρίσιμο σημείο εδώ είναι ότι η πρόσληψη φυλλικού οξέος πρέπει να λαμβάνεται πριν από την εγκυμοσύνη. Η συμπλήρωση φυλλικού οξέος 400 μικρογραμμαρίων την ημέρα από 3 μήνες πριν από την εγκυμοσύνη αποτρέπει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Το φολικό οξύ βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στους ξηρούς καρπούς, στα αμύγδαλα και στα όσπρια. Από την περίοδο πριν την εγκυμοσύνη και μετά, εκτός από τη λήψη φυλλικού οξέος από φυσικά τρόφιμα, μην ξεχάσετε να πάρετε πολυβιταμίνες ή δισκία φυλλικού οξέος που περιέχουν 400 φολικού οξέος.
6. Ζυγιστείτε αμέσως
Το να είσαι μακριά από το ιδανικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη ή να παίρνεις βάρος γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενέχει επίσης κινδύνους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά σοβαρά προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω εγκυμοσύνης, ο διαβήτης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος, πόνο στη μέση, κόπωση, αδυναμία αναπνοής, αίσθημα παλμών και δύσκολο τοκετό σε γυναίκες που θα γεννήσουν κολπικά.
7. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη φαρμάκων
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συνταγή ή φάρμακα χωρίς συνταγή πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή ακόμη και τα φάρμακα που δεν έχουν παρενέργειες μπορεί να βλάψει το αναπτυσσόμενο μωρό όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η φράση “τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης” είναι τόσο λάθος όσο η φράση “τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης”. Οι γιατροί γνωρίζουν ποια φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και αν θέτουν σε κίνδυνο το μωρό σας. Να γνωρίζετε ότι τα φάρμακα που σας λένε να χρησιμοποιήσετε είναι ασφαλή για το μωρό σας.
8. Πηγαίνετε σε γυναικολογική εξέταση
Η κατάσταση και οι ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων επηρεάζουν άμεσα την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, μια κύστη ωοθηκών, η οποία μπορεί εύκολα να επιλυθεί εάν ανιχνευθεί πριν από την εγκυμοσύνη, γίνεται πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης σημαντικό να ανιχνευθούν ορισμένες διαταραχές της μήτρας (όπως ινομυώματα, πολύποδες) πριν από την εγκυμοσύνη. ΩΣ εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να υποβληθεί σε γυναικολογική εξέταση πριν από την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια του ελέγχου, θα ληφθούν δείγματα και θα πραγματοποιηθούν δοκιμές για την αξιολόγηση λοιμώξεων όπως η ηπατίτιδα Β, το τοξόπλασμα και η ερυθρά. Τι πρέπει να κάνετε
9. Αποκτήστε την οδοντιατρική σας θεραπεία
Η προγεστερόνη, η οποία είναι η κύρια αποτελεσματική ορμόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλεί υπερτροφία, δηλαδή ύφεση και πάχυνση των ούλων. Εάν δεν υπάρχει προγεστερόνη, η εγκυμοσύνη δεν θα συνεχιστεί, οπότε δεν είναι σωστό να κατασταλεί αυτή η ορμόνη. Ωστόσο, η εξάλειψη των μικρών εστιών μόλυνσης που υπάρχουν πριν από την εγκυμοσύνη και τη φροντίδα των ούλων ελαχιστοποιεί τα οδοντικά
προβλήματα υγείας σας σε αυτή τη διαδικασία.
10. Μην ξεχνάτε τον έλεγχο υγείας
Οι συστηματικές ασθένειες είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους που κάνουν την εγκυμοσύνη μια «εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου». Ενώ η απουσία ενός συστηματικού προβλήματος υγείας δείχνει ότι μια πολύ άνετη περίοδος σας περιμένει μέχρι τη γέννηση, ένα πρόβλημα που υπάρχει αλλά δεν ανιχνεύεται και που θα προκύψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να θέσει την εγκυμοσύνη σας και το μωρό σας υπό σοβαρή απειλή. Για το λόγο αυτό, εσείς και το ιστορικό υγείας της οικογένειάς σας θα πρέπει να ερωτηθείτε πριν από την εγκυμοσύνη και θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μια φυσική εξέταση και πλήρεις εξετάσεις αίματος και ούρων.
