فوائد زيت الزيتون
فوائد زيت الزيتون في هذه المقالة، يمكنك أن تقرأ بالتفصيل عن فوائد زيت الزيتون، الذي له مكانة مهمة في التغذية من نوع البحر الأبيض المتوسط.
أي زيت الزيتون هو أكثر فائدة؟
يتم الحصول على زيت الزيتون، الذي له مكانة مهمة في التغذية من نوع البحر الأبيض المتوسط، من المياه المستخرجة عن طريق عصر الزيتون. زيت الزيتون له فوائد عديدة لصحة الإنسان. ملعقة واحدة من زيت الزيتون البكر الممتاز تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية. يمكننا سرد فوائد زيت الزيتون على النحو التالي:
فوائد زيت الزيتون
فوائد زيت الزيتون:
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،
يقلل من فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية،
يقلل من الالتهاب،
يجعلك أكثر مقاومة للأمراض،
يدمر البكتيريا الضارة،
يساهم في الوقاية من السرطان،
يدعم صحة الدماغ.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
وفقا للبحث، فإن استهلاك زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. المكونات النشطة في زيت الزيتون تساعد على خفض ضغط الدم. استهلاك زيت الزيتون يساهم أيضا في منع تصلب الشرايين.
يقلل من فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية: إذا قمت بإزالة الزيوت الضارة التي تستخدمها في وجباتك من نظامك الغذائي وأضفت زيت الزيتون البكر الممتاز بدلا من ذلك، يمكنك تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 40 في المائة.
يقلل الالتهاب
الالتهاب في جسم الإنسان يؤثر سلبا على الصحة ويسبب الأمراض المزمنة. بعض مضادات الأكسدة، والتي هي وفيرة في زيت الزيتون، لها تأثير مضاد للالتهابات عن طريق الحد من الالتهاب في الجسم. وبالتالي، يتم تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يجعلك أكثر مقاومة للأمراض
المواد المضادة للاكسدة الموجودة في زيت الزيتون تمنع وتبطئ الأضرار التي لحقت الخلايا الناجمة عن الجذور الحرة، والتي تتميز بأنها “جزيئات غير مستقرة” التي ينتجها الجسم استجابة للضغوط البيئية وغيرها. بفضل هذه الخصائص، يقلل زيت الزيتون من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض ويعزز صحتك بشكل عام.
تدمير البكتيريا الضارة
بعض المكونات في زيت الزيتون تحارب البكتيريا التي تضر بالصحة. مع هذه الميزة، يساعد زيت الزيتون على تحييد Helicobacter pylori، أحد أسباب القرحة والسرطان.
يساهم في الوقاية من السرطان
يساعد زيت الزيتون المستهلك مع الأعشاب في حمية البحر الأبيض المتوسط على تقليل خطر أنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم وبطانة الرحم وسرطان الثدي والبنكرياس والبروستاتا.
يدعم صحة الدماغ
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، وهو غني أيضا بزيت الزيتون، يساهم في صحة الدماغ. بهذه الطريقة، يتم تقوية ذاكرتنا ويمكننا التفكير بشكل أكثر صحة. جانب صحي آخر من زيت الزيتون هو أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
أي زيت الزيتون هو أكثر فائدة؟
زيت الزيتون الأكثر فائدة هو الأقل معالجة. لهذا السبب، فإن زيوت الزيتون الأكثر صحة هي زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الزيتون البكر. ويتبع ذلك زيت الزيتون المكرر. تحتوي زيوت الزيتون البكر والعذراء على مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى أكثر من زيوت الزيتون المكررة.
فوائد زيت الزيتون للشعر
زيت الزيتون يمكن أن يساعد على ترطيب وتقوية الشعر.
زيت الزيتون يمكن أن يساعد الشعر على تليين، والحصول على لمعان وحجم.
حمض الأوليك وحمض البالميتيك والسكوالين في زيت الزيتون هي مكونات تليين.
كيفية تطبيق زيت الزيتون على الشعر؟
إذا لم تكن قد استخدمت زيت الزيتون للعناية بالشعر من قبل، فاستخدم 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون لتطبيقك الأول.
ضعي زيت الزيتون على شعرك وتدليك شعرك بعمق لبضع دقائق. يمكن لأولئك الذين يعانون من فروة الرأس الجافة تطبيق زيت الزيتون على فروة الرأس وتدليكه في فروة الرأس.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الانتظار مع غطاء لمدة 15 دقيقة بعد تطبيق زيت الزيتون على شعرك لضمان امتصاصه أكثر.
يمكنك تمشيط شعرك بمشط واسع المسافات قبل غسل شعرك. وبالتالي، يمكنك تمشيط وتشكيل شعرك بسهولة أكبر بعد الغسيل.
بعد انتهاء العملية بأكملها، قم بشطف شعرك مرتين وشطفه جيدا.
فوائد زيت الزيتون للبشرة
فوائد زيت الزيتون للجلد هي كما يلي:
يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الفيتامينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تسهم في صحة الجلد.
يرطب الجلد: السكوالين في زيت الزيتون يدعم الاحتفاظ برطوبة الجلد.
فيتامين E في زيت الزيتون يزيد من قدرة الجلد على امتصاص الماء والاحتفاظ به.
يقلل من شيخوخة الجلد: مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون فعالة ضد الإجهاد التأكسدي المرتبط بشيخوخة الجلد ويمكن أن تزيد أيضا من الكولاجين في الجلد.
ينظف الجلد: يساعد زيت الزيتون على إذابة المخلفات الزيتية على الجلد. يساهم في شفاء الجروح: يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في التئام الجروح.
