ما هي فوائد الليمون؟
ما هي فوائد الليمون؟ الليمون، الذي نحاول استهلاكه بكثرة للحصول على فيتامين C عندما نكون مرضى في الغالب، له العديد من الفوائد. إليك أسباب تناول الليمون:
فوائد الليمون
هل تعلم أن الليمون، الذي نستهلكه في عصير الليمون لتبرد في الصيف ومع ليندن للهروب من الإنفلونزا في فصل الشتاء، له العديد من الفوائد للجسم إلى جانب كونه مخزن فيتامين C؟ هذه الفاكهة، التي نستهلكها للحماية من الإنفلونزا أو لزيادة مقاومة الجسم، تساعد في صحة القلب، والتحكم في الوزن وغيرها الكثير.
فوائد الليمون
يحمي الليمون صحة الجلد من خلال دعم الجهاز المناعي بفضل محتواه من فيتامين C، وهو أيضا مهم جدا لصحة الأمعاء. أنه يحتوي على ألياف البكتين، وهو مضاد للبكتيريا قوي جدا. وبهذه الطريقة، فإنه يضمن الأداء السليم للجهاز الهضمي. البكتين يساعد على فقدان الوزن من خلال توفير السيطرة على الشهية. الفوائد الصحية للليمون لا تقتصر على هذه.
1- يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية
واحد يحتوي على 31 ملغ من فيتامين C. وهذا هو 51 في المئة من فيتامين C التي ينبغي أن تؤخذ يوميا. وفقا للأبحاث، يمنع فيتامين C تصلب الشرايين عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يوفر المرونة للأنسجة. بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية عن طريق إزالة الجذور الحرة التي تتراكم في الأوعية وتسبب الانسداد. مادة أخرى تلعب دورا في حماية القلب هي الألياف. الليمون أيضا غني بالألياف. بفضل هذه المكونات، فإنه يساعد على تحقيق التوازن بين مستوى الكوليسترول في الدم في حين كونه داعما في حماية القلب.
2.يساعد على منع حصى الكلى بحامضها
حصى الكلى، وهي مشكلة صحية شائعة جدا ومتكررة، يمكن الوقاية منها عن طريق زيادة مستوى حمض الستريك في الجسم. من خلال زيادة حجم البول ودرجة الحموضة في البول، يمكن لحمض الستريك أن يخلق بيئة في الجسم حيث لا يمكن أن تتشكل حصوات الكلى.
3- إذا كنت تعاني من فقر الدم
تمتص الأمعاء الحديد بسهولة أكبر من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والدجاج والأسماك أكثر من الأطعمة النباتية. عندما لا يكون هناك ما يكفي من امتصاص الحديد، قد ينخفض مستوى الحديد في الجسم ويسبب فقر الدم. بالإضافة إلى الحديد الذي يحتوي عليه، فإنه يمنع فقر الدم بفضل زيادة امتصاص الحديد للأطعمة النباتية.
4- تستهلك الليمون نفسه، وليس العصير
هناك العديد من الآراء المختلفة حول كيفية تحقيق الليمون، الذي غالبا ما يتم ذكره لتأثيره على فقدان الوزن، لهذا الغرض. ومع ذلك، فإن الأكثر شيوعا هو أن ألياف البكتين المذابة في الليمون تتوسع في المعدة وتعطي شعورا بالشبع لفترة أطول. كثير من الناس يفضلون تناول عصير الليمون بدلا من تناول الليمون نفسه. ومع ذلك، نظرا لأن عصير الليمون لا يحتوي على البكتين، فإن تناول العصير فقط لا يوفر شعورا بالشبع. على الرغم من أن تناول الليمون فعال في فقدان الوزن، إلا أنه من المفيد تجنب الاستهلاك المفرط. وقد لوحظ أن هناك صلة بين الاستهلاك الكافي من الليمون الغني بفيتامين C ومؤشر كتلة الجسم، وأولئك الذين يستهلكون كميات كافية من الليمون لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل. ومع ذلك، فإن استهلاك الليمون الذي يحتوي على فيتامين C وحده ليس شيئا له تأثير على التخسيس وحرق الدهون.
5 – الليمون يؤلف الجسم
استهلاك الليمون خلال اليوم القلوية الجسم، ويزيل الأحماض المتراكمة في الجسم ويوازن مستوى الحموضة.
6- جيد لالتهاب المفاصل
يمكن استخدام مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون للحد من التهاب المفاصل والتورم في مناطق المفاصل الناجمة عن التهاب المفاصل، وهو تراكم الالتهاب في المفاصل.
7 – فعالة في علاج الاسقربوط
يمكن أن يكون استهلاك الليمون، وهو مخزن لفيتامين C، حلا فعالا في علاج الاسقربوط، وهو سبب نزيف اللثة وتراجع اللثة، وهو أكثر شيوعا لدى كبار السن اليوم.
8- يساعد على الهضم
الليمون يعزز الهضم الصحي عن طريق تخفيف السموم في الجهاز الهضمي ويساعد على تخفيف الأعراض مثل حرقة المعدة والغاز والانتفاخ.
