طرق لجعل الرياضة عادة
لا يمكن أن يبدو أن الدخول في روتين؟ مع بعض الحلول العملية، يمكنك جعل الرياضة المنتظمة جزءا من حياتك. طرق لجعل الرياضة عادة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست صعبة كما تعتقد
يجب أن تكون الرياضة والتمارين وسيلة للحياة وليس عبئا. لذلك، يجب ممارسة التمرين في جميع الفصول، وليس فقط عندما يقترب الصيف. بهذه الطريقة فقط يمكنك حماية صحتك والسيطرة على الأمراض المزمنة الموجودة.
طرق لجعل الرياضة جزءا من حياتك
عندما نفكر في الرياضة أو التمارين الرياضية، لا ينبغي أن نفكر في إنفاق ميزانيات وساعات كبيرة. إذا كانت الظروف المعيشية والوسائل المالية لا تسمح لك بممارسة الرياضة، فمن الممكن تضمين التمارين التي تسمح للجسم بالتحرك في الحياة ببعض الطرق العملية. لذلك، استمع إلى هذه الاقتراحات:
لا تفكر فقط في الرياضة كنشاط في صالة الألعاب الرياضية، ولكن قم بتضمين الرياضة والتمارين في كل جانب من جوانب حياتك.
يجتمع مع الأصدقاء ليس فقط لتناول وجبة، ولكن أيضا للنزهة على الشاطئ أو نزهة في الطبيعة.
إذا كان لديك حيوانات أليفة، طور عادة المشي أثناء المشي.
إذا كنت تستقل الحافلة إلى العمل، فانزل من محطة أو محطتين قبل العمل والسير إلى المنزل.
إذا كنت تقود سيارتك إلى العمل، فقم بإيقاف سيارتك في موقف سيارات بعيدا عن العمل بدلا من أقرب مكان.
احصل على عداد الخطى وتأكد من ارتدائه وزيادة عدد الخطوات اليومية كل أسبوع
إذا لم يقيدك طبيبك من تسلق السلالم، فاستخدم السلالم بدلا من المصعد.
القيام ببعض الحدائق.
العب مع أطفالك وأبناء أقاربك وأحفادك، إذا كان لديك أي منهم.
يفضل المشي من وإلى مسافات قريبة في عطلة نهاية الأسبوع.
حاول المشاركة في أنشطة مثل الرقص مع شريكك أو صديقك. حدد مواعيد مع الأصدقاء في الملاعب ومناطق النزهات والملاعب الرياضية، بدلا من المنزل، في المقاهي والمطاعم.
ما هي الأوقات المناسبة للتمرين؟
اعتمادا على عادات المرء المعيشية، يمكن أن يكون أي وقت مناسبا لممارسة الرياضة. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، فإن الهواء القذر والبارد يمكن أن يزيد من المشاكل الصحية. إذا كان ذلك ممكنا، مارس الرياضة عند الظهر. الشيء المهم هو أن عملية الأيض مناسبة لوقت التمرين. قد يكون من المناسب للشخص الذي يذهب إلى الفراش في وقت متأخر لممارسة الرياضة في الليل أو لشخص معتاد على الاستيقاظ مبكرا لممارسة الرياضة في الصباح. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن التمرين يجب أن يتم بعد 2 ساعة على الأقل من الوجبة. إذا كان من المقرر ممارسة الرياضة في الصباح الباكر وليس هناك وقت كاف لتناول وجبة الإفطار، فيجب أن يكون الطعام الذي يجب تناوله على شكل سائل.
