الديتوكس في 10 أسئلة
الديتوكس في 10 أسئلة الديتوكس في 10 أسئلة هل تفكر في إزالة السموم؟ اقرأ هذه الأسئلة والأجوبة قبل البدء في إزالة السموم.
ما هو Detox؟
زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون التخلص من السموم بسرعة من أجل التخلص من التعب البدني والعقلي وحتى الشعور بالإرهاق الناجم عن حياة المدينة وتطهير الجسم من السموم. هناك إصدارات مختلفة من حمية Detox اليوم. ما هو Detox؟ الديتوكس هو في الواقع نظام غذائي قصير الأجل لإزالة السموم من الجسم.
1 – لماذا الديتوكس؟
يعتمد الديتوكس على الخضروات والماء. إزالة السموم من أجل فقدان الوزن القيام به. لهذا السبب، يهدف فقدان الوزن السريع إلى التخلص من السموم. ولكن هل ديتوكس يحرق الدهون فعلا؟ هذا السؤال يخلط بين الناس. الديتوكس ليس طريقة لفقدان الوزن. أثناء إزالة السموم، يحدث إفراز الوذمة مع انخفاض في كثافة الحمض. هذا هو السبب في انخفاض الوزن على المقياس ؛ لا يحدث فقدان الدهون الحقيقية. قد لا يأتي الوزن من الدهون، ولكن من تفريغ الكربوهيدرات ومخازن السوائل. عادة ما يتم استعادة هذا الوزن بعد التخلص من السموم. الغرض من التخلص من السموم هو تحديث الجسم المليء بالسموم. يمكن سرد أهداف Detox على النحو التالي:
يستريح الأعضاء مع نظام غذائي يشبه الصيام
يستريح الكبد
التخلص من السموم من خلال البراز والبول والعرق
تحسين التداول
الحصول على العناصر الغذائية الصحية في جسمك
يزعم أيضا أن الحميات الغذائية للتخلص من السموم تساعد في السمنة، ومشاكل الجهاز الهضمي، وأمراض المناعة الذاتية، والالتهاب، والحساسية، الانتفاخ والتعب المزمن.
يتم التخلص من السموم في الحالات التي توجد فيها مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الصداع الذي لم يختفي مؤخرا، والتعب المزمن، والإمساك والانتفاخ. بشكل عام، يمكن رؤية هذه الأعراض خلال التحولات الموسمية وبعد فترة مرهقة. تعتبر هذه الفترات أيضا وقتا مناسبا للتخلص من السموم.
2- كيفية التخلص من السموم؟
نظرا لأن الهدف هو تطهير الجسم من السموم، فإن برنامج التخلص من السموم لا يشمل اللحوم والأطعمة الدهنية والسكرية والمنتجات الجاهزة المصنعة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. يجب أن يتكون التخلص الفعلي من السموم فقط من الخضروات والفواكه، ولكن بعض السموم تضيف الأطعمة الحيوانية مثل الزبادي والكفير والأسماك والفواكه الصلبة مثل الجوز واللوز. عادة ما يتم ممارسة السموم المنزلية وفقا للقواعد التالية:
تستمر 1-3 يوما. خلال هذه الفترة، يجب أن تأكل على فترات معينة كما لو كنت صائما.
اشرب عصائر الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر والمياه والشاي.
يتم استهلاك السوائل مثل الماء المالح وعصير الليمون.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على المعادن الثقيلة والمواد المسببة للحساسية.
تناول المكملات الغذائية والأعشاب المختلفة.
تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية أولا ثم أدخل هذه الأطعمة تدريجيا إلى الجسم.
تمرن بانتظام.
تجنب الكحول والقهوة والسجائر والسكر المكرر.
3- ما هي فوائد الديتوكس؟
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من التخلص من السموم لديهم طاقة أكبر وتركيز أفضل أثناء وبعد النظام الغذائي. ويعتقد أن هذا يرجع إلى عدم استهلاك الأطعمة المصنعة والكحول وغيرها من الأطعمة الضارة. من ناحية أخرى، يقال إنه إذا كان هناك نقص في الفيتامينات والمعادن من قبل، فيمكن استكماله بالخضروات والفواكه المستهلكة.
4- هل الديتوكس آمن؟
نظرا لأن برنامج التخلص من السموم يعتمد على الصيام والصيام الدوري وليس برنامجا عالي السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن يسبب التعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة. الصيام لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطاقة والفيتامينات والمعادن، وعدم التوازن بالكهرباء. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خسائر في الأرواح. تقول بعض الدراسات أيضا أن الناس يشعرون بالسوء أثناء التخلص من السموم. هذا النظام الغذائي، الذي ينظر إليه على أنه وسيلة لتطهير القولون، يمكن أن يسبب الجفاف والتشنجات والانتفاخ والغثيان والقيء. مكملات التخلص من السموم التي تباع جاهزة، بخلاف التخلص من السموم التي تصنعها في المنزل، يمكن أن تكون خطيرة.
5 متى يجب التخلص من السموم؟
بما أن التخلص من السموم هو برنامج تغذية منخفض الطاقة، فإنه يمكن أن يهز جسمك خلال جدول عملك المزدحم. علاوة على ذلك، فإن إجهاد العمل سيزيد أيضا من مستويات السموم، لذلك فإن التخلص من السموم سوف
لا تصل إلى هدفها. يجب عليك اختيار الوقت المناسب للتخلص من السموم، أي يوم هادئ عندما لا تعمل ولا يشغل عقلك بحياة المدينة. سيساعدك التخلص من السموم الخالية من الإجهاد في الهواء النقي، بدعم من اليوغا وتمارين التنفس، على الحصول على أفضل النتائج لجسمك. اليوم الذي تعمل فيه بوتيرة مزدحمة ليس وقتا جيدا. حتى لو لم تتمكن من الابتعاد عن المدينة، فإن تزامن ذلك مع أيام عطلتك سيزيد من فعالية التخلص من السموم. الابتعاد عن أدوات الاتصال مثل الهواتف والأجهزة اللوحية خلال هذه الفترة يساعدك أيضا على الابتعاد عن عوامل الإجهاد.
6 – من يستطيع التخلص من السموم؟
إذا كنت حاملا أو مرضعة أو تعاني من مرض مزمن مثل ارتفاع ضغط الدم أو النقرس أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو مرض السكري، فيجب تجنب التخلص من السموم. حتى لو لم يكن لديك مرض السكري، فإنه غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو ضعف استقلاب السكر. كما أنها ليست مناسبة للأطفال والمراهقين.
7 – كم من الوقت يدوم الديتوكس؟
يجب أن يقتصر التخلص من السموم التي تتكون فقط من الخضروات والفواكه على 1 يوم. إذا كنت ترغب في القيام بالمزيد، فيجب أن يتم ذلك لمدة أقصاها 3 يوما، ولكن ليس على التوالي، ولكن في شكل أيام مع التغذية الطبيعية بينهما. نظرا لأن هذا النوع من التخلص من السموم خال من الأطعمة الحيوانية، إذا تم ذلك لفترة طويلة من الزمن، فقد يسبب نقصا في المغذيات الدقيقة والكلية مثل البروتين و B12 والحديد والكالسيوم، والتي لا تكفي في الأطعمة النباتية. يمكن أن يتم التطبيق الذي تتم فيه إضافة الأطعمة الحيوانية لمدة تصل إلى 7 يوما تحت إشراف أخصائي التغذية.
8- هل من الصواب القيام بإنيما في الديتوكس؟
تستخدم العديد من معسكرات التخلص من السموم الحقن الشرجية لإعطاء الناس شعورا بالاسترخاء. عندما تفرغ الحقنة الشرجية أمعائك ميكانيكيا، تشعر بالراحة وتعتقد أن التخلص من السموم يعمل، لكن هذا وهم. يؤدي الإفراغ السريع للأمعاء إلى البكتيريا الصديقة (البروبيوتيك) التي تدعم الجهاز المناعي للابتعاد عن جدار الأمعاء، وهو عامل الخطر الرئيسي لتطوير الأمراض في المستقبل. تناول مكملات البروبيوتيك التي تدعم جدار الأمعاء بدلا من الحقن الشرجية سيحمي صحتك بشكل دائم عن طريق شفاء جدار الأمعاء. لذلك، يمكنك استخدام البروبيوتيك أثناء وبعد التخلص من السموم بتوصية من أخصائي التغذية.
9 – ما هو ماء الديتوكس؟
عصير الخضروات والفواكه يعرف باسم ماء الديتوكس. ليس عليك بالضرورة شرب عصير الفواكه والخضروات أثناء التخلص من السموم. الديتوكس recipesdo لا تتكون من
السوائل. السبب في أن التخلص من السموم في شكل سائل هو الجمع بين الخضروات التي يصعب استهلاكها بمفردها مع الفواكه لإحضارها إلى شكل يمكن استهلاكه. المضغ يطيل وقت تناول الطعام ويجعلك تشعر بالشبع بسهولة أكبر، في حين أن الأشياء الصلبة تجعلك جائعا في وقت لاحق لأنها تغادر الجهاز الهضمي في وقت لاحق. لذلك، إذا كان الطعم لا يزعجك، يمكنك التخلص من السموم عن طريق مضغ التفاح والسبانخ بدلا من شربها.
ديتوكس المياه Recipe
أدناه يمكنك تجربة مشروب التخلص من السموم المنزلي الذي يمكنك إعداده عن طريق مزج جميع المكونات في الخلاط:
1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
½ الأفوكادو
1 كوب من الشاي الأخضر
2 ملعقة كبيرة من الكزبرة
1 كوب من الكرنب المفروم
1 شريحة من الأناناس المفروم
1 عصير الليمون
1 الخيار الصغير
10- كيف تأكل بعد الديتوكس؟
يمكنك التفكير في التخلص من السموم كخطوة للبدء في تناول الطعام الصحي. بعد التخلص من السموم، يمكنك الحفاظ على صحتك من خلال برنامج التغذية الذي سيوفر أفضل الفوائد. لهذا، يجب عليك اتباع نظام غذائي يتضمن الكربوهيدرات المعقدة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الحمراء 1-2 أيام في الأسبوع، والأسماك 2-3 أيام في الأسبوع، والبقوليات 2 أيام في الأسبوع، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والجوز واللوز والخضروات والفواكه. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع سوف تساعدك أيضا على اتخاذ نهج شامل لصحتك.
