كيف تحافظ على صحتك في المكتب
كيف تحافظ على صحتك في المكتب البيئة في المكتب، حيث يتم قضاء ما لا يقل عن 8 ساعة من اليوم في الحياة التجارية، تؤثر بشكل مباشر على صحتك. من الجلوس بشكل غير صحيح إلى استخدام الكمبيوتر أكثر من اللازم، تحدد العديد من الإجراءات صحة مكتبنا.
الصحة المهنية للعاملين في المكاتب
مكتب الصحة مهم. يتم إنفاق جزء كبير من وقتنا على مكتبنا في المكتب، على الكمبيوتر. إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الظهر والرقبة، وإذا كنت تشعر بالحاجة إلى فرك معصميك باستمرار، فقد تفعل شيئا خاطئا أثناء العمل. يتم سرد العديد من العوامل، من تخطيط المكتب إلى استخدام الماوس، كمخاطر تنتظرك في المكتب. نتيجة للبحث، وجد أن أخذ فترات راحة قصيرة والتحرك قليلا في العمل يساعد على الحماية من أمراض مثل صحة القلب وتصلب الشرايين (مرض يؤثر على الشرايين) والسكري.
الألم الشديد يؤدي إلى فقدان القوى العاملة
الاستخدام المتزايد لأجهزة الكمبيوتر مع التقدم في التكنولوجيا يؤدي إلى زيادة كبيرة في مشاكل العمود الفقري المتعلقة بالعمل مثل أقراص فتق أو أقراص عنق الرحم. في الواقع، أكثر من نصف مستخدمي الكمبيوتر يبلغون عن شكاوى متعلقة بالعمود الفقري مثل الألم والتيبس والخدر والوخز والتشنج. علاوة على ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين يعملون على مكتب أو كمبيوتر لفترة طويلة من آلام العضلات وتشنجات العضلات بسبب ضعف الموقف، وإذا فات الأوان، فقد تتطور هذه المشكلة إلى أقراص فتق عنق الرحم والقطن. قد يعاني الشخص من فقدان القوى العاملة بسبب الألم الشديد وقد يضطر إلى ترك وظيفته.
كثرة استخدام الكمبيوتر تجعلك مريضا
الزيادة في السرعة التي يمكن القيام به مع استخدام أجهزة الكمبيوتر يجلب معه زيادة في كثافة العمل. حقيقة أن الموظفين يقضون المزيد من الوقت أمام الشاشة ولديهم لياقة بدنية منخفضة بسبب هذا الاستخدام المفرط وغير الصحيح لأجهزة الكمبيوتر يسبب زيادة في المشاكل الصحية. فتق الرقبة، التهاب الأوتار، النفق الرسغي ومتلازمة الألم العضلي هي الأسباب الأكثر شيوعا للإفراط في استخدام أجهزة الكمبيوتر. ومع ذلك، في حالة حدوث المرض، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. إذا فات الأوان، يتأخر الشفاء ويمكن أن يصبح المرض مزمنا.
10 عوامل تؤهب للمرض في العمل
حركات متكررة طويلة
اضطراب الموقف
البقاء لفترة طويلة في وضع ثابت
ممارسة المزيد من القوة أكثر من اللازم في بعض الحالات. على سبيل المثال، الضغط على مفاتيح لوحة المفاتيح بالقوة أو الإمساك بالماوس بقوة كبيرة
مخاطر أن تكون امرأة (خاصة فيما يتعلق بمتلازمة النفق الرسغي)
سوء المعدات المريحة أو سوء التهوية
عدم الرضا عن وظائفهم وعملهم الرتيب
عبء العمل الثقيل والمسؤوليات
ضعف الدعم من الزملاء أو المشرفين في العمل
كيف تجلس على كرسي مكتب؟
الطريقة التي تجلس بها في المكتب هي واحدة من أهم مؤشرات مشاكل الرضفة. إذا كنت تجلس على كرسي مع انتشار ساقيك، فقد يتسبب ذلك في انزلاق الركبتين. نفس المشكلة تحدث في النساء وكذلك الرجال بسبب الطريقة التي يجلسون بها. تعتبر قفازات الرضفة مشكلة شائعة، خاصة بالنسبة للعاملين في المكاتب. الانزلاق يلبس الغضروف في الرضفة. هذا يسبب ألما شديدا في الركبتين. إذا تقدمت المشكلة أكثر، قد يكون من الضروري الأطراف الاصطناعية الركبة. وضعية الجلوس الصحيحة لأولئك الذين يجلسون على كرسي لفترة طويلة هي كما يلي:
مع ظهرك مستقيم تماما، دعم الجزء الخلفي من أسفل الظهر مع وسادة صغيرة.
قم بتمديد ساقيك بشكل مستقيم ومعا دون ثنيها ودون ثني ركبتك. هذه الطريقة في الجلوس تحافظ على عمودك الفقري مستقيما وتمنع تلف الركبتين.
