ما هو التهاب المفاصل ولماذا يحدث؟
ما هو التهاب المفاصل ولماذا يحدث؟ هشاشة العظام، المعروف أيضا باسم التهاب المفاصل، هو في الواقع مرض يمكن الوقاية منه. تعرف على أسباب هشاشة العظام التي يجب عليك اتخاذ الاحتياطات ضدها.
التهاب المفاصل لم يعد مرض الشيخوخة!
على الرغم من أن هشاشة العظام، والمعروفة باسم تكلس المفاصل، تعتبر مرضا في سن متقدمة، فقد أصبحت شائعة في الفئة العمرية المتوسطة في السنوات الأخيرة. السبب الأكثر أهمية لذلك هو أن السمنة، العدو الرئيسي للمفاصل، تهدد الآن الشباب أيضا. لكي تكون مفاصلنا، التي تؤثر بشكل مباشر على جودة حياتنا، صحية، من الضروري معرفة العوامل التي تؤدي إلى هشاشة العظام واتخاذ تدابير ضدها. التقدم في السن، كونها عوامل أنثى ووراثية هي عوامل خطر لا يمكن السيطرة عليها لالتهاب المفاصل. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تمنع أو تؤخر تلف المفاصل إذا تم اتخاذ التدابير. إليكم أسباب التهاب المفاصل…
العلاقة بين هشاشة العظام والسمنة
السمنة، واحدة من أهم المشاكل وأكثرها انتشارا في عصرنا، هي أكبر عدو لمفاصلنا. لدرجة أن كل كيلوغرام إضافي يمكن أن ينعكس على المفاصل بما يقرب من 4-6 كجم. زيادة الحمل على مفاصل المنطقة السفلى بسبب الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى تآكل وتمزق الغضروف. وقد أظهرت الدراسات أن الأحداث الكيميائية الحيوية الناجمة عن الوزن الزائد هي أيضا فعالة في تدهور المفاصل نتيجة لزيادة الالتهاب في الجسم. الوصول والبقاء ضمن نطاقات الوزن التي يمكن أن يحملها جسمك والتي تناسب طولك، أي “نسبة كتلة الجسم” المناسبة، سيكون الشيء الصحيح الذي يجب القيام به لصحة المفصل.
عدم النشاط
العيش حياة مستقرة هي واحدة من العادات التي تؤدي إلى المرض. لأن ضعف المفاصل بسبب الخمول يسرع البلى في هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدم العمر، تزداد الرواسب الدهنية في العضلات المحيطة بالمفاصل. نتيجة لذلك، عندما لا تتمكن العضلات التي تدعم المفاصل من أداء واجباتها، فإن المشكلة تنمو أكثر في المفاصل التي بدأت بالفعل في التآكل. شرط لا غنى عنه
لمنع هشاشة العظام هو التحرك!
الإجهاد غير المنضبط على المفاصل
إذا تم القيام به بوعي، فإن الرياضة توفر فوائد مهمة جدا على صحتنا. ومع ذلك، فإن الرياضة التي تفرط في المفاصل مثل الوركين والركبتين والكتفين يمكن أن تسبب أضرارا خطيرة للمفاصل عند القيام بها دون وعي. يمكن أن تسبب إصابات الغضروف المفصلي والأربطة التي تتطور في سن مبكرة هشاشة العظام على المدى الطويل. لذلك، من المهم للغاية، خاصة بالنسبة للشباب، منع الإصابة وتلقي العلاج الصحيح والكافي في حالة حدوث إصابة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الألعاب الرياضية المفاجئة وغير المنضبطة التي تبدأ في العصور الوسطى وكبار السن بعد فترة طويلة من الامتناع عن الأنشطة الرياضية إصابات وتلف المفاصل. لذلك، يجب ممارسة زيادة منتظمة ومضبوطة في الألعاب الرياضية لتجنب الإصابات.
الحركة رغم الألم
واحدة من أهم الأخطاء التي تحدث مع المفاصل هو الاستمرار في القيام بنفس الحركة عند حدوث الألم. الألم يعني الإصابة. وبعبارة أخرى، فإنه يشير إلى أن المفاصل تضررت. في حالة حدوث الألم، يجب عليك الانتظار حتى يهدأ والانتباه إلى مستوى النشاط لمنع تكرار المشكلة.
